Amadon - Bygger nye veier

[Amadon]

Sitter å ser på disse ekstreme utøverne fra kina og slikt. Vektløftere vel å merke. De er jo 60-70kg tunge, men helt ekstremt sterke. Hvordan er dette mulig? trener vi feil?



http://www.youtube.com/watch?v=SNBwmldd-PM#noexternalembed&feature=relmfu

[jan_erik]

di folka begynner og trene når dem er 3

[Amadon]

di folka begynner og trene når dem er 3

Ja, men tror ikke de begynte med tunge vekter i en alder av 3. Vil tippe at de fleste av dem begynner seriøst i 14-15 års alderen. Da vil jeg si det burde være mulig å oppnå ganske mye vekt å kroppsbeherskelse selv også, men selvfølgelig ikke på likt nivå.

[jan_erik]

nei dem begynner med inn øving av teknikk

[Amadon]

nei dem begynner med inn øving av teknikk

Kanskje du skulle slengt deg på dem

[Amadon]

Idag blir kostholdet litt dårlig, men ca slik:

Frokost
95g Havregryn
4dl Melk

Lunsj
300g Mager kesam
100g Egg
3,5dl Melk
Litt mandler
Saft
Kreatiner
2 kapsler vitaminer

Middag
180g Laks
60g Pasta
3,5dl Melk
Omega 3

Kveldsmat
80g havregryn
3,5dl melk

Noe i den duren. Kanskje spist litt mye idag, men det er pga. jeg har lyst på litt trykk imorgen.

[A. Holstad]

Har alltid vært inspirert av de kinesiske vektløfterne.. Syke vekter de løfter, og med flawless teknikk.. Sykt... Skulle gjerne hatt en eller to treningsøker med de og fått lært et par triks eller ti

[Amadon]

Har alltid vært inspirert av de kinesiske vektløfterne.. Syke vekter de løfter, og med flawless teknikk.. Sykt... Skulle gjerne hatt en eller to treningsøker med de og fått lært et par triks eller ti

Ja, de er helt råe.

[The Child]

Hvordan er dette mulig? trener vi feil?

Ja, de fleste av oss gjør det. Man havner aldri i verdenstoppen om man syns det holder med 2-3 øker i uka eller foretrekker 5-splitt fordi man får så syk pump.

Men så må man jo også ta med i beregningen at kineserne systematisk doper løfterne sine på samme måten som sovjet dreiv på.

[Amadon]

Dagens økt

Knebøy
82,5 kg x 6
100 kg x 5
110 kg x 4
140 kg x 1 Har aldri prøvd før, så raw pers for meg
117,5 kg x 3
117,5 kg x 3

Strake markløft
70 kg x 6
85 kg x 5
92,5 kg x 5
95 kg x 5
97,5 kg x 5

Sittende roing, smalt grep
85 kg x 8
80 kg x 8
80 kg x 8

Sittende skulderpress med hantler
32,5 kg x 5
32,5 kg x 5
32,5 kg x 5

Lårcurl
50 kg x 8
45 kg x 8
45 kg x 8

Sidehevninger
8 kg x 10
8 kg x 10
8 kg x 10

Chins
7 reps
7 reps
7 reps

Kommentar
Jeg dro på trening med kun frokost i magen, så ganske lite trykk og energi. I og med at jeg aldri har prøvd raw bøy noen gang, så er 140 kg raw pers for meg. Det gikk ganske fint, men fikk en liten knekk i bunnen, som gjorde at teknikken svikta litt. Jeg har troen på at 150 også hadde gått, men på en bedre dag + bedre teknikk. Skulderpressen begynte også å bli ganske tung. Chins gikk fint, men er så svak der.. Håper det kommer seg etterhvert som ukene går. God kveld

[Amanda Gnagarel]

du child overfor her. hvordan mener du det er optemalt til å trene???

[lokey]

Veldig sterk bøy og skulderpress! Får nesen blackout hver gang jeg vender 30kg+ opp på skuldrene før presset jeg.. Tror jeg har tidenes dårligste teknikk der, haha! Bunn solid trening idag Amadaon

[Amadon]

Veldig sterk bøy og skulderpress! Får nesen blackout hver gang jeg vender 30kg+ opp på skuldrene før presset jeg.. Tror jeg har tidenes dårligste teknikk der, haha! Bunn solid trening idag Amadaon

Tusen takk for det, Lars Føler selv at det kommer seg meget greit. Skulderpressen har jeg ekstremt dårlig teknikk på selv dessverre, så håper vektene kommer seg enda mer der.

[Amadon]

Kostholdet idag

Frokost
300g mager kesam
175g egg
20g mandler
3,5dl melk
Omega 3

Etter trening
98g fiskepinner
120g muscle juice
5g kreatiner

Middag
210g kyllingkjøttdeig
70g fullkorns pasta
3,5dl melk
2 kapsler vitaminer

Kveldsmat
100g havregryn
4dl melk
Glass med saft

Kveldsmat
124g egg
7dl melk
Omega 3

Proteiner: 238g
Karbohydrater: 297g
Fett: 88g

Kalorier totalt: 3026 kcals

Fornøyd

[Bro]

Hvordan har vekten din utviklet seg sånn ca de siste fire ukene?