Skrevet av Emne: Amadon - Bygger nye veier  (Lest 187575 ganger)

Utlogget Tryggis

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 496
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 496

  • Muskel på boks..
Sv: Amadon - FILM S. 61
« #945 : 21. mai 2012, 07:16 »
Søvnen er vel relativt? Viktigste for meg, er at jeg får minimum 8 timer Smiley
absolutt ett must! Smiley

Hi. My name is Tryggis and I have a problem. I never expected it and I didn't plan for it. It just happened. And now, I'll never be the same. Hardly a minute passes when I don't think about it, salivate, and get the shivers. My own grandmother cringes in fright when she even hears about "it."

Yes, folks, I'm a deadlift-aholic. I don't just want to pull; I want to pull every minute of every day for the rest of my life. I dream about grinding out heavy pulls where the bar seemingly bends in half, and I jump at the opportunity to do speed pulls so quickly that I nearly castrate myself with the bar.

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - FILM S. 61
« #946 : 21. mai 2012, 17:35 »
Dagens økt

Knebøy kb på 4 siste
82,5 kg x 5
100 kg x 4
110 kg x 3
120 kg x 2
125kg x 3
137,5 kg x 2
145 kg x 2
145 kg x 2

Strake markløft
72,5 kg x 6
85 kg x 5
92,5 kg x 10
92,5 kg x 5

Sittende roing, smalt grep
70 kg x 8
70 kg x 8
70 kg x 8

Lårcurl
35 kg x 8
35 kg x 8
35 kg x 8

Sittende hantelpress
25 kg x 5
25 kg x 5
25 kg x 5

Konsentrasjonscurl over pute
30 kg x 10
30 kg x 10
30 kg x 10

Kommentar
Veldig fint økt idag. Jeg drakk jo i helgen, og ble ganske redusert av det + at kostholdet i helgen har vært ganske dårlig, eller rettere sagt så ble det lite mat. Idag fikk jeg bare i meg frokost før trening også, men gikk overraskende bra. 145 kg i knebøyen føltes lett. Eneste jeg reagerte på idag, var at jeg kjente litt strekk/smerter i lysken igjen. Alt på slutten ble nesten superset. Biceps på slutten ble litt tungt, ellers var alt fint Smiley

Nå er det kyllingkjøttdeig og fullkornspasta + juice og c-vitamin på menyen Smiley
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #947 : 21. mai 2012, 21:11 »
Lykke til mister Smiley husk å spise 1000 karbs to dager før, og hvile dagen før Tongue
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #948 : 21. mai 2012, 22:19 »
Lykke til mister Smiley husk å spise 1000 karbs to dager før, og hvile dagen før Tongue

Takk for det Smiley Ja, skal spise masse mat dagene før.
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #949 : 21. mai 2012, 23:00 »
Dagens kosthold
Alt er veid etter steking

Frokost
80g havregryn
110g egg
7dl melk
Omega 3

Etter trening
30g proteinshake
5g kreatiner

Middag
150g kyllingkjøttdeig
60g fullkonspasta
4dl juice
C-vitamin

Kveldsmiddag
80g brødskiver
eggerøre
5dl melk

Kveldsmat
80g havregryn
80g kyllingkjøttdeig
3dl juice
4dl melk
Omega 3

Skulle så absolutt hatt noe bedre måltider på kvelden. Men, har ikke tid eller overskudd til å lage til noe bedre akkurat nå. Viktigste for meg er å spise egentlig. Må få kjøpt inn noe mager kesam imorgen Smiley
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #950 : 22. mai 2012, 20:18 »
Dagens økt

Markløft, bredt grep med reimer
100 kg x 6
115 kg x 5
125 kg x 4
132,5 kg x 4
132,5 kg x 4
132,5 kg x 4

Benkpress med stopp, middels bredt grep OG føttene på benken
62,5 kg x 6
75 kg x 5
85 kg x 4
85 kg x 4
85 kg x 4

Benkpress med gummistrikk
50 kg x 6
55 kg x 5
62,5 kg x 4
62,5 kg x 4
62,5 kg x 4

