Skrevet av Emne: Tina trener - Going strong nye bilder  (Lest 136682 ganger)

Utlogget Tina86

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 611
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 611

Sv: Tina på PSMF diett. Nye bilder s. 24
« #360 : 21. mai 2012, 23:44 »
Front Double Biceps.. eller skal vi si: BICEPS!! awesome! Cheesy  

Litt mindre fett på de nå, så ser litt brutale ut på det bilde der faktisk!! Smiley
MÅL:
150 Kg Markløft
100 kg Knebøy
60 kg Benkpress

Film: s 1, 8, 9, 38, 39
Bilder: s. 3, 5, 6, 13, 19, 24, 27, 38, 39

TRENINGSLOGG:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119489.msg1782672;topicseen#new

Utlogget Tryggis

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 496
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 496

  • Muskel på boks..
Sv: Tina på PSMF diett. Nye bilder s. 24
« #361 : 21. mai 2012, 23:45 »
Litt mindre fett på de nå, så ser litt brutale ut på det bilde der faktisk!! Smiley
Slik det ska ver det Wink

Hi. My name is Tryggis and I have a problem. I never expected it and I didn't plan for it. It just happened. And now, I'll never be the same. Hardly a minute passes when I don't think about it, salivate, and get the shivers. My own grandmother cringes in fright when she even hears about "it."

Yes, folks, I'm a deadlift-aholic. I don't just want to pull; I want to pull every minute of every day for the rest of my life. I dream about grinding out heavy pulls where the bar seemingly bends in half, and I jump at the opportunity to do speed pulls so quickly that I nearly castrate myself with the bar.

Utlogget Tina86

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 611
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 611

Sv: Tina på PSMF diett. Nye bilder s. 24
« #362 : 21. mai 2012, 23:54 »
Slik det ska ver det Wink

Ja du mener det;)
MÅL:
150 Kg Markløft
100 kg Knebøy
60 kg Benkpress

Film: s 1, 8, 9, 38, 39
Bilder: s. 3, 5, 6, 13, 19, 24, 27, 38, 39

TRENINGSLOGG:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119489.msg1782672;topicseen#new

Utlogget Tryggis

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 496
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 496

  • Muskel på boks..
Sv: Tina på PSMF diett. Nye bilder s. 24
« #363 : 22. mai 2012, 00:01 »
 2thumbsup  Grin

Hi. My name is Tryggis and I have a problem. I never expected it and I didn't plan for it. It just happened. And now, I'll never be the same. Hardly a minute passes when I don't think about it, salivate, and get the shivers. My own grandmother cringes in fright when she even hears about "it."

Yes, folks, I'm a deadlift-aholic. I don't just want to pull; I want to pull every minute of every day for the rest of my life. I dream about grinding out heavy pulls where the bar seemingly bends in half, and I jump at the opportunity to do speed pulls so quickly that I nearly castrate myself with the bar.

Utlogget Tina86

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 611
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 611

Sv: Tina på PSMF diett. Nye bilder s. 24
« #364 : 22. mai 2012, 23:45 »
Dagens økt

Utfall
Oppvarming: 2x10 EV i TRX

Utfall stang
20 kg - 10 reps
30 kg - 20 reps
30 kg - 20 reps
Ett og ett bein!

Ett bens legcurl hammer
10 kg - 10 reps
15 kg - 10 reps
25 kg - 7 reps
Droppsett
25 kg - 5 reps -  20 kg - 5 reps

Leg extension
40 kg - 10 reps
65 kg - 5 reps
75 kg - 6 reps
Droppsett
75 kg - 5 reps, 60 kg - 5 reps
80 kg - 3 reps, 70 kg - 3 reps, 60 kg - 4 reps, 50 kg - 4 reps, 40 kg - 5 reps

Også ble det litt mage trening på slutten.

Benhev i stativ
12 reps
14 reps
11 reps

Oppsummering: Hadde vondt i piriformis i dag etter løftene i går, så tok en litt rolig benøkt i dag. Droppet knebøyen, det vil si tar den heller på torsdag med øvre rygg!  Smiley







MÅL:
150 Kg Markløft
100 kg Knebøy
60 kg Benkpress

Film: s 1, 8, 9, 38, 39
Bilder: s. 3, 5, 6, 13, 19, 24, 27, 38, 39

TRENINGSLOGG:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119489.msg1782672;topicseen#new

Utlogget Tina86

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 611
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 611

Sv: Tina på PSMF diett. Nye bilder s. 24
« #365 : 23. mai 2012, 20:57 »
Dagens økt

Benkpress
30 kg - 8 reps
40 kg - 6 reps
45 kg - 4 reps
50 kg - 3 reps (Ny pers)
50 kg - 3 reps
50 kg - 4 reps (2 siste med hjelp)
45 kg - 7 reps (2 siste med hjelp)

