Amadon - Bygger nye veier

[Amadon]

Hehe, jeg er sløv, men gjør da alt som skal gjøres og leser til eksamener. Fikk C på begge før jul, det er da greit! Det er bra. Tror det blir et jobbår på meg nå.

Flink, det er det du er!!

Blir jobb og skole på meg, iallefall litt

[Amadon]

Blir nok en liten tur ned idag å kjøre lett knebøy, benk og mark. Skal kjøre 8 reps på alt. Blir veldig fokus på teknikk idag, skal muligens bytte til halv-sumo i markløften fremover.

Logger trening senere ikveld.

Fant ut at jeg bare er 174cm høy.. Shit.

[Amadon]

Dagens økt

Veide 91.1 kg med klær og sko idag, liiiiite

Knebøy
80 kg x 5
80 kg x 5
80 kg x 5
80 kg x 5

Benkpress
80 kg x 5
80 kg x 5
80 kg x 5
80 kg x 5

Markløft, halv sumo
80 kg x 5
100 kg x 5
110 kg x 5
110 kg x 5
120 kg x 2
130 kg x 2
140 kg x 1
140 kg x 2

Stangcurl og sittende militærpress

Grei og fin økt Fikk øvd endel på teknikk i halv sumo, føles greit, men lite trykk der. Kanskje jeg har litt feil teknikk?

[S-.]

Så da ut som en fin økt! Du tar helt av!

[Amadon]

Så da ut som en fin økt! Du tar helt av!

Ja, var mye mye teknikk idag. Alt var veldig lett egentlig. Fikk iallefall prøvd litt halv-sumo for første gang idag, og det kjentes veldig greit. Jeg har nok kanskje en smule feil teknikk, men jeg for spørre noen som har peiling på dette.

DU tar av

[Luddergutten]

Grei og fin økt Fikk øvd endel på teknikk i halv sumo, føles greit, men lite trykk der. Kanskje jeg har litt feil teknikk?

Halvsumo må jobbes en del med før du kjenner trykket, det kommer nok etterhvert

[Amadon]

Halvsumo må jobbes en del med før du kjenner trykket, det kommer nok etterhvert

Ja, føler at styrken kan komme veldig der iallefall. Får satse på at det kommer seg

[Mercenary]

Sporene mine sitter visst ikke i hos deg, så jeg legger et nytt. Konk til 200 i bøy og mark ? RAW naturligvis.

[Amadon]

Sporene mine sitter visst ikke i hos deg, så jeg legger et nytt. Konk til 200 i bøy og mark ? RAW naturligvis.

Koselig du slenger inn et spor igjen da. Har allerede 200 raw i mark da

[Mercenary]

Aha. Trodde det var med drakt Men 200 i bøy da ^^

[Amadon]

Aha. Trodde det var med drakt Men 200 i bøy da ^^

Nope, var uten drakt det hehe.. Det kan vi helt sikkert, men jeg kommer ikke til å stresse med det, ettersom jeg følger dietmar program. Blir mengde og oppkjøring på meg fremover.

[Mercenary]

Da er vi to

[Amadon]

Har spist helt ræva i hele helga. Lite mat, og kanskje litt for mye brus og godterier. Har jobbet hele helga, så har også sovet litt dårlig. Skal begynne å rette det opp nå. Tenkte å lage meg litt kyllingkjøttdeig og fullkornspasta.

Dagens "økt"

2-3 timer i fjellveggen.

[Amadon]

Kan skrive opp de to målltidene jeg har inntatt nå på kvelden

Kyllingkjøttdeig
Pasta
Juice
2 kapsler vitaminer

Havregryn
Mager kesam
Melk
Omega 3

Måltidene før dette, er ikke verdt å skrive opp engang.

[Amadon]

Imorgen er det mengde-oppstart. Kommer til å trene mengde i ca 4 uker, for så å gå over til oppkjøring. Kroppen har godt av litt lettere vekter for en periode tror jeg. Skal ha fokus på teknikk hele veien under mengde, skal også begynne med halv-sumo som sagt, og i tillegg skal jeg stå bredere i knebøy fremover.

God natt