Skrevet av Emne: anette`s 5/3/1  (Lest 9049 ganger)

Utlogget Agnes84

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 68
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 68

Sv: anette`s 5/3/1
« #75 : 06. oktober 2012, 13:50 »
syklus 3 uke 3 dag 3

militærpress 5x32kg 3x37kg 6x42kg 3x37kg 5x32kg
benkpress 5x10 50 kg
nedtrekk 5x5 75kg
roing 3x10 60kg

intervall 30sek topp og 30 sek rolig i 5 min

skal begynne med diett 23 okt, nå har jeg en dag igjen før deload uke så en uke til stavanger så starter jeg. da blir det å prøve å holde noe av den samme styrken men ikke fokus på å bli sterkere, nå er tingen å gå ned i vekt.  :Smiley

Utlogget Agnes84

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 68
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 68

Sv: anette`s 5/3/1
« #76 : 07. oktober 2012, 19:36 »
Syklus 3 uke 3 dag 4

Markløft
5x90kg
3x100kg
1x110kg

Knebøy
5x80kg
3x90kg
3x100kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!