Skrevet av Emne: Amadon - Bygger nye veier  (Lest 187566 ganger)

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - knebøyfilm S.56
« #855 : 03. mai 2012, 23:00 »
Er vel muligens litt stiv psoas som gjør at du kjenner det. Så det kan hjelpe med litt tøying Smiley Ser ut som du får til å stive av ryggen greit.

Ja, tenkte å begynne å tøye litt mer lyske fremover. Det er godt å høre. Får iallefall brukt betraktelig mye mer bein her enn jeg gjør i vanlig markløft.
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - knebøyfilm S.56
« #856 : 03. mai 2012, 23:36 »
Kostholdet for dagen, for de som syns det er morsomt å følge med på

Frokost
80g havregryn
300g mager kesam
4dl melk
3,5dl juice
Omega 3

Mellommåltid
Mandler
Vann

Middag
320g kyllingkjøttdeig
50g fullkornspasta
4dl melk
C-vitamin

Etter trening
120g muscle juice
5g kreatin

Kveldsmiddag
90g brødskive
110g egg
6dl melk

Kveldsmat
75g havregryn
350g torsk
4dl melk
3dl juice
Omega 3

Yay
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget S-.

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 587
  • Honnør: 210
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 587

Sv: Amadon - knebøyfilm S.56
« #857 : 04. mai 2012, 00:30 »
Så flink du er til å føre opp kostholdet ditt! Jeg kan ikke det jeg, for jeg er veldig svak for kokosboller... Det ville bare blitt flaut Tongue

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Amadon - knebøyfilm S.56
« #858 : 04. mai 2012, 00:32 »
Moro, moro, moro! Enda mer moro å se at du blir så schterk, kjekken!!

Hvordan ligger det an med vekt og kroppsmål?  Grin Grin

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Amadon - knebøyfilm S.56
« #859 : 04. mai 2012, 00:38 »
Moro, moro, moro! Enda mer moro å se at du blir så schterk, kjekken!!

Hvordan ligger det an med vekt og kroppsmål?  Grin Grin
Nå må ikke du begynne å sjekke opp Amadon, han er gift Grin

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - knebøyfilm S.56
« #860 : 04. mai 2012, 01:07 »
Så flink du er til å føre opp kostholdet ditt! Jeg kan ikke det jeg, for jeg er veldig svak for kokosboller... Det ville bare blitt flaut Tongue

Tusen takk for det Smiley Bare å skjerpe seg da.. hihi

Moro, moro, moro! Enda mer moro å se at du blir så schterk, kjekken!!

Hvordan ligger det an med vekt og kroppsmål?  Grin Grin

Oioii, takker Cheesy Tja du.. Vekta ligger vel på ca 91 kg. Morgenvekt vet jeg faktisk ikke. Duuu som er kjekk : oo

Nå må ikke du begynne å sjekke opp Amadon, han er gift Grin

Haha Cheesy
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - knebøyfilm S.56
« #861 : 04. mai 2012, 22:28 »
Dagens økt

Knebøy nakke, med stopp på boks
62,5 kg x 8
70 kg x 6
72,5 kg x 5
72,5 kg x 5
72,5 kg x 5

Lårcurl
35 kg x 8
35 kg x 8
35 kg x 8
35 kg x 8

Benkpress, med gummistrikk
55 kg x 8
60 kg x 6
62,5 kg x 5
62,5 kg x 5
62,5 kg x 5

Crossovers
15 kg x 10
10 kg x 10
10 kg x 10
10 kg x 10

Nedtrekk
55 kg x 10
55 kg x 10
55 kg x 10
55 kg x 10

Biceps, veldig konsentrert
20 kg x 10
20 kg x 10
22,5 kg x 10
25 kg x 10

Triceps, fremover pulls
35 kg x 12
35 kg x 12
35 kg x 12

Kommentar
Grei og fin økt før helgen Smiley
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget AndréM

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 550
  • Honnør: 41
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 550

Sv: Amadon - knebøyfilm S.56
« #862 : 05. mai 2012, 21:59 »
Fin økt Amadon Smiley God helg!
“No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training…what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.” - Sokrates
Treningslogg
Bildelogg

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - knebøyfilm S.56
« #863 : 06. mai 2012, 21:52 »
Fin økt Amadon Smiley God helg!

