Skrevet av Emne: Amadon - Bygger nye veier  (Lest 187540 ganger)

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener dietmar
« #630 : 06. april 2012, 04:34 »
Hvor lang? Så jo ut som en 45 min økt det der!! Cheesy

Grattis med 2.5 klyppaaa

Brukte vel 2 timer ca, med litt snakk og sånt også. Takk for det Cheesy

Ferdig på jobb nå.. Veldig sliten, mye å gjøre ikveld. Spørs om det blir trening imorgen, da senteret er stengt og slikt.
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget jan_erik

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

  • Styrkeløfter
Sv: Amadon - Trener dietmar
« #631 : 06. april 2012, 08:45 »
jeg skal ned og trene nå kan jo slenge deg med vis du vil Smiley
stevne pers

benk 135  bøy 192,5  mark 190 (mark uten utstyr)

trenings pers 

benk 140 bøy 185   mark 190  MP 70

Uten utstyr
benk 120 bøy 145  mark 190

Trenings logg

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener dietmar
« #632 : 06. april 2012, 19:18 »
Dagens økt

Magen 2x25

Knebøy nakke
80 kg x 6
90 kg x 5
97,5 kg x 4
105 kg x 3
105 kg x 3
105 kg x 3
105 kg x 3

Markløft fra kloss
100 kg x 4
120 kg x 3
132,5 kg x 3
140 kg x 3
147,5 kg x 2
157,5 kg x 2
157,5 kg x 2

Militærpress
40 kg x 8
45 kg x 6
50 kg x 5
52,5 kg x 5
52,5 kg x 5

Good mornings
65 kg x 5
65 kg x 5
65 kg x 5

Stangroing
80 kg x 8
80 kg x 8
75 kg x 8

Kommentar
Jeg sovnet 05:30 inatt, etter jobb; og våknet igjen rundt 11:30 eller noe. Jeg prøvde å sove igjen, men etter en time eller to så bare sto jeg opp. Spiste frokost, og var drit sliten, men bestemte meg for å dra å trene. Derfor ble økta veldig slitsom og kanskje litt tung; MED GJENNOMFØRT. Knebøyen kjentes veldig grei ut, samme med markløften. Resten av økten var bra Smiley Skal jobbe inatt og lørdag også..

Det går litt utover kostholdet. Teller ikke kalorier frem til mandag nå, men prøver å få i meg bra med mat. Så lenge jeg fortsatt veier rundt 91 kg på mandag, så er jeg fornøyd. Følger iallefall ikke bio-rytme nå, siden butikkene er stengt og jeg får ikke tak i mager kesam. Tror ikke det har så mye å si, så lenge jeg spiser greit Smiley
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Amadon - Trener dietmar
« #633 : 06. april 2012, 19:52 »
STÅ PÅ BERØTHAAAA

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener dietmar
« #634 : 06. april 2012, 19:53 »
STÅ PÅ BERØTHAAAA

you too mothhaa
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener dietmar
« #635 : 07. april 2012, 22:20 »
Oppdatering 07.03.12

Vekt: 91 kg
Høyde: 176 cm

Høyre underarm: 36 cm
Høyre lår: 64 cm
Midje: 86 cm (Morgen mage) Har tatt av meg 2-3 cm her på noen uker nå, å holdt samme vekt
Høyre håndledd: 19 cm
Høyre biceps: 40 cm
Høyre legg: 39,5 cm

Skal sjekke igjen 07.04.12


Underarmen målte jeg mens jeg flexa den, og bøyde innover (slik at "bicepsen" buler utover nederst). Låret målte jeg ganske langt opp ved trusekanten eller noe. Skal prøve å måle likt om 1 mnds tid. Midjen ble målt når jeg sto opp idag, 2 cm eller noe over navelen. Håndleddet ble mål mens fingrene var utstrekt. Bicepsen er målt kald, med flex. Leggen er målt kald, med flex.

Gikk en kveldstur med hunden på 15 minutter - ganske rask gange. Nå er det shake og litt svinekjøtt, så blir det senga. Jeg tar fortsatt ZMA før jeg legger meg.

