Skrevet av Emne: Amadon - Bygger nye veier  (Lest 187553 ganger)

Utlogget jan_erik

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

  • Styrkeløfter
Sv: Amadon - Trener dietmar
« #750 : 18. april 2012, 09:36 »
siden du ligger stabilt i vekten må du spise så mye som du gjør, ellers går du ned i vekt
stevne pers

benk 135  bøy 192,5  mark 190 (mark uten utstyr)

trenings pers 

benk 140 bøy 185   mark 190  MP 70

Uten utstyr
benk 120 bøy 145  mark 190

Trenings logg

Utlogget criger

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 293
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 293

Sv: Amadon - Trener dietmar
« #751 : 18. april 2012, 09:39 »
Jeg vet ikke hvor mye du betaler for kyllingen din, men rema selger 600g kyllingkjøttdeig for 25kr. Jeg har ihvertfall ikke klart å finne andre plasser som kan slå det tilbudet.
Bare et lite tips om du vil spare litt penger Tongue Hehe

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener dietmar
« #752 : 18. april 2012, 11:52 »
Bro

Ja, da vet jeg iallefall det fra nå av. Så får jeg begynne å regne slik jeg også. Smiley

Jan erik

Ja, men det er ikke sikkert jeg trenger all den maten allikevel. Prøver en periode å veie maten før steking, går jeg ned i vekt får jeg jo bare justere det litt opp Smiley

Criger

Takk for tipset Cheesy Kanskje jeg klarer meg!!
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener dietmar
« #753 : 18. april 2012, 20:01 »
Kostholdet idag

Frokost
300g mager kesam
110g egg
15g mandler
3,5dl melk
Omega 3

Middag
225g kyllingkjøttdeig
55g brokkoli
15g mandler
3,5dl melk
2 kapsler vitaminer

Kveldsmat
90g havregryn
3,5dl melk
5g kreatiner

Kveldsmiddag 20:45
80g pasta
180g kyllingkjøttdeig
3,5dl melk

Shake før senga (80g muscle juice) 23:00

Proteiner: 221g
Karbohydrater: 239g
Fett: 78g

Kalorier totalt: 2600 kcals

Idag har jeg veid kjøttdeigen før steking, så var litt lettere å få i seg nok kalorier idag. Skulle vel egentlig ikke høyere enn 2400 idag, men gikk for 2600 isteden jeg. Jeg drikker shaken en stund før jeg legger meg. Noen som har noe formeninger om dagens kosthold?
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener dietmar
« #754 : 18. april 2012, 21:16 »
Til helgen er det treningsleir, noe jeg ser frem til. Håper å lære mye der, ettersom landslagstrenerne skal være der å "undervise" oss. Tror dette blir veldig bra. Derfor tror jeg fredags-økten går bort.
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener dietmar
« #755 : 19. april 2012, 20:26 »
Dagens økt

Knebøy, raske uten stopp
75 kg x 3
75 kg x 3
75 kg x 3
75 kg x 3
75 kg x 3
75 kg x 3

Benkpress med stopp
65 kg x 5
77,5 kg x 4
82,5 kg x 3
87,5 kg x 2
92,5 kg x 1
100 kg x 2

Benkpress, smalt grep og kloss
65 kg x 5
80 kg x 5
85 kg x 4
85 kg x 4
85 kg x 4

Stangcurls
42,5 kg x 6
40 kg x 6
40 kg x 6
40 kg x 6

Dips med ekstra vekt
Kv+18kg x 6
Kv+18kg x 6
Kv+18kg x 6
Kv+18kg x 6

Facepulls
30 kg x 10
30 kg x 10
30 kg x 10
30 kg x 10

Kommentar
Noe er veldig rart med formen om dagen, føler jeg ikke bra. Har vondt i halsen, litt tett nese, små slapp og dritt. Jeg syns treninga idag gikk veldig bra, med tanke på at formen er litt skrall. 100 kg i benkpress ble ganske tungt idag, men det er vel pga. formen er litt dårlig håper jeg. Resten av treninga gikk også ganske fint Smiley Imorgen blir det ikke trening, sparer heller krefter til treningsleir i helgen. Håper at formen kommer seg, og blir bedre til helgen. God kveld videre Smiley

http://www.youtube.com/watch?v=nOS9Q-JRKvk#noexternalembed
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget criger

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 293
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 293

Sv: Amadon - Trener dietmar
« #756 : 19. april 2012, 22:10 »
Bra benk! Smiley Treningsleir hørtes veldig kult ut. Skulle likt å vært med på noe sånt selv.

