65 x 6 med full ROM er imponerende. Gledes til film
Skal ordne film nå
Jeg og vil se film
ikke fordi jeg mistenker jukseteknikk, men hvordan du utfører øvelsen
Men det er jo veldig bra, en noob som meg har jo en lang vei å gå til jeg kan benke 110 kg
Men jeg har noen spørsmål :
1. Nå har jeg begynt de siste ukene å trene med riktig kalori overskudd og bra program (x-Size) Hvor mye kg muskler tror du jeg kan øke i et år?
2. Hvor mye kg tror du en noob som meg kan øke i benkpress?
Sorry, om jeg spør dumme spørsmål. Men tenkte det kunne vært bra å spørre en som deg med erfaring
Hei
NR1: Det kommer veldig an fra person til person egentlig. Men, er nybegynner kan bygge godt med muskelmasse på ett år. Selv har jeg lagt på meg ca 23-24 kg på ett år, da mye av det også er fett såklart. Uansett, så syns jeg ikke fett prosenten min har økt veldig. Den har økt litt, men ikke noe veldig merkbart egentlig. Nå har jeg vært veldig flink til å spise så rent som mulig da, samtidig har jeg hatt mye tid til hvile dette året.
NR2: Hvor mange kg du øker i benkpress, det kommer an på hvordan du trenger, restitusjon, kosthold og slike faktorer. Teknikk er en veldig viktig del av benkpress, som veldig mange faktisk glemmer/ og eller ikke gjør riktig. Var jeg deg, ville jeg tatt en kikk på nettet, og fått tak i korrekt teknikk til benkpress (youtube f.eks). Skal jeg tippe, har jeg troen på at om du går oppover i vekt, og trener regelmessig, så skal du nok klare å øke 10-30kg i benkpress ganske fort. Litt vanskelig å si akkurat tall. Det krever selvfølgelig at du trener benkpress skikkelig, sover, hviler, og ikke minst spiser bra. Hvor fort, det kan jeg ikke svare deg på.
