Skrevet av Emne: Amadon - Bygger nye veier  (Lest 187546 ganger)

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener dietmar
« #675 : 10. april 2012, 23:32 »
Kostholdet idag
Spiste frokost rundt 13:30..

Frokost
300g mager kesam
145g egg
23g mandler
3dl melk

Middag
155g kylling
65g brokkoli
20g mandler
6dl melk
2 kapsler vitaminer

Etter trening
115g muscle juice
5g kreatiner

Kveldsmiddag
110g havregryn
115g egg
4dl melk
3dl sjokolademelk

Kveldsmat
70g fullkorns pasta
Litt kjøttdeig og sause
3dl melk
3dl juice
Omega 3

Proteiner: 227g
Karbohydrater: 309g
Fett: 80g

Kalorier totalt: 3000 kcals +

Jeg er ganske fornøyd med kostholdet idag. Kunne så klart spist en middag isteden for litt rotete kveldsmat, men det gadd jeg ikke. Føler det er helt greit kosthold idag. Imorgen skal jeg satse på rundt 2400 kalorier, ettersom aktivitets nivået ikke er så stort. Ha en god kveld videre Smiley

Er det noe dere savner i loggen? Noe jeg burde gjøre annerledes?
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Amadon - Trener dietmar
« #676 : 10. april 2012, 23:42 »
Sitat
Er det noe dere savner i loggen? Noe jeg burde gjøre annerledes?

JA! Større porsjoner  Grin


Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener dietmar
« #677 : 10. april 2012, 23:45 »
JA! Større porsjoner  Grin



Ja, men har ikke råd til å kjøpe mat hele tiden, og jeg gidder ikke bare snylte på svigerforeldrene min heller. Jeg og dama bor hos de nå se. Bomme totalt på mengden kylling til middag, men klarte å redde inn så det ble greit med mat idag uansett Smiley
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Amadon - Trener dietmar
« #678 : 10. april 2012, 23:46 »
Haha, snylte ftw!!


Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener dietmar
« #679 : 11. april 2012, 16:36 »
Fri fra trening idag. Satse på å spise greit. Skal på jobb inatt også, så tar med meg en shake.Smiley Har lyst til å bestille CoC#3 nå, satse på å klare den iløpet av året.
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener dietmar
« #680 : 11. april 2012, 21:20 »
Kostholdet idag
Spiste frokost rundt 14:00..

Frokost
300g mager kesam
110g egg
25g mandler
3dl melk
Omega 3

Middag
200g kylling
60g brokkoli
3dl melk
Ice tea
2 kapsler vitaminer

Kultmåltid
100g havregryn
4dl melk
3dl juice

Kveldsmat 21:45
110g egg
20g fiber knekkebrød
3dl melk
Omega 3
Kreatiner

På jobb 00:00
100g muscle juice

Proteiner: 193g
Karbohydrater: 246g
Fett: 62g

Kalorier totalt: 2409 kcals

Kostholdet idag har vært helt greit. Jeg har ikke overskudd eller ork til å lage meg kylling eller fisk, derfor blir det litt havregryn, egg osv mot kvelden. Imorgen har jeg planer om laks, så da blir det sikkert litt bedre. Skal som sagt jobbe ikveld, så shaken tar jeg på jobb. Er klar over at jeg kunne spist en middag til, men tror ikke det har så mye å si.
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget AndyL

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 102
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 102

Sv: Amadon - Trener dietmar
« #681 : 11. april 2012, 22:55 »
Hei,

Får legge igjen et spor til deg, også. Spennede å se hvordan andre trener. Lærer mye av det.

Lykke til videre!
Utstyrsfritt:

Knebøy: 125 kg
Markløft: 155kg
Benkpress u/stopp: 105kg
Benkpress m/stopp: 100kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120991.0

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener dietmar
« #682 : 11. april 2012, 22:59 »
Hei,

Får legge igjen et spor til deg, også. Spennede å se hvordan andre trener. Lærer mye av det.

Lykke til videre!

Hyggelig! Får håpe du tar deg tid til å kommentere litt innimellom, kanskje komme med tips og triks også. Wink
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Amadon - Trener dietmar
« #683 : 11. april 2012, 23:05 »
Har ikke jeg smelt inn et spor her? Har vel falt ut Sad Repawprint!
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

kingkris3

  • Gjest
Sv: Amadon - Trener dietmar
« #684 : 11. april 2012, 23:31 »
Fulgt med her en liten stund nå. Imponerende økninger Wink At du orker å ha ett så strikt kosthold står det respekt av!

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener dietmar
« #685 : 12. april 2012, 03:16 »
Har ikke jeg smelt inn et spor her? Har vel falt ut Sad Repawprint!

Hehe, koselig du vil følge med!

Fulgt med her en liten stund nå. Imponerende økninger Wink At du orker å ha ett så strikt kosthold står det respekt av!

Koselig Smiley Oi, tusen takk for flotto ord. Blir motivasjon av det..
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget AndyL

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 102
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 102

Sv: Amadon - Trener dietmar
« #686 : 12. april 2012, 14:53 »
Bra kosthold!

Dette er vel for å vedlikeholde vekten du har nå? Jeg sliter selv med å gå opp.
Tar du noe kosttilskudd i tillegg til protein, kreatin, omega 3 og vitaminer/mineraler? (Ikke at det ikke er nok) Wink
Utstyrsfritt:

Knebøy: 125 kg
Markløft: 155kg
Benkpress u/stopp: 105kg
Benkpress m/stopp: 100kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120991.0

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener dietmar
« #687 : 12. april 2012, 15:12 »
Bra kosthold!

Dette er vel for å vedlikeholde vekten du har nå? Jeg sliter selv med å gå opp.
Tar du noe kosttilskudd i tillegg til protein, kreatin, omega 3 og vitaminer/mineraler? (Ikke at det ikke er nok) Wink

Takk for det Smiley

Ja, jeg ligger slik for å vedlikeholde vekten. Planen er å bygge mer muskelmasse, derav vil formen bli bedre og bedre med tiden. Jeg tar bare protein,kreatin, omega 3 og vitaminer Smiley
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener dietmar
« #688 : 12. april 2012, 15:23 »
Idag er jeg stygt redd for at jeg failer... Shiiiiiiiiiiit. Jaja, får vente å se.
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Amadon - Trener dietmar
« #689 : 12. april 2012, 15:28 »
Idag er jeg stygt redd for at jeg failer... Shiiiiiiiiiiit. Jaja, får vente å se.
Hvorfor tror du det ?

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!