Skrevet av Emne: EmyR - Den uendelige veien mot 200 i bøy  (Lest 28380 ganger)

EmyR

  • Gjest
Sv: EmyR
« #15 : 28. februar 2012, 22:48 »
Ny logg for å bli kvitt meg? Spor. Grin

Tenkte å logge litt mer seriøst og holde en fin oversikt. Den andre var fylt med mye BS og ting jeg egentlig bare vil ha i glemmeboken Smiley Du er selvsagt favorittsporet mitt Stian <3

Sitat
Utrolig fremgang du har må jeg si! Må si jeg er litt forundra over at du har så bra fremgang med så lav mengde.

Vel, fremgangen har ikke vært spesielt bra. Jeg har gjort mye feil i mine drøye 2,5 treningsår, som alle andre. Har også prøvd og ridd to hester samtidig mtp deff/bulk og det har blitt mye tull til tider. Men jeg vet jeg kan hvis jeg vil.

Og hva mengde angår så hadde jeg sikkert hatt bedre fremgang med det. Men takke meg til treninger som jeg ser lystbetont på. Bare tanken om å proppe seg full med mat for å bygge opp et trykk til lørdagskvelden for å klemme ut alt man har i markløft er virkelig noe som appellerer til meg. Det å trene mengde, mange sett, lette vekter, drit og strikk og faenskap, nei det orker jeg ikke tanken på. Så da ofrer jeg lett den eventuelle fremgangen jeg kunne hatt som jeg tar igjen i ren treningsglede  Smiley

Hyggelig at folk legger igjen spor. Settes stor pris på!

Utlogget Luxer

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 432
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 432

Sv: EmyR
« #16 : 28. februar 2012, 23:04 »
Spor. Så bra ut på bildet!

Utlogget Mercenary

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 174
  • Honnør: 226
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 174

  • From scratch to scratch
Sv: EmyR
« #17 : 28. februar 2012, 23:10 »
Ikke prøv deg fuckface. Jeg skal følge med så jeg vet hvordan du ligger an ift veddemålet vårt i mark Wink ser ut som at du er i bra form også. Ikke la fruen ødelegge det Wink

EmyR

  • Gjest
Sv: EmyR
« #18 : 28. februar 2012, 23:23 »
Ikke prøv deg fuckface. Jeg skal følge med så jeg vet hvordan du ligger an ift veddemålet vårt i mark Wink ser ut som at du er i bra form også. Ikke la fruen ødelegge det Wink

Damn, jeg fikk ikke lurt meg unna altså? Wink Du vekket forøvrig konkurranseinstinktet i meg. Her sitter jeg som en frustrert fjortis som skal skrape bort litt spekk, og det går på bekostning av marken? Stakkarslig av meg når jeg har såpass sterke konkurrenter.

Jeg skal vinne Grin

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: EmyR
« #19 : 28. februar 2012, 23:29 »
Nå vekket du beistet.....
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget FitMom

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 037
  • Honnør: 157
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 037

Sv: EmyR
« #20 : 28. februar 2012, 23:36 »
Spor Smiley

EmyR

  • Gjest
Sv: EmyR
« #21 : 29. februar 2012, 17:16 »
Oppkarbingsdag, yeey.

Kostholdet, oppdateres kontinuerlig:

1. 60g whey, 3dl melk, tran

2. 300g kesam

3. 120g tunfisk, et eple

4. 200-300g smågodt

5. 250g ørret, med en del ris, gulrøtter

6. Cirka 150g ørrett, gulrøtter, 5dl melk, og 150g-ish smågodt.

All drittkarbsen inntatt iløpet av 4timer. Det var latterlig godt for å si det mildt.

Trening (logger alltid bare arbeidssett)

Markløft

160 x 4 - En rep mindre enn sist trening. Egoet tok overhånd til neste sett.

160 x 6 - Med belte. Tungt og gikk på bekostning av teknikk. Ikke det smarteste for rygg, men man kan jo ikke bare leke seg med lettvekter Smiley Neste økt blir det markfri og byttes ut med weighted chins.

Stangroing

100 x 8 x 2

Bicepscurl


30 x 10 x 3 - striiiiiiiikte reps.

Enkel og grei økt.

EmyR

  • Gjest
Sv: EmyR
« #22 : 01. mars 2012, 20:53 »
De neste tre-ish ukene blir det vanskelig å følge et deffeopplegg siden det blir en del antidiettmat og ekstremt lange skoledager. Kjører derfor overskudd/vedlikehold disse 3 ukene og satser på noen greie treninger, før det blir litt deff igjen senere.

