Amadon - Bygger nye veier

[Amadon]

Hehe..
Nei, hva skal jeg egentlig bruke det til? Jeg klarer å gripe rundt min egen penis, det er det viktigste.

Tror ikke det er sååå vanskelig for deg å gripe rundt den

[Maevar]

Tror ikke det er sååå vanskelig for deg å gripe rundt den

Du prøver å være frekk, men her er du på ukjent territorie min venn så da sier jeg: den passet ikke så bra i munnen på dama di!


BOOM!

Og her :

http://no.wikipedia.org/wiki/Menneskeh%C3%B8yde

Just facts!


Hehe ikke bli sint, jeg bare kødder.. no hard feelings!

[Amadon]

Du prøver å være frekk, men her er du på ukjent territorie min venn så da sier jeg: den passet ikke så bra i munnen på dama di!


BOOM!

Og her :

http://no.wikipedia.org/wiki/Menneskeh%C3%B8yde

Just facts!


Hehe ikke bli sint, jeg bare kødder.. no hard feelings!

Haha, du er faen ikke god i hodet

[Bluebearworkout]

Hehe..
Nei, hva skal jeg egentlig bruke det til? Jeg klarer å gripe rundt min egen penis, det er det viktigste.

Fo sho.. noen ganger kniper jeg den for hardt også, da forbanner jeg markløft.

[Maevar]

Fo sho.. noen ganger kniper jeg den for hardt også, da forbanner jeg markløft.

hehe ja, hater når det skjer!

[Amadon]

Kom hjem fra jobb og surr nå. Klokka er altfor mye, men det får heller gå.

Planene utover uka blir seende slik ut: Mandag, så kommer jeg til å droppe trening, pga. jeg har små senebetennelse enda, som tydeligvis ikke vil forsvinne. Til tirsdag kommer landslags trenerne til klubben, for å hjelpe og veilede oss, så dette ser jeg frem til. Videre blir det å trene torsdag og fredag som vanlig.

Har ganske vondt i både albue, skulder på venstre side, sliter også litt med en liten strekk i beinet.. Dritt Håper det er pga. jeg har trent mye i det siste, og trenger kanskje bare litt søvn og restitusjon.

[Amadon]

Havregryn
Egg
Melk
Sjokolademelk
Omega 3

To kebabstykker
Melk
C-vitamin

Musclejuice

To laksefileer
Fullkorns pasta
Melk
Sjokolademelk
Kreatiner

...

[Amadon]

Ble trening idag allikevel.

Dagens økt

Knebøy
80 kg x 6
92,5 kg x 5
100 kg x 4
105 kg x 3
105 kg x 3
105 kg x 3
105 kg x 3

Benkpress med stopp
67,5 kg x 6
77,5 kg x 5
82,5 kg x 4
82,5 kg x 4
82,5 kg x 4

Skråbenk/m hantler
25 kg x 5
30 kg x 4
35 kg x 4
35 kg x 4

Rygghev
10 reps
10 reps
10 reps

Konsentrasjonscurl over pute
30 kg x 10
30 kg x 10
30 kg x 10
30 kg x 10

Dips
Kv+21kg x 8 Bredt grep
Kv+21kg x 8 Bredt grep
Kv+13kg x 8 Smalt grep
Kv+13kg x 8 Smalt grep

Kommentar
Veldig fin økt idag egentlig, selvom jeg egentlig ikke skulle trene. Imorgen kommer landslagstrenerne til klubben, så burde vel vært helt uthvilt, men jeg trener mengde, så kommer ikke til å løfte tungt imorgen uansett. Blir vanlig mengdeprogram på meg imorgen. Den nye "øvelsen" for biceps ser ut til å funke bra, blir sterkere og sterkere i bicepsen for hver gang jeg trener den øvelsen. Det er jo ganske lette vekter, så tror jeg har endel mer vekter å hente. Dipsen kjentes også veldig bra ut. Kjente minimalt til betennelsen idag også, så det er jo konge Knebøy og benk gikk også veldig lett.

