Skrevet av Emne: EmyR - Den uendelige veien mot 200 i bøy  (Lest 27771 ganger)

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 105
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 105

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: EmyR - Den uendelige veien mot 200 i bøy
« #150 : 09. september 2012, 19:30 »
Suger i benk? Wtf, hva skjedde med superboosten du hadde forleden? Wink

10 x 50kg i dips? Lett. Om et par-tre økter .. kan ikke ha hardkjør hver gang Smiley Til helga tenker jeg!

Uansett, filmet bøy idag. 100kg på stanga .. føler teknikken er ganske pen. God fart i bunn, før eksplosiviteten flater ut litt der korsryggen må gjøre en del arbeid. Sikkert fordi jeg har kuttet ut mark.

http://www.youtube.com/watch?v=Ak8xp4qzXtg

Superboosten dabbet av Cry Tror det gikk skeis samtidig med at jeg ble dårligere på å ta initiativet til chins og nedtrekk, faktisk. Uansett ble jeg brått svakere i alt.

Gleder meg! 10x50 m også den siste reppen som godkjent dybde, husk det Wink

Som sagt, dybden kan ingen klage på. Du er ikke realt dypt før leggene er i veien for hamstringene - og leggene skvises inn mot leggbeinet, som du ser. Synes det ser veldig bra ut jeg, men en tendens til litt mye knevandring. Prøv å sett deg mer bakpå og dytt knærne ut til siden Smiley Lenken under inneholder litt om dette. Finnes annen god dokumentasjon også.

http://www.liftbigeatbig.com/2012/08/shove-your-knees-out.html?
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

EmyR

  • Gjest
Sv: EmyR - Den uendelige veien mot 200 i bøy
« #151 : 13. september 2012, 20:49 »
Sjokoladebars

 1) 350g peanutter dreneres for salt og stavmikses/blendes/whatever til det blir en relativt klebig konsistens og fettet har skilt seg ut litt (det er fordelaktig å varme peanuttene i ovnen først, 150g i 10 minutter cirka).

 2) Tilsett en skvett melk, 4 scoops sjokoladeprotein, 30g havregryn, 30g rosiner og eventuelt andre ting du måtte ønske i peanuttmassen.

 3) Fordel massen utover et bakepapir. Det blir da seendes slik ut:


 

 4) Smelt kokesjokoladen. Jeg valgte lys, fordi det smaker best. Sørg for at overflaten på massen er så jevn som mulig, slik at sjokoladelaget blir så jevnt som mulig. Jeg brukte 80g.

 5) Sett massen i fryseren i cirka 30 minutter.

 6) Resultatet:



 Konklusjon: Veldig god. Litt klebig, men personlig liker jeg det. Fine råvarer og veldig lite sjokolade på hver bar. Ble vel cirka 30 stk tenker jeg. Bør prøves.

Næringsinnhold:

Totalt:
350g peanutter uten salt
120g protein
30g havregryn
30g rosiner
80g sjokolade

530g

Kcal 3146
Protein 195g
Karbohydrat 139g
Fett 227g


Per 100g
kcal 593
Protein 36,7g
Karbohydrat 26,2g
Fett 42,8g

Utlogget Styrketrenern

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 483
  • Honnør: 138
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 483

Sv: EmyR - Den uendelige veien mot 200 i bøy
« #152 : 13. september 2012, 21:57 »
Endelig en grei og enkel oppskrift, skal prøves! Smiley
"my buddy benched 395 in high school, half the kids said genetics the other half said steroids,? no one said hard work and dedication..."


EmyR

  • Gjest
Sv: EmyR - Den uendelige veien mot 200 i bøy
« #153 : 13. september 2012, 21:59 »
Endelig en grei og enkel oppskrift, skal prøves! Smiley

Nice. Hvordan går det med deg braahhh?

