Skrevet av Emne: Amadon - Bygger nye veier  (Lest 187589 ganger)

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Amadon - knebøyfilm S.56
« #840 : 30. april 2012, 23:07 »
Neste stevne er nasjonalt i juni engang. Målene er jeg usikker på, da jeg akkurat har start med halv-sumo, og har heller ikke prøvd drakt skikkelig i verken bøy eller mark.. Smiley
Blir nok 200+ i bøyen hvis du skal løfte med utstyr der Smiley

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - knebøyfilm S.56
« #841 : 01. mai 2012, 20:52 »
Dagens økt

Magen
2x20

Frontbøy
62,5 kg x 6
67,5 kg x 5
72,5 kg x 4
80 kg x 3
85 kg x 2

Markløft
115 kg x 6
122,5 kg x 5
132,5 kg x 4
142,5 kg x 3
152,5 kg x 2
152,5 kg x 2

Strake markløft
62,5 kg x 6
72,5 kg x 6
72,5 kg x 12
72,5 kg x 6

Benkpress / kloss og smalt grep
60 kg x 8
70 kg x 6
70 kg x 12
70 kg x 5

Sittende roing, smalt grep - Supersett med pushups
60 kg x 10
60 kg x 10
60 kg x 10
60 kg x 10
60 kg x 10

Pushups med vekt - Supersett med roing
Kv+20kg x 10
Kv+20kg x 10
Kv+20kg x 10
Kv+20kg x 10
Kv+20kg x 10

Kommentar
Formen var ikke på topp idag akkurat. Jobbet natt igår, så formen var litt slapp, ettersom jeg våknet sent og kun fikk spist frokost før trening. Ellers gikk det fint Smiley Hadde planer om å trene halv-sumo i markløft istad, men når jeg begynte, så kjente jeg det litt i lysken på venstre side... hmm
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - knebøyfilm S.56
« #842 : 02. mai 2012, 13:50 »
Nå er jeg så lei av å telle kalorier og skrive det inn på pcen. Så nå tar jeg meg 2-3 uker ferie fra det. Fremover kommer jeg til å spise helt greit, men kommer ikke til å ha noe kjempe fokus på det. Jeg vet jo sånn ca hva jeg burde spise, så får jeg bare la det gå sin gang.

Smiley
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

EmyR

  • Gjest
Sv: Amadon - knebøyfilm S.56
« #843 : 02. mai 2012, 14:39 »
Drit i kaloritullet. Du spiser jo cirka det samme hver dag og du har vel relativt god peiling mtp øyemål etc nå. Bare spis sånn cirka som du har gjort og dropp tallhysteriet Smiley

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - knebøyfilm S.56
« #844 : 02. mai 2012, 14:40 »
Drit i kaloritullet. Du spiser jo cirka det samme hver dag og du har vel relativt god peiling mtp øyemål etc nå. Bare spis sånn cirka som du har gjort og dropp tallhysteriet Smiley

Yes Smiley Tenkte jeg skulle gjøre det fremover!
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - knebøyfilm S.56
« #845 : 02. mai 2012, 21:39 »
Kan skrive kjapt hva jeg har spist idag, så dere ser hvordan jeg kommer til å spise fremover.

Frokost
80g havregryn
300g mager kesam
15g mandler
4dl melk
3,5dl saft
Omega 3

Middag
180g svinekjøtt
70g brokkoli
5dl melk
C-vitamin

Mellommåltid
10g fiberrikt knekkebrød
110g muscle juice
5g kreatiner

Kveldsmiddag
350g kyllingkjøttdeig
60g fullkornspasta
3,5dl melk
3,5dl juice

Kveldsmat
70g havregryn
110g egg
3dl melk
3,5dl juice
Omega 3

Jeg vil opp ca 2 kg, slik at jeg ligger på 90-91 på morgen. Jeg er vel ikke mer enn 88 kg på morgen nå kanskje......

