Skrevet av Emne: Amadon - Bygger nye veier  (Lest 187512 ganger)

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener dietmar
« #645 : 09. april 2012, 21:47 »
Faen, chins var egentlig ganske  tungt idag.. Kjenner at jeg ikke har noe særlig styrke der. Aldri trent den øvelsen, men får vel ganske begynne med det nå. Øke repsa sakte men sikkert, deretter skal jeg kjøre på med ekstra vekt. Noen meninger om dette? Smiley

http://www.youtube.com/watch?v=xaEVDfDazI4#noexternalembed&feature=endscreen&NR=1
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener dietmar
« #646 : 09. april 2012, 23:14 »
Kostholdet idag
Spiste frokost rundt 12:30

Frokost
83g brødskive
130g egg
7dl melk
Omega 3

Middag
197g kylling
95g brokkoli
12g mandler
5dl melk
2 kapsler vitaminer

Etter trening
110g muscle juice
5g kreatiner

Kveldsmiddag
137g kylling
80g fullkorns pasta
3dl melk
2,8dl juice

Kveldsmat
50g havregryn
30g fiber knekkebrød
100g egg
7dl melk
3,4dl juice

Proteiner: 231g
Karbohydrater: 370g
Fett: 59g

Kalorier totalt: 3001 kcals

Deilig å ha kostholdet på plass igjen etter påsken. Smiley
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget |LoggInn|

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 199
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 199

Sv: Amadon - Trener dietmar
« #647 : 09. april 2012, 23:20 »
For min del har jeg respondert bedre på Chins med vekter enn uten. Jeg som er så lett klarer rundt 30, og det gir meg ikke muskelvekst. Når jeg lasta 20 kg i beltet å kjørte 3x8 økte jeg mer i styrke, men mest i lats. Har weak biceps.

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener dietmar
« #648 : 09. april 2012, 23:31 »
For min del har jeg respondert bedre på Chins med vekter enn uten. Jeg som er så lett klarer rundt 30, og det gir meg ikke muskelvekst. Når jeg lasta 20 kg i beltet å kjørte 3x8 økte jeg mer i styrke, men mest i lats. Har weak biceps.

Jeg kan nok klare kanskje 10-12 stk, men tror ikke jeg har noe mer enn det inne. Jeg tror det er veldig individuelt også, ettersom folk er forskjellig bygd. Jeg har aldri trent den øvelsen, så er vel kanskje på tide å begynne med den. Målet er å klare 12 reps nå i første omgang. Kommer til å øke arbeidskapasiteten litt etter litt, etterhvert som ukene går.
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget |LoggInn|

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 199
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 199

Sv: Amadon - Trener dietmar
« #649 : 09. april 2012, 23:47 »
Øke i repitisjoner i Chins er ikke så vanskelig, er mer snakk om total arbeidsmengde gjennom en hel dag. Når jeg økte best i chins og pull-ups tok jeg fort 50+ hver eneste dag.

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener dietmar
« #650 : 09. april 2012, 23:50 »
Øke i repitisjoner i Chins er ikke så vanskelig, er mer snakk om total arbeidsmengde gjennom en hel dag. Når jeg økte best i chins og pull-ups tok jeg fort 50+ hver eneste dag.

Skal ikke prioritere den øvelsen jeg da. Skal bare bruke den for å bygge litt på bicepsen. Trengte litt variasjon Smiley
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget |LoggInn|

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 199
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 199

Sv: Amadon - Trener dietmar
« #651 : 09. april 2012, 23:59 »
Skal ikke prioritere den øvelsen jeg da. Skal bare bruke den for å bygge litt på bicepsen. Trengte litt variasjon Smiley
Skjønner. Får håpe Chins hjelper deg med å bygge biceps. Jeg trenger isolasjonsøvelser for å øke der.

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener dietmar
« #653 : 10. april 2012, 00:39 »
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: Amadon - Trener dietmar
« #654 : 10. april 2012, 00:45 »
Haha, han der ender opp med for mye tryglicerider i blodet!!!!


...lol Tongue

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Amadon - Trener dietmar
« #655 : 10. april 2012, 01:00 »
Haha, han der ender opp med for mye tryglicerider i blodet!!!!

TGL < Olympic champ

Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Sv: Amadon - Trener dietmar
« #656 : 10. april 2012, 09:39 »
Er det jeg har spist etter de siste 1-2 mndene Smiley

Hvordan føler du det har gått?

Ned i fettprosent? Hvordan har styrken gått mens du har gått på den?

Har begynt på den i dag skjønner du Smiley Men skal bruke den til å gå ned i vekt, skal ligge på ca 2700 - 2900 kalorier pr dag.
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener dietmar
« #657 : 10. april 2012, 14:03 »
Hvordan føler du det har gått?

Ned i fettprosent? Hvordan har styrken gått mens du har gått på den?

Har begynt på den i dag skjønner du Smiley Men skal bruke den til å gå ned i vekt, skal ligge på ca 2700 - 2900 kalorier pr dag.

Jeg føler det har gått veldig fint egentlig, fått en bedre kontroll over maten; på en sunnere måte. Jeg har vel gått noe ned i fett-prosent, men veldig vanskelig for meg å avgjøre det selv, ettersom jeg ikke har målt eller lignende. Føler meg iallefall hardere og bedre. Styrken min har gått oppover hele tiden, har ikke gått nedover på noen måte. Jeg ligger på 3000 kalorier på treningsdager, og 2400 på fridager. Jeg skal holde vekten ganske stabilt jeg da.

Kan jo også nevne at jeg målte armer, midje, lår og slikt. Jeg målte 07.03.12, også målte jeg igjen 07.04.12; og jeg har gått stabilt oppover på målene, og ned i midje, samtidig som jeg har holdt samme vekt Smiley
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Amadon - Trener dietmar
« #658 : 10. april 2012, 14:06 »
Dagens økt

Magen og rygghev

Knebøy
82,5 kg x 5
100 kg x 4
110 kg x 3
120 kg x 2
127,5 kg x 1
122,5 kg x 3 Knebind
137,5 kg x 2 Knebind
145 kg x 1 Knebind
145 kg x 1 Knebind

Bra økt her Smiley Blir nok en bra pers på neste stevne og skal du se!

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener dietmar
« #659 : 10. april 2012, 14:12 »
Bra økt her Smiley Blir nok en bra pers på neste stevne og skal du se!

Vi får håpe på det, Stian. Har iallefall troen Smiley Når har du neste stevne forresten?
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!