Skrevet av Emne: Amadon - Bygger nye veier  (Lest 187511 ganger)

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener X-Size for første gang
« #1065 : 26. juli 2012, 13:24 »
legen gjør ikke en dritt med det, han bare sender deg videre... bedre å gå til en fysio eller kiropraktor først som sist! Your buddy Gard-Maevar kan vel sikkert anbefale noen luringer ettersom han også plages?

Helt sant det du sier. Gikk til legen for vondt håndledd engang i tiden. DOOOOH. Hjalp jo ikke akkurat det Wink

^ what he said. AA gaa til legen med vondt i ryggen er som aa gaa til eurosko for aa kjope fotballsko. Det funker, men det er ikke optimalt.

Cheesy
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener X-Size for første gang
« #1066 : 27. juli 2012, 02:22 »
Tok en 30 minutters gåtur nå. Sunt og godt Smiley Spist veldig bra idag, så satser på en god økt imorgen.
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener X-Size for første gang
« #1067 : 27. juli 2012, 20:58 »
Dagens økt

Militærpress
40 kg x 12
50 kg x 10
62,5 kg x 6 Pers

Flat manualbenk
30 kg x 3
35 kg x 10
38 kg x 9
38 kg x 8

Cable fly
10 kg x 15
15 kg x 12
20 kg x 10 Pers

Sidehev
7 kg x 12
8 kg x 12
10 kg x 10
10 kg x 10

Franskpress
37,5 kg x 10
45 kg x 10
45 kg x 10

Fremoverpush med tau
35 kg x 12
25 kg x 10
15 kg x 12

Kommentar
Utrolig morsom økt idag Smiley Fornøyd med militærpressen, da jeg har trent den lite pga ryggen. Satser på en like fin økt imorgen også.
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener X-Size for første gang
« #1068 : 28. juli 2012, 19:53 »
Dagens økt

Chins, bredt grep (pullups)
4 reps
4 reps
4 reps
4 reps

Chins, smalt grep
8 reps
8 reps
6 reps

Roing med bryststøtte
42,5 kg x 12
45 kg x 12
55 kg x 12
57,5 kg x 12

Rear delt
5 kg x 15
5 kg x 15
[/b]5 kg x 15

Bicepscurl med stang over pute
30 kg x 10
30 kg x 10
30 kg x 10

Bicepscurl liggende på benk, mot panne
50 kg x 12
40 kg x 8
25 kg x 15

Kommentar
Veldig bra økt idag også Smiley
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget SandraH

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 188
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 188

Sv: Amadon - Trener X-Size for første gang
« #1069 : 29. juli 2012, 08:15 »
spår Smiley ska börja med X-size imorgon, ska bli väldigt spännande och se hur kroppen responderar Smiley
Maxlyft Smiley 1RM

Marklyft : 115 kg 
bänkpress: 60kg
frontböj  60 kg
Knäböj 70kg  4 reps

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener X-Size for første gang
« #1070 : 29. juli 2012, 16:24 »
spår Smiley ska börja med X-size imorgon, ska bli väldigt spännande och se hur kroppen responderar Smiley

Hyggelig Smiley Lykke til da, du får skrive hvordan du syns det fungerer. Evt. lage deg en logg.
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget SandraH

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 188
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 188

Sv: Amadon - Trener X-Size for første gang
« #1071 : 30. juli 2012, 00:11 »
Hyggelig Smiley Lykke til da, du får skrive hvordan du syns det fungerer. Evt. lage deg en logg.

tack Smiley ja jag funderar faktiskt på en logg Smiley
Maxlyft Smiley 1RM

Marklyft : 115 kg 
bänkpress: 60kg
frontböj  60 kg
Knäböj 70kg  4 reps

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener X-Size for første gang
« #1072 : 30. juli 2012, 02:10 »
tack Smiley ja jag funderar faktiskt på en logg Smiley

Start opp en Smiley
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener X-Size for første gang
« #1073 : 30. juli 2012, 18:58 »
Dagens økt

Benkpress
70 kg x 5
80 kg x 5
90 kg x 5
100 kg x 2
105 kg x 2

Sittende roing, smalt grep
75 kg x 6
80 kg x 6
90 kg x 6
90 kg x 6

Sittende skulderpress med stang (BAK HODET)
50 kg x 4
62,5 kg x 6
67,5 kg x 6
70 kg x 6 PERS!!!

Nedtrekk
75 kg x 6
75 kg x 6
75 kg x 6
75 kg x 6

Dips, halvsmalt grep
KV+22,5 kg x 6
KV+25 kg x 6
KV+25 kg x 6

Kommentar
Konge økt Smiley Veldig fornøyd med skulderpressen!!
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget SandraH

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 188
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 188

Sv: Amadon - Trener X-Size for første gang
« #1074 : 30. juli 2012, 19:45 »
Start opp en Smiley

fixat nu Smiley en fråga. tror du man kan lägga till leg extensions och leg curl på bendagen ? eller blir det för mycket tror du ?
Maxlyft Smiley 1RM

Marklyft : 115 kg 
bänkpress: 60kg
frontböj  60 kg
Knäböj 70kg  4 reps

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener X-Size for første gang
« #1075 : 30. juli 2012, 22:51 »
fixat nu Smiley en fråga. tror du man kan lägga till leg extensions och leg curl på bendagen ? eller blir det för mycket tror du ?

Det spørs litt hvordan beindagen din ser ut fra før av? Smiley
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget SandraH

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 188
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 188

Sv: Amadon - Trener X-Size for første gang
« #1076 : 30. juli 2012, 22:57 »
Det spørs litt hvordan beindagen din ser ut fra før av? Smiley
Har tränat ben två gånger i veckan därför jag tycker detta verkar lite.  kör oftast  frontböj, bulgariske utfall, sumomark, leg ex, liggande curl och glute bridge och legger stå/sittande
Maxlyft Smiley 1RM

Marklyft : 115 kg 
bänkpress: 60kg
frontböj  60 kg
Knäböj 70kg  4 reps

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener X-Size for første gang
« #1077 : 31. juli 2012, 12:44 »
Har tränat ben två gånger i veckan därför jag tycker detta verkar lite.  kör oftast  frontböj, bulgariske utfall, sumomark, leg ex, liggande curl och glute bridge och legger stå/sittande

Kjører du to slike økter i uken? Da syns jeg iallefall det er mer enn nok, om ikke for mye. Jeg ville hatt hovedfokuset på knebøy, strake markløft og lignende fremfor leg.ext.

Smiley
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Amadon - Trener X-Size for første gang
« #1078 : 31. juli 2012, 12:58 »
Dagens økt

Benkpress
70 kg x 5
80 kg x 5
90 kg x 5
100 kg x 2
105 kg x 2

Sittende roing, smalt grep
75 kg x 6
80 kg x 6
90 kg x 6
90 kg x 6

Sittende skulderpress med stang (BAK HODET)
50 kg x 4
62,5 kg x 6
67,5 kg x 6
70 kg x 6 PERS!!!

Nedtrekk
75 kg x 6
75 kg x 6
75 kg x 6
75 kg x 6

Dips, halvsmalt grep
KV+22,5 kg x 6
KV+25 kg x 6
KV+25 kg x 6

Kommentar
Konge økt Smiley Veldig fornøyd med skulderpressen!!
Ser ut som en god økt ja Wink

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener X-Size for første gang
« #1079 : 31. juli 2012, 13:04 »
Ser ut som en god økt ja Wink

Det var det også, Stian Cheesy
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!