Amadon - Bygger nye veier

[Amadon]

Hvorfor tror du det ?

Blir mye benk idag..

[Halvmetern]

Blir mye benk idag..

Gode pauser, masse vann. Og spise godt. Holde teknikken på alle løft.
 Så er det ingen grunn til at du skal faile

[|LoggInn|]

Blir mye benk idag..

Hvor mye skal du opp på?

[Amadon]

Gode pauser, masse vann. Og spise godt. Holde teknikken på alle løft.
 Så er det ingen grunn til at du skal faile

Har aldri prøvd mer enn 100 i raw benk vettu, og idag skal jeg kjøre 92,5x3, 100x2,105x1 også kommer alt med skjorte.. Blir iallefall spennende å se. Irriterer meg litt at jeg alltid har holdt meg igjen på raw løft, har jo ikke peiling på hva jeg kan få opp

[Halvmetern]

Har aldri prøvd mer enn 100 i raw benk vettu, og idag skal jeg kjøre 92,5x3, 100x2,105x1 også kommer alt med skjorte.. Blir iallefall spennende å se. Irriterer meg litt at jeg alltid har holdt meg igjen på raw løft, har jo ikke peiling på hva jeg kan få opp

Så lett som 100 var, så blir ikke 105 noe problem heller! Så dette fikser du veldig fint.

[Amadon]

Så lett som 100 var, så blir ikke 105 noe problem heller! Så dette fikser du veldig fint.

Ja, 100 gikk lett, det var jo med en skikkelig stopp også. Meste jeg pleier å trene med, er jo et sted mellom 90-95, derfor blir det litt uvant bare

[|LoggInn|]

Har aldri prøvd mer enn 100 i raw benk vettu, og idag skal jeg kjøre 92,5x3, 100x2,105x1 også kommer alt med skjorte.. Blir iallefall spennende å se. Irriterer meg litt at jeg alltid har holdt meg igjen på raw løft, har jo ikke peiling på hva jeg kan få opp

Som vår besvimende venn halvmetern( ) sier, det klarer du lett. 100 fløy opp, så du klarer nok 105 helt greit 

[Amadon]

Som vår besvimende venn halvmetern( ) sier, det klarer du lett. 100 fløy opp, så du klarer nok 105 helt greit 

Jeg tror jeg kan klare 115-120 uten stopp, så 105 burde vel gå ;s

[Halvmetern]

Som vår besvimende venn halvmetern( ) sier, det klarer du lett. 100 fløy opp, så du klarer nok 105 helt greit 

Hahaha, må slutte med denne runkingen og heller skaffe meg et sexliv Så slipper jeg kanskje det problemet!

Og du løfter 105 idag Amadon, ville vært for dumt å bomme på det når du veier 90kg, og du kan ikke løfte mindre enn Espenc

[Amadon]

Hahaha, må slutte med denne runkingen og heller skaffe meg et sexliv Så slipper jeg kanskje det problemet!

Og du løfter 105 idag Amadon, ville vært for dumt å bomme på det når du veier 90kg, og du kan ikke løfte mindre enn Espenc

Jeg skal ta 120 med stopp iløpet av kort tid Trust me, espen skal få kjørt seg.

[Amadon]

Dagens økt

Knebøy med stopp
60 kg x 7
75 kg x 6
82,5 kg x 5
90 kg x 4
90 kg x 4
90 kg x 4
90 kg x 4

Benkpress med stopp
65 kg x 6
80 kg x 5
87,5 kg x 4
92,5 kg x 3
100 kg x 2
105 kg x 1 Pers
120 kg x 3 Skjorte og kloss
125 kg x 2 Skjorte og kloss
130 kg x 1 Skjorte
130 kg x 1 SKjorte

Benkpress, smalt grep på kloss
90 kg x 4
90 kg x 4
90 kg x 4

Stangcurls
42,5 kg x 6
40 kg x 6
40 kg x 6
40 kg x 6

Dips
15 reps
17 reps
Kv + 10 kg x 8
17 reps

Kommentar
Veldig fornøyd med treninga idag, med tanke på at jeg har jobbet natt og kun spist liten frokost før trening, så hadde minimalt med energi og overskudd. 105 kg i benkpress gikk relativt greit, det samme gjorde 130 med skjorta. Hadde ganske lite trøkk idag, så knebøyen ble kanskje litt seig, men ellers var den helt grei teknikk messig. Når jeg skulle ta 130 i benken, så kjente jeg at jeg var sliten, men fikk faktisk pressa det ganske greit altså Hadde en liten konkurranse med hans erik folkeseth i dipsen på slutten der. Første settet kunne jeg nok klart 30 reps, men viste ikke han var ute etter konk før etter jeg hadde tatt 15 reps han er nok litt sterkere enn meg der, men jeg syns ikke jeg gjorde det så verst God kveld... nå skal jeg SPISE, har jo ikke spist mer enn frokost enda ;s

[Amadon]

Kostholdet idag
Spist frokost rundt 15:00, pga jobb

Frokost
300g mager kesam
155g egg
20g mandler
3dl melk
Saft
Omega 3

Etter trening
110g muscle juice
2dl sjokolademelk
5g kreatiner

Kveldsmiddag
164g kylling
80g fullkorns pasta
20g fiber knekkebrød
2 kapsler vitaminer
3dl melk
3dl juice

Kveldsmat
68g kylling
113g egg
3dl juice
Allevo high protein
Vann

Proteiner: 200g
Karbohydrater: 289g
Fett: 62g

Kalorier totalt: 2500

Alt for lite mat idag............ Hiver i meg noe fiber knekkebrød og vann nå, så får jeg det littegrann oppover.Uff.

[Maevar]

Hvordan får du til 68g kylling? eller 164g? Det er jo bare 1 fillet jo.. :S

[Amadon]

Hvordan får du til 68g kylling? eller 164g? Det er jo bare 1 fillet jo.. :S

Tomt

[Amadon]

Skulder