Ja, kremt. Det var du som trigget dette til Mercenary, din jævel Cheesy

Dagens kosthold:

1. 60g whey, 3dl melk, tran

2. 3 pølser med lumpe

3. Tacolefse med kylling, salat, stasj + et par karbonader, rundt 50g mørk sjokolade

4. Ei lunchkake 150-ish gram (farse av sau, storfe og litt av hvert), litt potet, grønnsaker

5. Rundt 100g karbonadedeig og 150g tørr fullkornseggnudler.

6. 5egg, melk, peanuttsmør

Godt med litt mat igjen. Trening i morgen (forhåpentligvis), bryst og skuldre.

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: EmyR
« #23 : 01. mars 2012, 21:59 »
Høres bra ut Smiley Kalorier? Ca?
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget PlayWithNature

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 240
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 240

Sv: EmyR
« #24 : 01. mars 2012, 22:01 »
2500 + stekeolje og smør= 3000 kcal ish

EmyR

  • Gjest
Sv: EmyR
« #25 : 01. mars 2012, 22:05 »
Høres bra ut Smiley Kalorier? Ca?

Idag?

3400-ish -veldig- grovt regnet.

Ellers satser jeg på 4000 ettersom det blir litt strevsomme dager.

Samtidig som jeg driver slikt jojo-opplegg, finner jeg vel også ut om deff/bulk med korte intervaller fungerer bra. Noe jeg har ville testet ut lenge Smiley

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: EmyR
« #26 : 01. mars 2012, 22:06 »
4000 bør holde Smiley Stå på!

Jeg spiser egentlig ganske lite selv om dagen, men ikke noe særlig aktivitet utenom treningene for tiden.
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

EmyR

  • Gjest
Sv: EmyR
« #27 : 01. mars 2012, 22:10 »
4000 bør holde Smiley Stå på!

Jeg spiser egentlig ganske lite selv om dagen, men ikke noe særlig aktivitet utenom treningene for tiden.

Jepp. Det bør gi tilstrekkelig fremgang (den grad man har fremgang på 3 uker) uten at det blir for mange kalorier lagret på vomma Wink 180 x 5 i mark hadde jo vært greit før jeg begynner deffinga igjen da.

Ok. Er vel greit å roe ned matinntaket innimellom. Går man litt forsiktig i underskudd men holder treningen i gang er nok den eneste konsekvensen at fettet reduseres Smiley

EmyR

  • Gjest
Sv: EmyR
« #28 : 02. mars 2012, 21:59 »
Dagens kosthold, oppdateres kontinuerlig:

1. 60g whey, litt oboy, 4dl melk, peanuttsmør, tran

2. En boks med rundt 200g karbonadedeig, 200g fullkornseggnudler og 300g tunfisk, rasjonert utover dagen

3. Cirka 50g gåsekjøtt med saus. 150g tunfiskfilet (ikke helt det store, kontra boks), med cirka 40g potet + grønnsaker.

4. Spiser fortsatt måltid #2 her

5. 300g kyllingfilet, rundt 100g ris, 3 brød/baguettsak, regner med bare det var 600-800 kcal.

6. Pizza, 15x15cm cirka og burn nå før trening

7. 60g whey, litt oboy, 4dl melk, 10g kreatin

8. 4egg, melk, eple

8 måltider. Cirka 5500 kalorier. Nå blir vi feeeet igjen Grin

Dagens trening:

Skulderpress
med hantler

32,5 kgshantler x 8 - Fornøyd

32,5 x 5, 22,5 x 8 x 3

Lett benk m stopp

70 x 5 x 3

Dips

20kg weighted x 22 Grin - Kjempefornøyd (@ 90-ish kroppsvekt)

BW x 12, 10


Utlogget Bearhug

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 278
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 278

  • Keep trying
Sv: EmyR
« #29 : 03. mars 2012, 10:59 »
Dagens kosthold, oppdateres kontinuerlig:

Dips

20kg weighted x 22 Grin - Kjempefornøyd (@ 90-ish kroppsvekt)

BW x 12, 10


Impressive! Cheesy
Benk: 127,5kg stang, 56kgx4 hantler, 132,5kg decline.
Mark: 200kg
Knebøy: 150kgx4
Hacksquat: 240kgx4
Beinpress: 510kgx4

"Success must be felt within before it can be seen on the outside."

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=118631.0

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!