Oppdatering 07.04.12

Vekt: 91 kg
Høyde: 176 cm

Høyre underarm: 36 cm
Høyre lår: 67 cm Økt med 3 cm
Midje: 84 cm (ca) (Morgen mage) Gått ned 6 cm på 1 og en halv mnd og holdt samme vekt
Høyre håndledd: 20 cm Økt 1 cm
Høyre biceps: 41 cm Økt 1 cm
Høyre legg: 39,5 cm (ikke trent legger)

Jeg er veldig fornøyd med midjen Cheesy Ble litt skuffet over at underarmene ikke har vokst, men det er vel pga jeg ikke har trent de så mye, har bare kjørt noen lette reps der. Håndleddet av alle ting har faktisk vokst. Bicepsen har økt med ca 1 cm, og det er jeg stor fornøyd med Smiley Legger har jeg ikke trent. Lårene har jo også vokst ganske bra Cheesy

Fornøyd selv iallefall Cheesy Cheesy

ALT ER MÅLT UTEN PUMP.
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Amadon - Trener dietmar
« #636 : 07. april 2012, 22:39 »
Litt endringer i kalorier, og litt bio-rytme gjør seg det! Hardt arbeid lønner seg alltid, bra jobba!

EmyR

  • Gjest
Sv: Amadon - Trener dietmar
« #637 : 07. april 2012, 23:22 »
Kjempebra det der Amadon, spesielt midjemålet. WP! Biorytme is da shiet skjønner jeg Wink

+ Stangroing ser jeg. Dæ, ska sei gut'n e flink! Fortsett med det så får du noen reale økninger på underarmene!

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener dietmar
« #638 : 08. april 2012, 04:44 »
Litt endringer i kalorier, og litt bio-rytme gjør seg det! Hardt arbeid lønner seg alltid, bra jobba!

Sant det!! Takk skal du ha Smiley

Kjempebra det der Amadon, spesielt midjemålet. WP! Biorytme is da shiet skjønner jeg Wink

+ Stangroing ser jeg. Dæ, ska sei gut'n e flink! Fortsett med det så får du noen reale økninger på underarmene!

Takk for det, EmyR Smiley Skal trene underarmene litt hardere, så kommer de seg enda mer.
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Amadon - Trener dietmar
« #639 : 08. april 2012, 15:29 »
Fat griiippppszzszsz!1!!

Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Sv: Amadon - Trener dietmar
« #640 : 08. april 2012, 18:08 »
Har du prøvd biorytme dietten?
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener dietmar
« #641 : 08. april 2012, 18:21 »
Har du prøvd biorytme dietten?

Er det jeg har spist etter de siste 1-2 mndene Smiley
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener dietmar
« #642 : 08. april 2012, 20:58 »
Hvem er dette? Han har en veldig bra form.

20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener dietmar
« #643 : 09. april 2012, 16:19 »
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener dietmar
« #644 : 09. april 2012, 20:02 »
Dagens økt

Magen og rygghev

Knebøy
82,5 kg x 5
100 kg x 4
110 kg x 3
120 kg x 2
127,5 kg x 1
122,5 kg x 3 Knebind
137,5 kg x 2 Knebind
145 kg x 1 Knebind
145 kg x 1 Knebind

Strake markløft
70 kg x 8
90 kg x 10
95 kg x 10

Sittende roing, smalt grep
80 kg x 8
80 kg x 8
80 kg x 8

Sittende skulderpress
27,5 kg x 6
27,5 kg x 6
27,5 kg x 8

Lårcurl
45 kg x 8
45 kg x 8
45 kg x 8

Chins
6
6
6
+ stangcurl -> 20kg x 12

Kommentar
En veldig fin økt Smiley Knebøyen var egentlig ganske lett, ingenting gikk noe spesielt tungt. Kjørte 10 reps isteden for 5 reps på strake markløft også, fordi jeg skulle spare litt tid. Begynte å bli litt tungt på siste settet i roinga, men gikk greit det også. Skulderpressen var lett Smiley Var en god økt dette, ettersom jeg har jobbet mye, og kanskje spist litt for lite i påsken.
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!