anette`s 5/3/1

[Agnes84]

syklus 3 uke 3 dag 3

militærpress 5x32kg 3x37kg 6x42kg 3x37kg 5x32kg
benkpress 5x10 50 kg
nedtrekk 5x5 75kg
roing 3x10 60kg

intervall 30sek topp og 30 sek rolig i 5 min

skal begynne med diett 23 okt, nå har jeg en dag igjen før deload uke så en uke til stavanger så starter jeg. da blir det å prøve å holde noe av den samme styrken men ikke fokus på å bli sterkere, nå er tingen å gå ned i vekt.  :

[Agnes84]

Syklus 3 uke 3 dag 4

Markløft
5x90kg
3x100kg
1x110kg

Knebøy
5x80kg
3x90kg
3x100kg