Nå er det 240g laks, 60g fullkornspasta, 4dl melk, 4dl juice som venter

[Amadon]

Kan skrive ned kostholdet for dagen, før jeg legger meg.

Frokost
75g havregryn
110g egg
4dl melk
3dl Saft
Omega 3

Middag
Svinekjøtt
Villris
Melk
Juice
C-vitamin

Etter trening
5g kreatin
30g proteinpulver

Kveldsmiddag
240g laks
60g fullkorns pasta
3,5dl melk
3,5dl juice

Kveldsmat
70g havregryn
4dl melk
Omega 3

Helt greit

[Amadon]

Jeg kom til å tenke på en ting. Jeg tester jo bare maksløft i knebøy, benkpress og markløft. Tenkte kanskje å prøve litt høyere vekter i militærpress, frontbøy, dips og slike øvelser fremover, så nå har jeg lagd en liste over mine personlige rekorder. Jeg trener jo dietmar, så kan ikke gå så veldig langt utenfor programmet, men jeg tar det heller litt på sparket.

Idag, skal jeg prøve 155kg 2x2, som blir pers i halv-sumo mark for meg, siden jeg ikke har prøvd høyere. Jeg skal også prøve CoC#2.5x2, har bare klart 1 rep.

[Amadon]

Idag var Lars Samnøy og Marius Arnesen på klubben å hjalp oss.

Dagens økt

Frontbøy
62,5 kg x 6
72,5 kg x 5
80 kg x 4
85 kg x 3
90 kg x 2 Pers for meg dette, gikk veldig lett

Markløft, halv-sumo
110 kg x 6
127,5 kg x 5
137,5 kg x 4
145 kg x 3
155 kg x 2 Pers i halv-sumo, og det gikk lett
155 kg x 2 Pers i halv-sumo, og det gikk lett
110 kg x 3 Teknikk

Benkpress, smalt grep kloss
60 kg x 6
72,5 kg x 5
80 kg x 5
80 kg x 4
80 kg x 4

Pushups med vekt
Kv+25kg x 10
Kv+25kg x 10
Kv+25kg x 10

Sittende roing, smalt grep
70 kg x 10
70 kg x 10
70 kg x 10

CoC
2.5 x 2 Pers

Kommentar
En grei og god økt idag. Landslagstrenerne var der idag, så fikk endel veiledning i halv-sumo og følte det hjalp endel. Må passe på at jeg tøyer mye hofte/lyske partiet fremover. Var pers i frontbøy idag også, har jo faktisk aldri prøvd høyere. Det gikk veldig lett. Markløften kjennes også veldig bra ut, men tror jeg kan holde enda mer spenn i hele ryggen under løftet, men det skal jobbes med. Klarte også forøvrig CoC#2.5 2 repetisjoner istad, som var målet idag, og det kjentes greit lett ut. Ganske sliten i grepet etter markløft og roing.

[Tryggis]

Congrats med perser! ..sumo har en evne til å rive og slite på det den kan. Bare å begynne hofte bøy og tøy!

[Amadon]

Congrats med perser! ..sumo har en evne til å rive og slite på det den kan. Bare å begynne hofte bøy og tøy!

Takk for det Var egentlig veldig lette perser også. Har dratt 200 kg i vanlig klassisk markløft, og merker definitivt at halv-sumo kan gjøre at jeg drar mer snart. Spennede!

[Amadon]

Sett på norges beste fighter, der Mads vant første plassen. Selv har jeg heiet på Joakim siden dag 1, men utfallet ble ikke slik jeg ønsket. Uansett, så gjorde de begge en knall kamp.

Nå er det 240g laks, 60g fullkonrspasta og melk + omega 3 før senga.

[Amadon]

Noen som har liste på løftere under Nasjonalt i juni? Må vel ligge noe link til hvem som er påmeldt og slikt?