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener dietmar
« #757 : 19. april 2012, 23:30 »
Bra benk! Smiley Treningsleir hørtes veldig kult ut. Skulle likt å vært med på noe sånt selv.

Takk for det. Jeg har mye mye mer enn det inne.. Formen var ikke der idag Sad Ja, tror det blir utrolig spennende i helgen.

Kostholdet idag

Frokost
300g mager kesam
165g egg
15g mandler
3,5dl melk
Omega 3

Middag
250g kyllingkjøttdeig
90g brokkoli
6dl melk
2 kapsler vitaminer

Etter trening
120g muscle juice
5g kretiner

Kveldsmiddag
65g fullkornspasta
230g kyllingkjøttdeig
3dl melk
3dl juice

Kveldsmat
100g havregryn
4dl melk
3dl juice
Omega 3

Proteiner: 257g
Karbohydrater: 339g
Fett: 86g

Kalorier totalt: 3225 kcals
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener dietmar
« #758 : 20. april 2012, 00:56 »
Hehe.. Lite arm bilde Smiley Kom gjerne med konstruktive tilbakemeldinger.
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Amadon - Trener dietmar
« #759 : 20. april 2012, 01:01 »
Hehe.. Lite arm bilde Smiley Kom gjerne med konstruktive tilbakemeldinger.

Haha lite armbilde er århundrets underdriving. BEEFCAKE!!!!! Å veie mat ETTER steking fungerer visst..!

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener dietmar
« #760 : 20. april 2012, 01:05 »
Haha lite armbilde er århundrets underdriving. BEEFCAKE!!!!! Å veie mat ETTER steking fungerer visst..!

Tusen takk, bluebear Cheesy Tror armene har kommet seg nooooe, men veldig vanskelig å se dette selv. Ser man på seg selv i speilet, så ser det ut som to hengende prior pølser. Nå har jeg begynt å veie maten FØR steking, kanskje de krymper....
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Cartman

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 944
  • Honnør: 77
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 944

Sv: Amadon - Trener dietmar
« #761 : 20. april 2012, 01:45 »
Svære armer har du iallefall! Cheesy

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Amadon - Trener dietmar
« #762 : 20. april 2012, 12:05 »
Er det en GASP bukse jeg ser, på en styrkeløfter??!!  Huh
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Styrketrenern

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 482
  • Honnør: 138
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 482

Sv: Amadon - Trener dietmar
« #763 : 20. april 2012, 12:25 »
Er det en GASP bukse jeg ser, på en styrkeløfter??!!  Huh

Ta det med ro, det blir nok en konvertering til bygging igjen etterhvert! Slik som med Maevar, som jeg forøvrig vil ønske velkommen til klubben Smiley
"my buddy benched 395 in high school, half the kids said genetics the other half said steroids,? no one said hard work and dedication..."


Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener dietmar
« #764 : 20. april 2012, 13:19 »
Svære armer har du iallefall! Cheesy

Takk for det Smiley

begynt å bli skikkelig styrkeløft mage på deg nå ja ser jeg. hva måler de armene da? over 38?

Tja, er ikke helt enig Smiley Midjen måler 84cm, på en høyde av 176cm og 90kg, så syns ikke det er så ille. 43 cm med pump ca.

Er det en GASP bukse jeg ser, på en styrkeløfter??!!  Huh

Stemmer det Smiley

Ta det med ro, det blir nok en konvertering til bygging igjen etterhvert! Slik som med Maevar, som jeg forøvrig vil ønske velkommen til klubben Smiley

Tro hva du vil Tongue
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!