Hva syns dere om kostholdet idag?
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - knebøyfilm S.56
« #846 : 03. mai 2012, 13:52 »
Bra vær idag også! Herlig Cheesy

Blir trening i 18:00 tiden.

http://www.youtube.com/watch?v=CwZ_bmNbdAw#noexternalembed
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: Amadon - knebøyfilm S.56
« #847 : 03. mai 2012, 14:18 »
omg, blod renner ut av øra mine!!

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - knebøyfilm S.56
« #848 : 03. mai 2012, 14:21 »
omg, blod renner ut av øra mine!!

Hahah : )
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Amadon - knebøyfilm S.56
« #849 : 03. mai 2012, 14:26 »
omg, blod renner ut av øra mine!!
Den sangen har bare litt mer enn 3millioner fler visninger enn Bloggen din Wink HEHEHEHHEH Får perse såpass mye idag, at du bruker minst de to ukene jeg har på jobb å ta meg igjen Grin

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: Amadon - knebøyfilm S.56
« #850 : 03. mai 2012, 14:36 »
Den sangen har bare litt mer enn 3millioner fler visninger enn Bloggen din Wink HEHEHEHHEH Får perse såpass mye idag, at du bruker minst de to ukene jeg har på jobb å ta meg igjen Grin


Hehe ja, det er utrolig.. så mye shitty musikk det lages nå  dry



Here you go, son.

http://www.youtube.com/watch?v=4lyTIAilooo




Ja, du får prøve! Wink

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - knebøyfilm S.56
« #851 : 03. mai 2012, 14:44 »
Den sangen har bare litt mer enn 3millioner fler visninger enn Bloggen din Wink HEHEHEHHEH Får perse såpass mye idag, at du bruker minst de to ukene jeg har på jobb å ta meg igjen Grin

Hehe Smiley Har troen på deg, Stian.


Hehe ja, det er utrolig.. så mye shitty musikk det lages nå  dry



Here you go, son.

http://www.youtube.com/watch?v=4lyTIAilooo




Ja, du får prøve! Wink

Thanks. Liker den og Smiley
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - knebøyfilm S.56
« #852 : 03. mai 2012, 21:33 »
Dagens økt

Magen og rygghev
2x20

Knebøy
80 kg x 6
85 kg x 5
92,5 kg x 4
100 kg x 3
105 kg x 2

Markløft fra kloss
140 kg x 6
147,5 kg x 5
160 kg x 4
160 kg x 4
160 kg x 4

Markløft, mellom bredt grep på kloss
115 kg x 3
115 kg x 3
115 kg x 3

Militærpress
35 kg x 6
40 kg x 6
40 kg x 6
45 kg x 5
45 kg x 5

Sittende hantelpress
23 kg x 8
23 kg x 8
23 kg x 8
23 kg x 8

Kommentar
Veldig bra økt idag Cheesy Følte at jeg hadde trykk i skuldre og bein idag, men ikke noe særlig i markløften egentlig. Må kjøre på med mark fremover, og gleder meg til å prøve meg mer på halv-sumo. Deilig å endelig ha litt mer trening av skuldre Smiley
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - knebøyfilm S.56
« #853 : 03. mai 2012, 22:40 »
Her er film av Halv-sumo, som jeg tester for første gang. Problemet er jeg at jeg kjenner det litt i lysken, men har hørt at dette er en tilvenning for kroppen og at det i de fleste tilfeller går over?

http://www.youtube.com/watch?v=TZw82SyO5nQ#noexternalembed&feature=youtu.be

20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Amadon - knebøyfilm S.56
« #854 : 03. mai 2012, 22:53 »
Her er film av Halv-sumo, som jeg tester for første gang. Problemet er jeg at jeg kjenner det litt i lysken, men har hørt at dette er en tilvenning for kroppen og at det i de fleste tilfeller går over?

http://www.youtube.com/watch?v=TZw82SyO5nQ#noexternalembed&feature=youtu.be


Er vel muligens litt stiv psoas som gjør at du kjenner det. Så det kan hjelpe med litt tøying Smiley Ser ut som du får til å stive av ryggen greit.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!