Skråbenk, smalt grep med kloss
50 kg x 8
55 kg x 6
62,5 kg x 5
62,5 kg x 5
62,5 kg x 5

Fremover tricepspress
30 kg x 12
35 kg x 12
35 kg x 12
35 kg x 12
35 kg x 12

Kommentar
Veldig bra økt idag også. Benkpressen gikk faktisk veldig lett idag. Fornøyd Smiley Markløft teknikken blir litt rar, ettersom rumpa mi flyr opp og jeg drar omtrent alt med ryggen... kjedelig. Ellers var resten av økten veldig fin Smiley

Skriver ned kostholdet ikveld.
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #951 : 22. mai 2012, 21:39 »
Kostholdet idag

Frokost
80g havregryn
110g egg
4dl melk
3dl juice
Omega 3

Mellommåltid
30g mandler
Vann

Middag
180g laks
60g fullkornspasta
3dl sjokolademelk
Vann
C-vitamin

Etter trening
30g proteinshake
5g kreatiner

Kveldsmiddag
Svinekjøtt
Villris
Saus
3dl melk
3dl juice

Kveldsmat
70g havregryn
300g mager kesam
3,5dl melk
Omega 3
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #952 : 23. mai 2012, 21:23 »
Kostholdet idag

Frokost
70g havregryn
110g egg
3dl melk
3dl juice
Omega 3

Middag
Svinekjøtt
Litt villris
Salat
Cola
Melk
C-vitamin

Kveldsmat
80g brødskiver
110g egg
3dl sjokolademelk
3dl melk

Kveldsmiddag Ca 23:00
60g havregryn
Svinekjøtt
3dl melk
Omega 3

Før senga Ca 02:00 eller noe
30g proteinshake

Sier meg fornøyd etter dette. Er jo en treningsfri dag uansett. Vet at jeg kunne spist mer kjøtt og fisk, men ble grilling idag, og har ikke hatt all verden av tid Smiley
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget S-.

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 587
  • Honnør: 210
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 587

Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #953 : 24. mai 2012, 12:46 »
Du har så fine økter du! Flink med kostholdet er du også! Smiley

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #954 : 24. mai 2012, 13:35 »
Stå på, kompis! 200 bøy here we both come!! :-)

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #955 : 24. mai 2012, 13:47 »
Du har så fine økter du! Flink med kostholdet er du også! Smiley

Tusen takk for det. Motiverer mye for meg... Smiley

Stå på, kompis! 200 bøy here we both come!! :-)

Takk for det, Erik! 200 klarer vi nok med tiden, bare vi gir det tid.
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #956 : 24. mai 2012, 15:49 »
Har satt meg noen mål, som jeg har planer om å løfte på nasjonalt

Knebøy: 175-180
Benkpress: 135-140
Markløft: 195-200

Dette er kun realistiske mål. Det kan nok hende jeg løfter mer eller mindre også, men dette er iallefall realistiske mål for meg. Alt kommer ann på om jeg får løftet mye med utstyr frem mot stevnet. Har jo ikke fått prøvd drakt i bøy og mark ordentlig enda. Så det er på tide. Jeg har en drakt som er sydd inn, men er så usikker på om dette er godkjent? Plutselig får jeg ikke bruke det.. da sliter jeg.

Nå er det snart grilling, så blir det trening utover kvelden.

20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #957 : 24. mai 2012, 16:47 »
wazzup med 195-200 i marken? dårlig form?
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Styrketrenern

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 482
  • Honnør: 138
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 482

Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #958 : 24. mai 2012, 17:46 »
Storkman, du kommer alltid med så negative kommentarer til amadon
"my buddy benched 395 in high school, half the kids said genetics the other half said steroids,? no one said hard work and dedication..."


Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #959 : 24. mai 2012, 17:55 »
Storkman, du kommer alltid med så negative kommentarer til amadon
Fortell meg hva som var negativt med mitt innlegg! det var et helt vanlig spørsmål, jeezez...
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!