Takk for det Smiley

Drakk og grilla igår, så formen idag er ikke på topp, men helt ok. Har spist ganske dårlig i helgen også, men ikke noe krise. Idag har jeg kjørt motocross, så må prøve å spise endel mot kvelden nå.
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget criger

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 293
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 293

Sv: Amadon - knebøyfilm S.56
« #864 : 06. mai 2012, 22:34 »
Hørtes ut som en grei helg Cheesy

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - knebøyfilm S.56
« #865 : 06. mai 2012, 23:01 »
Hørtes ut som en grei helg Cheesy

Helt kanon Smiley Smiley
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - knebøyfilm S.56
« #866 : 07. mai 2012, 15:33 »
Idag blir det mengde, dag1 uke2. Mengde er så kjedelig, men jeg vet at det er lønnsomt. Får satse på bedre motivasjon når oppkjøringen begynner. Kjenner liksom at motivasjonen synker litt, når jeg ikke får trent helt slik jeg vil.

Kostholdet fremover blir ganske enkelt. Teller ikke kalorier. Eneste jeg gjør, er å måle det opp, slik at jeg vet sånn ca hvor mye jeg spiser av hva. Matvarer det går mye i, er ting som havregryn, egg, mager kesam, kylling, fisk, pasta, melk, juice og saft. Gjør det litt enkelt og greit i noen uker fremover, så kanskje jeg starter litt mer strict igjen om noen uker. Jeg spiser iallefall ikke noe usunt eller hva jeg kaller tullemat.

http://www.youtube.com/watch?v=1Sfii7rnkJQ#noexternalembed
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - knebøyfilm S.56
« #867 : 07. mai 2012, 22:58 »
Dagens økt

Knebøy
80 kg x 6
92,5 kg x 5
100 kg x 4 -> 85 kg x 4
100 kg x 4 -> 85 kg x 4
100 kg x 4 -> 85 kg x 4

Benkpress med stopp
52,5 kg x 8
67,5 kg x 6
77,5 kg x 5
77,5 kg x 5
77,5 kg x 5
77,5 kg x 5

Skråbenk
55 kg x 10
55 kg x 10

Rygghev
10 reps
10 reps
10 reps

Konsentrajons curl med hantel
13 kg x 10
13 kg x 10
13 kg x 10
13 kg x 10
13 kg x 10

Dips
10 reps
10 reps
10 reps
10 reps

Kommentar
Fornøyd med knebøyen idag, kjennes ut som jeg hadde bra trykk der, hadde mye mer å gå på. Merker at det kan være litt slitsomt med mengde, hehe. Dessverre har jeg fått betennelse i underarmen og skuldra i venstre side (igjen), grunnet litt håndbak i helgen, SOM IKKE SKULLE SKJEDD. Var en kompis som ville jeg skulle holde han igjen, mens han presset.. Jeg sa nei, men endte med at han fikk meg til å gjøre det.. og, jeg kjente det virkelig under benkpressen idag. Uansett, så fikk jeg gjennomført med smerter.. ..... Spise mye ikveld, og satse på at det blir bedre Smiley
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Styrketrenern

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 482
  • Honnør: 138
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 482

Sv: Amadon - knebøyfilm S.56
« #868 : 07. mai 2012, 23:50 »
Word, det er i benkpressen man kjenner det
"my buddy benched 395 in high school, half the kids said genetics the other half said steroids,? no one said hard work and dedication..."


Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Amadon - knebøyfilm S.56
« #869 : 08. mai 2012, 00:20 »
Det der med håndbak asså.. Er såååå vanskelig å si nei gang på gang, men man sitter jo igjen med 0 etterpå Tongue Når er neste konkurranse nå? Og har du noen store mål for i år? : D
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!