Amadon - Bygger nye veier

[Amadon]

Her har dere 172,5 kg i knebøy på stevnet som var, for de som vil se

http://www.youtube.com/watch?v=17Iu8pualig#noexternalembed

Setter pris på konstruktive tilbakemeldinger.

[Luddergutten]

Her har dere 172,5 kg i knebøy på stevnet som var, for de som vil se

http://www.youtube.com/watch?v=17Iu8pualig#noexternalembed

Setter pris på konstruktive tilbakemeldinger.

Eksplosivt å fint løft! Har en del å gå på ser det ut som

[Bluebearworkout]

Her har dere 172,5 kg i knebøy på stevnet som var, for de som vil se

http://www.youtube.com/watch?v=17Iu8pualig#noexternalembed

Setter pris på konstruktive tilbakemeldinger.

Nå fikk vi ikke se hele deg, men synes det så rimelig bra ut. Er bare å fortsette å drive fremover! Skulle hatt noen filmer fra siden / bakfra også.

Var det med drakt, bind og belte? Hele sulamitten?

[Amadon]

Eksplosivt å fint løft! Har en del å gå på ser det ut som

Takk for det! Tror nok det er endel mer inne, ja.. Får satse på det

Nå fikk vi ikke se hele deg, men synes det så rimelig bra ut. Er bare å fortsette å drive fremover! Skulle hatt noen filmer fra siden / bakfra også.

Var det med drakt, bind og belte? Hele sulamitten?

Hehe, men så farlig er det ikke. Skal fortsette og fortsette. Det var med belte, drakt og bind, men drakta var løs og jeg tror ikke jeg henta noe særlig på den, var i tillegg nybegynner drakt. Skal prøve å få tak i en litt strammere og ordentlig.

Takk

[Bluebearworkout]

:-)
Hvor var det du kjøpte bøy-skoene dine? Tror jeg må investere noen kroner i noen gode sko. Sendte akkurat en PM til Carl-P.. så nidarøsenteret solgte billig do-win sko

[Amadon]

:-)
Hvor var det du kjøpte bøy-skoene dine? Tror jeg må investere noen kroner i noen gode sko. Sendte akkurat en PM til Carl-P.. så nidarøsenteret solgte billig do-win sko

Jeg har ikke det heller jeg Skal kjøpe selv.

[Bluebearworkout]

Kan se hva han svarer på PM, de var iallefall rimelige. 749 eller noe.
Om ikke så bare bestiller jeg. Har trent hardcore i converse de siste 5 mndene.

[lokey]

Lett og fin bøy Amadon! 

[Down and coming]

Her har dere 172,5 kg i knebøy på stevnet som var, for de som vil se

http://www.youtube.com/watch?v=17Iu8pualig#noexternalembed

Setter pris på konstruktive tilbakemeldinger.

Her var det en ganske alvorlig feil..


du hadde 15 kg for lite på stanga! Bra løfta!

[S-.]

Du er kjempeflink! Bra løft! 

[Amadon]

Lett og fin bøy Amadon! 

Tusen takk for det

Her var det en ganske alvorlig feil..


du hadde 15 kg for lite på stanga! Bra løfta!

Hehe, hyggelig at du kikker innom. Ja, skulle nok slengt på litt til.

Takk, gir motivasjon

Du er kjempeflink! Bra løft! 

Og det sier du? Tusen takk..

[Amadon]

Dagens økt

Knebøy - Supersett på de 3 siste
80 kg x 7
85 kg x 6
92,5 kg x 5 --> 80 kg x 5
92,5 kg x 5 --> 80 kg x 5
92,5 kg x 5 --> 80 kg x 5

Benkpress med stopp
62,5 kg x 6
72,5 kg x 6
72,5 kg x 6
72,5 kg x 6
72,5 kg x 6

Skråbenk - supersett med benkpress med stopp
42,5 kg x 6
50 kg x 6
50 kg x 6
50 kg x 6
50 kg x 6

Rygghev med stopp på topp
10 reps
10 reps
10 reps

Stangcurls
32,5 kg x 10
32,5 kg x 10
32,5 kg x 10
32,5 kg x 10

Dips med vekt
Kv+14kg x 10
Kv+14kg x 10
Kv+14kg x 10

Litt tøyning og CoC på slutten

Kommentar
Veldig greit å begynne med mengde, men jeg kjenner at det virkelig er slitsomt. Jeg er fornøyd med omtrent hele økten. Føler meg litt svakere i triceps og biceps enn jeg har vært, men ellers kjennes det greit. Begynner litt lavt på vektene på biceps og triceps, så øker jeg gradvis.

Blir jobb inatt, men skal prøve å spise bra alikevell God kveld

[Down and coming]

Når er ditt neste stevne, og hva er målene dine?

[Amadon]

Når er ditt neste stevne, og hva er målene dine?

Neste stevne er nasjonalt i juni engang. Målene er jeg usikker på, da jeg akkurat har start med halv-sumo, og har heller ikke prøvd drakt skikkelig i verken bøy eller mark..

[Amadon]

Kostholdet idag
All mat er veid etter steking

Frokost
90g havregryn
300g mager kesam
20g mandler
4dl melk
3,5dl saft
Omega 3

Middag
180g kyllingkjøttdeig
70g brokkoli
3,5dl melk
2 kapsler vitaminer

Etter trening
120g muscle juice
5g kreatiner

Kveldsmiddag
150g svinekjøtt
170g potet
50g brokkoli
3,5dl juice
3,5dl melk

Kveldsmat før jobb
90g havregryn
4dl melk

Jobb
5dl sjokolademelk

Proteiner: 231g
Karbohydrater: 385g
Fett: 57g

Kalorier totalt: 3121g