Skrevet av Emne: Amadon - Bygger nye veier  (Lest 187554 ganger)

Utlogget Shadow

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 418
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 418

Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #975 : 30. mai 2012, 14:40 »
Jeg har jo som mål å slå mine egne perser, men dette ser dårlig ut nå. Våknet opp til morgen idag, og får såvidt på meg sokkene. Tror korsryggen har slått seg skikkelig. Kjenner jeg blir litt frustrert. Virker som alt kommer på en gang Sad

Hva med å ta en skikkelig pause, så knaller du til med backflip når du kjenner formen er på plass igjen. :-)

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #976 : 01. juni 2012, 13:34 »
Hva med å ta en skikkelig pause, så knaller du til med backflip når du kjenner formen er på plass igjen. :-)

Blir ikke noe markløft eller knebøy fremover iallefall. Sad

20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #977 : 01. juni 2012, 13:43 »
Gårsdagens økt

Benkpress - Alt med beina opp i lufta (PGA korsryggen min er helt ødelagt)
50 kg x 8
50 kg x 8
60 kg x 6
70 kg x 5
75 kg x 5
80 kg x 5
85 kg x 3
90 kg x 3
95 kg x 3 Pers
95 kg x 3 Pers

Crossovers
15 kg x 10
15 kg x 10
15 kg x 10

Smalbenk - Bein opp i lufta her og
80 kg x 4
80 kg x 4
80 kg x 4

Sittende hantelpress
20 kg x 12
20 kg x 12

Konsentrasjonscurl over pute
32,5 kg x 6
30 kg x 6
30 kg x 6

Litt CoC på slutten.

Kommentar
Korsryggen min er fortsatt helt ødelagt, får såvidt på meg sokker på morgen....... Dette gjør at jeg nesten ikke får trent, pga. det er viktig å ikke terge korsryggen. Jeg håper virkelig denne skaden har tenkt til å gi seg, og at jeg slipper masse tull med den. Benkpress var OVERRASKENDE lett. Jeg hadde sovet i 6 timer, spist dårlig, og motivasjon var dårlig pga skaden. Dette er vel den beste benkpress dagen jeg har hatt.. Kunne lett tatt 5-6 reps isteden for 3 på 95, og dette var i tilegg med beina opp.. God følelse Smiley
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget criger

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 293
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 293

Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #978 : 01. juni 2012, 13:54 »
Kjipt med skaden! Får satse på at det går over fort! Smiley

Hva makser du i benk raw? Med 5-6reps på 95 så har du vel kanskje rundt 112 eller noe?

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #979 : 01. juni 2012, 14:33 »
Kjipt med skaden! Får satse på at det går over fort! Smiley

Hva makser du i benk raw? Med 5-6reps på 95 så har du vel kanskje rundt 112 eller noe?

Får satse på det Smiley

Jeg har troen på mer enn det. 95 kg igår, var med beina opp i lufta og helt flat rygg på benken , pga skaden (noe som blir mye tyngre for meg). Grunnen for at det blir så tungt for meg, er pga. du aktiverer bryst mye mer, og jeg har min styrke i triceps.
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #980 : 04. juni 2012, 13:58 »
Motivasjon er ikke så bra for tiden. Sover dårlig, spiser dårlig.. Blir heller ikke noe trening pga. ryggen. Planen denne uken er å skjerpe kostholdet litt igjen, sove bedre og få til 2 økter denne uken. Under øktene, blir det å kjøre benk,lårcurl, skuldre, armer osv osv.

20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

elmundox

  • Gjest
Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #981 : 04. juni 2012, 14:10 »
Prøv å skaff deg en varmebehandlings krem. Slet med ryggen selv en ukes tid. Var så vondt jeg ikke fikk sove. Brukte varmekrem i 5-6 dagers tid hver dag, litt badstue og skifte mellom varmt og kaldt vann i dusjen for å øke blodsirkulasjonen. Strekken eller hva det var gikk over etter 1 uke. Og jeg hadde ikke pause fra trening. Sist jeg hadde strkk i ryggen satt den i 5-6 uker!

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #982 : 04. juni 2012, 14:21 »
Prøv å skaff deg en varmebehandlings krem. Slet med ryggen selv en ukes tid. Var så vondt jeg ikke fikk sove. Brukte varmekrem i 5-6 dagers tid hver dag, litt badstue og skifte mellom varmt og kaldt vann i dusjen for å øke blodsirkulasjonen. Strekken eller hva det var gikk over etter 1 uke. Og jeg hadde ikke pause fra trening. Sist jeg hadde strkk i ryggen satt den i 5-6 uker!

Tror det dessverre dette er mer enn en liten strekk. Jeg får ikke puste når jeg prøver å få på meg sokkene, og om jeg gjør andre bevegelser så gjør det så vondt. Har snakket med endel på klubben, og de sa også at treningen må utelukkes en periode, evt. kun benkpress og slikt som beskrevet over.

Idag skal jeg gå en litt lang tur, for å løsne litt på det.
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

elmundox

  • Gjest
Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #983 : 04. juni 2012, 14:29 »
Tror det dessverre dette er mer enn en liten strekk. Jeg får ikke puste når jeg prøver å få på meg sokkene, og om jeg gjør andre bevegelser så gjør det så vondt. Har snakket med endel på klubben, og de sa også at treningen må utelukkes en periode, evt. kun benkpress og slikt som beskrevet over.

Idag skal jeg gå en litt lang tur, for å løsne litt på det.

Arh! Så kjipt! jaja, tror du bør høre på gutta Smiley Lykke til med rehab hvertfall Wink

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #984 : 04. juni 2012, 14:44 »
Arh! Så kjipt! jaja, tror du bør høre på gutta Smiley Lykke til med rehab hvertfall Wink

Takk for det Smiley
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #985 : 04. juni 2012, 15:14 »

Idag skal jeg gå en litt lang tur

Gaaaaaaay!

EmyR

  • Gjest

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #987 : 04. juni 2012, 16:10 »
Hahaha FAEN!!! Tongue

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #988 : 04. juni 2012, 16:29 »
Haha, Gard. Der ble du rett og slett eid.

Back on track. Jeg må gå tur i skogen, fordi det hjelper veldig på ryggen. Thomas som har bedt meg om det. Er ikke for å slanke meg, om det var det du tror. Går det bra med bloggen for tiden? Smiley
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #989 : 04. juni 2012, 16:33 »
Haha, Gard. Der ble du rett og slett eid.

Back on track. Jeg må gå tur i skogen, fordi det hjelper veldig på ryggen. Thomas som har bedt meg om det. Er ikke for å slanke meg, om det var det du tror. Går det bra med bloggen for tiden? Smiley


Hehe nei, du ser vel det at jeg ikke har skrevet der på en stund. Tar pause fra hele (b)logginga! Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!