Tom Glessing mot NSM -80 kg

[Tom G]

Dagens økt:

Smalbenk

80 kg - 10 reps
90 kg - 6 reps
100 kg - 6 reps

Biceps curl manualer

16 kg - 10 reps - 3 sett

Biceps curl olympisk stang og franskpress supersett

20 kg - 15 reps - 3 sett

Nedtrekk stang

35 kg - 10 reps - 3 sett - Tilsvarer ca 80 kg på de fleste gym

Oppsumering: Bare en helt rolig og lett økt, da det skal trenes hardt imorra på events

[Tom G]

Dagens økt:

Apollons

55 kg - 3 reps
65 kg - 3 reps
75 kg - 1 rep (Ny pers med 10 kg)
85 kg - 1 rep (Ny pers med 20 kg)

Dekk

300 kg - 1 og 1 rep, totalt 10 flipp ca

400 kg - 0 rep ( Var et lite jokk ifra å klare det...

Oppsumering: Veldig bra økt! Gikk mye bedre i apollons, og endelig kom teknikken på 300 kgs dekket så det gikk rett rundt uten stopp... og var veldig nære på og få opp 400 kg, som jeg aldri har vært i nærheten av før. Så alt i alt, veldig fornøyd 400 kg skal opp neste gang!!!!!

[Tom G]

Dagens økt:

Knebøy

130 kg - 8 reps - 3 sett

Zercher-bøy

100 kg - 3 reps
120 kg - 2 reps

Benpress

253 kg - 8 reps
293 kg - 6 reps
313 kg - 5 reps

Nedtrekk HAMMER

86,5 kg - 6 reps - 2 sett

Nedtrekk

72,5 kg - 8 reps
72,5 kg - 8 reps
72,5 kg - 10 reps

Sittende tåhev

50 kg - 20 reps - 2 sett

Oppsumering: Bra trykk idag, så det var deilig å trene Merket stor forskjell på nedtrekken fra sist, blitt en god del sterkere der... 72,5 kg her tilsvarer rundt 100 kg ca. Gleder meg til neste uke allerede, da skal det bli MYE bein, rygg og pressøvelser!!!

[Tonny]

Nice Sleng ut en knebøy-film neste gang a

[Tom G]

Den er god! 

[Tom G]

Kosthold idag:

09:00 : 80g havregryn, 350g rismelk, 10g glutamine
12:00 : 100g carbo fuel, 30g soya protein
13:30 : 200g torsk, 100g ukokt ris
15:30 : 220g laks, 100g ukokt ris
18:30 : 200g karbonadedeig, 100g ukokt ris
20:30 : 100g karbonadedeig, 50g ukokt ris
22:30 : 80g havregryn, 350g rismelk
00:30 : 200g karbonadedeig, 10g glutamine, 3 piller zma

Klar for tung pushpress imorra da ja

[Imperiosus]

Awesome stuff tommis

[Tom G]

Dagens økt:

Militærpress

60 kg - 7 reps
60 kg - 6 reps
60 kg - 6 reps

Push press

70 kg - 6 reps
75 kg - 3 reps
80 kg - 3 reps

Apollons

56 kg - 5 reps
66 kg - 1 rep
76 kg - 1 rep
66 kg - 1 rep
66 kg - 1 rep
66 kg - 1 rep

Skulderpress manualer

24 kg - 10 reps
30 kg - 5 reps
34 kg - 8 reps
34 kg - 6 reps

Oppsumering: Styrken øker for hver eneste økt, har masse overskudd, og det er rett og slett DIGG å trene tungt nå!!! Nå er det rett ut og nyte sola!!!

[Tom G]

Dagens økt:

Stangroing

80 kg - 10 reps
110 kg - 8 reps
110 kg - 8 reps
80 kg - 12 reps

Nedtrekk

90 kg - 12 reps
90 kg - 12 reps

sitt.roing HAMMER

130 kg - 8 reps
130 kg - 8 reps
90 kg - 12 reps

Chins

Kroppsvekt - 8 reps - 3 sett

Oppsumering: Ble en lynrask økt,da jobben ventet rett rundt hjørnet! Selv med kortere pauser er styrken bedre enn forrige gang, så er fornøyd

[Tom G]

Dagens økt:

Knebøy

100 kg - 5 reps
130 kg - 4 reps
150 kg - 4 reps
150 kg - 5 reps  -  http://www.youtube.com/watch?v=h7aysdWSQ4w#noexternalembed&feature=youtu.be
150 kg - 5 reps

Markløft

100 kg - 5 reps
130 kg - 5 reps
150 kg - 2 reps
180 kg - 4 reps
150 kg - 8 reps

Utfall TRX

24 kg's kettlebells - 10 reps per bein - 2 sett

Oppsumering: Syyykt deilig økt. Beste på lenge! Hadde masse trykk, og nå økte jeg en god del fra forrige gang i bøy, samtidig som kroppsvekten idag var noe lettere på 71,4 kg! Utfall i TRX har jeg aldri kjørt før, og det må være det tyngste jeg har gjort noengang... datt helt sammen etter siste settet! Gleder meg til strongman på lørdag

[Imperiosus]

Sykt bra! Men du kunne pressa ut noen reps til i bøyen ass.. Marken din er jo helt vill med tanke på kroppsvekta å.. Fortsett sånn her så er det sikkert mange som får et sjokk på showliften..

[Tom G]

Takk! Ja, kunne nok det... får kjøre helt ut neste gang;) hehehehe, hardt kjør nå ja;)

[Auk89]

Få et par til bra -90 folk til Drammen + få tilbake Kenneth, så kjører vi "all Drammen" etter cutten på årets -90 showlift haha.

[Tom G]

Høres ut som en plan Jørgen

[Tonny]

nice bøy