Utlogget Styrketrenern

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 483
  • Honnør: 138
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 483

Sv: EmyR - Den uendelige veien mot 200 i bøy
« #154 : 13. september 2012, 22:07 »
mer eller mindre startet på nytt etter en mildt sagt fyllesommer. Ting ser ut til å gå bedre nå enn noen gang tidligere, mest grunnet uvitenhet om hva jeg trodde var riktig ift kosthold før. Mengder med ren mat is the shit Smiley  er ellers på diett for første gang nå. Utover det tenker jeg å lage ny profil snart, komme med noen bilder osv...
"my buddy benched 395 in high school, half the kids said genetics the other half said steroids,? no one said hard work and dedication..."


EmyR

  • Gjest
Sv: EmyR - Den uendelige veien mot 200 i bøy
« #155 : 15. september 2012, 12:30 »
Homsebloggen fortsetter. Dagens frokost: Vafler. 5egg, sukrin, havregryn, rugmel, olje, bakepulver, tine styrk. Og sukrin som strøssel selvsagt. Snart pumpeøkt på bryst, triceps og skuldre.

Måtte seff mekke en premiumvaffel, satan det var godt.


EmyR

  • Gjest
Sv: EmyR - Den uendelige veien mot 200 i bøy
« #156 : 23. september 2012, 15:11 »
Man - Bryst + triceps - høyrep
Tirs - Rygg + biceps - høyrep
Ons - Bein + skuldre - høyrep
Tors - Fri
Fre - Fri
Lør - Benkpress, dips, pullups - 6x6
Søn - Knebøy 10x4 + mage + stretch

Skal følge dette slavisk kombinert med 2300-2500kcal i ukedagene + 3000 kcal lør og søn.

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 105
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 105

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: EmyR - Den uendelige veien mot 200 i bøy
« #157 : 23. september 2012, 19:54 »
Skal du slanke deg?
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

EmyR

  • Gjest
Sv: EmyR - Den uendelige veien mot 200 i bøy
« #158 : 23. september 2012, 20:31 »
Skal du slanke deg?

Ja, har gått gjennom en lang mental prosess. Jeg driter i hvor svak jeg blir .. nå må bare det fettet bort. Har dillet et lite år frem og tilbake uten resultater. Nå må jeg starte med en lav fett% og bygge derifra. Har tatt et utgangspunktsbilde + at jeg har en personlig coach aka kjæreste som skal piske meg, så nå blir det mye proteinshake, mager kesam og pumping fremover.

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 105
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 105

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: EmyR - Den uendelige veien mot 200 i bøy
« #159 : 23. september 2012, 23:14 »
Ja, har gått gjennom en lang mental prosess. Jeg driter i hvor svak jeg blir .. nå må bare det fettet bort. Har dillet et lite år frem og tilbake uten resultater. Nå må jeg starte med en lav fett% og bygge derifra. Har tatt et utgangspunktsbilde + at jeg har en personlig coach aka kjæreste som skal piske meg, så nå blir det mye proteinshake, mager kesam og pumping fremover.

Så kjæresten er motivert for å pakke ut pornostjerna til jul, hva? Grin
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

EmyR

  • Gjest
Sv: EmyR - Den uendelige veien mot 200 i bøy
« #160 : 24. september 2012, 04:10 »
hehehe, yeeee Grin

Utlogget mr.Gabe

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 6
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6

Sv: EmyR - Den uendelige veien mot 200 i bøy
« #161 : 04. oktober 2012, 20:29 »
spor.

EmyR

  • Gjest
Sv: EmyR - Den uendelige veien mot 200 i bøy
« #162 : 06. oktober 2012, 10:09 »
Holdt meg rundt 2200 kcal siden jeg starta. Spiste 2700 i går, var fantastisk. Begynner å bli flaut å se på vekta nå.


elmundox

  • Gjest
Sv: EmyR - Den uendelige veien mot 200 i bøy
« #163 : 07. oktober 2012, 14:31 »
Link til loggen din på fitness(b)loggen?

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!