Amadon - Bygger nye veier

[|LoggInn|]

Takk for det Vektene i bøyen kjentes lett ut. Ja, det var ganske lett det. Var ganske støl i bicepsen idag, etter gårsdagens bryting. Jeg prøver å kjøre curls så strict som mulig, pluss at jeg sitter helt stille med albuene i ro. Har ikke akkurat noe veldig styrke i biceps..

Ser den. Er ikke mye som skal til før curl blir mye tyngre, spess hvis du har brukt den mye dagen før. Merker det selv hvis jeg går inntil en vegg med curlstanga.

[Bluebearworkout]

Kan jeg spørre  hvorfor du slettet kommentaren min?

Uteligger kommentarer legger man igjen i Evis / Maevar sin logg.
Honnører gir man til meg.

Sånn er reglene på treningsforum regimet!


Kjør chins, så vil bicepsen din gråte hver natt fordi den ikke finner bukser som er store nok til å dekke den.

[Amadon]

Uteligger kommentarer legger man igjen i Evis / Maevar sin logg.
Honnører gir man til meg.

Sånn er reglene på treningsforum regimet!


Kjør chins, så vil bicepsen din gråte hver natt fordi den ikke finner bukser som er store nok til å dekke den.

Har tenkt til å begynne med det

[Amadon]

Joakim Aardalen har en ekstrem form til kampsportutøver å være. Shit : o

[Amadon]

Kostholdet idag

Frokost
300g mager kesam
160g egg
3dl melk
Omega 3

Mellommåltid
40g mandler
3dl melk

Middag
170g kylling
110g grønnsaker
6dl melk
2 kapsler vitaminer

Etter trening
Lean mass meal 90g
Kreatiner 5g

Kveldsmiddag
85g pasta
140g torsk
3,5dl melk
3,5dl juice

Kveldsmat
100g havregryn
100g egg
3,5dl melk
2dl sjokolademelk
Omega 3

Proteiner: 252g
Karbohydrater: 337g
Fett: 74g

Kalorier totalt: 3108 kcals

[Amadon]

Kjempe fornøyd med kostholdet idag. Noen meninger? Noe jeg burde forandre på?

[Amadon]

http://www.youtube.com/watch?v=JLhe5rnoLnU#noexternalembed&feature=related

Kjenner jeg gleder meg til trening idag

[Styrketrenern]

Kjempe fornøyd med kostholdet idag. Noen meninger? Noe jeg burde forandre på?

Så lenge fordelingen mellom karb/prot/fett er ok og kcal inntaket etter dit målsettning så er vel ting ok, les deg opp. Ikke overanalyser. Du ba om mening, her fikk du.

[Amadon]

Så lenge fordelingen mellom karb/prot/fett er ok og kcal inntaket etter dit målsettning så er vel ting ok, les deg opp. Ikke overanalyser. Du ba om mening, her fikk du.

Jeg har ikke overanalysert. Det eneste jeg spurte om, var noe jeg kunne forandre på. Som for eksempel gjør at jeg får ekstra kalorier. Dette er et forum, for folk som liker å ta treningen til et mer seriøst nivå, derfor skader det vel ikke å dele å spørre om ting?

Jeg leser ca 3-4 timer daglig, så det gjør jeg nok av.

[Bluebearworkout]

Så lenge fordelingen mellom karb/prot/fett er ok og kcal inntaket etter dit målsettning så er vel ting ok, les deg opp. Ikke overanalyser. Du ba om mening, her fikk du.

Bit harsh kanskje, og for de som virkelig vil ta treningen til et nytt nivå så er det muligheter for å optimalisere. Trenger ikke gjøre ting komplisert, men noen ting kan fungere bedre enn andre.

Forøvrig synes jeg kostholdet ser fint ut, men de 140g torskefileten dine må du manne deg forbi. 500g or nothing!

[Amadon]

Bit harsh kanskje, og for de som virkelig vil ta treningen til et nytt nivå så er det muligheter for å optimalisere. Trenger ikke gjøre ting komplisert, men noen ting kan fungere bedre enn andre.

Forøvrig synes jeg kostholdet ser fint ut, men de 140g torskefileten dine må du manne deg forbi. 500g or nothing!

Ja, men jeg hadde ikke mer.. Måtte handle idag. Kjøpte to store poser med kylling, endel torsk, fullkorn makaroni, masse melk, mager kesam OGGGG mye mer digg

[Amadon]

Dagens økt

Markløft / bredt grep med reim
100 kg x 5
115 kg x 4
125 kg x 5
125 kg x 5
125 kg x 5
125 kg x 5

Benkpress med stopp / middels bredt grep - føttene på benk
65 kg x 8
82,5 kg x 6
82,5 kg x 6
82,5 kg x 6

Benkpress / med gummistrikk
50 kg x 8
55 kg x 6
60 kg x 5
60 kg x 5
60 kg x 5

Benkpress / skråbenk, smalt grep på kloss
50 kg x 8
55 kg x 6
60 kg x 6
60 kg x 6
60 kg x 6

Franskpress
37,5 kg x 12
37,5 kg x 12
37,5 kg x 12
35 kg x 12
35 kg x 12

Kommentar
Grei og fin økt idag også. Markløften kjentes litt tung ut idag, men det er pga. formen var litt små slapp idag. Benkpressen begynte også å bli tung, var så sliten utover i setta. Skråbenken gikk veldig lett da. Ble skikkelig sliten under franskpressen, så måtte gå ned på de to siste settene, for å kjøre skikkelig. 5 sett på franskpressen kan kanskje bli litt mye. Kosthold kommer ikveld. God kveld

[|LoggInn|]

Du logger jevnt og detaljert. Skulle hatt samme evne selv. Hvor trener du? 

[Amadon]

Du logger jevnt og detaljert. Skulle hatt samme evne selv. Hvor trener du? 

Tusen takk for det Motivasjon å få høre slikt innimellom. Jeg trener i Halden, altså HSI.

[|LoggInn|]

K  . Kanskje litt personlig, men har du dørvakt som yrke?