Skråbenk manualer
14 kg - 10 reps
20 kg - 5 reps
20 kg - 5 reps
22 kg - 5 reps (Ny pers) Så takk til deg som stjal 20 kg manualene mine Wink

Flyes kabel
17, 5 kg - 10 reps
22,5 kg - 10 reps
25 kg - 8 reps
Droppsett
30 kg - 2 reps, 25 kg - 4 reps, 22,5 kg - 4 reps, 20 kg - 5 reps, 17, 5 kg - 8 reps

Avsluttet med diverse mage:

Planken 2 min

Sidehev i stativ
12 kg´s kettelbell - 15 reps per side - 3 sett

God morgen magebøyinger med 3 kg´s stang
30 reps - 2 sett

Russisk vri med stang
30 reps

Små situps og magebøyinger på stor ball x antall... what

Oppsummering: Endelig følte jeg meg sterk i benken, så nå går det kanskje rette veien. Tror kanskje de nye kvelds push-up settene mine har gjort nytten sin! Er i hvertfall godt fornøyd med dagens økt og gleder meg til skuldre i morgen! Flytter knebøyen enda lengre ut i uka >Cheesy



MÅL:
150 Kg Markløft
100 kg Knebøy
60 kg Benkpress

Film: s 1, 8, 9, 38, 39
Bilder: s. 3, 5, 6, 13, 19, 24, 27, 38, 39

TRENINGSLOGG:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119489.msg1782672;topicseen#new

Utlogget Tryggis

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 496
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 496

  • Muskel på boks..
Sv: Tina på PSMF diett. Nye bilder s. 24
« #366 : 23. mai 2012, 22:03 »
Stærk! av og til lære man bare av å bli tvunget til det, hehe Grin -Squats, stuff that will keep the booty up there!

Hi. My name is Tryggis and I have a problem. I never expected it and I didn't plan for it. It just happened. And now, I'll never be the same. Hardly a minute passes when I don't think about it, salivate, and get the shivers. My own grandmother cringes in fright when she even hears about "it."

Yes, folks, I'm a deadlift-aholic. I don't just want to pull; I want to pull every minute of every day for the rest of my life. I dream about grinding out heavy pulls where the bar seemingly bends in half, and I jump at the opportunity to do speed pulls so quickly that I nearly castrate myself with the bar.

Utlogget Tina86

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 611
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 611

Sv: Tina på PSMF diett. Nye bilder s. 24
« #367 : 23. mai 2012, 22:07 »
Stærk! av og til lære man bare av å bli tvunget til det, hehe Grin -Squats, stuff that will keep the booty up there!

Need too push it further up, så tar get på fredda´n!! Wink

Ja tvang funket bra i dag, har en regel om å ikke gå ned. Så da går man opp!!!
MÅL:
150 Kg Markløft
100 kg Knebøy
60 kg Benkpress

Film: s 1, 8, 9, 38, 39
Bilder: s. 3, 5, 6, 13, 19, 24, 27, 38, 39

TRENINGSLOGG:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119489.msg1782672;topicseen#new

Utlogget Whitefox

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 382
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 382

Sv: Tina på PSMF diett. Nye bilder s. 24
« #368 : 24. mai 2012, 12:46 »
Bra fremgang, og ser virkelig bra ut på de bildene ja! Kjempefin form!

Utlogget Tina86

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 611
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 611

Sv: Tina på PSMF diett. Nye bilder s. 24
« #369 : 24. mai 2012, 13:10 »
Bra fremgang, og ser virkelig bra ut på de bildene ja! Kjempefin form!

Så fin tilbakemelding:) Tusen takk! Jeg kan leve og trene på den i dag , trenger motivasjon til å gå inn i dette været! Ha en super dag
MÅL:
150 Kg Markløft
100 kg Knebøy
60 kg Benkpress

Film: s 1, 8, 9, 38, 39
Bilder: s. 3, 5, 6, 13, 19, 24, 27, 38, 39

TRENINGSLOGG:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119489.msg1782672;topicseen#new

Utlogget Tina86

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 611
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 611

Sv: Tina på PSMF diett. Nye bilder s. 24
« #370 : 24. mai 2012, 22:57 »
Dagens økt

Militærpress
20 kg - 15 reps
30 kg - 8 reps
30 kg - 8 reps
30 kg - 10 reps

Skulderpress manualer
14 kg - 6 reps
14 kg - 6 reps
14 kg - 6 reps

Sidehev (med riktig teknikk Wink)
6 kg - 15 reps
6 kg - 17 reps
6 kg - 17 reps
8 kg - 25 reps

Sidehev i kabel 1 arm
5 kg - 6 reps
5 kg - 7 reps
5 kg - 7 reps
5 kg - 10 reps
5 kg - 10 reps

Facepulls kabel
35 kg - 10 reps
45 kg - 10 reps
50 kg - 10 reps
50 kg - 10 reps
50 kg - 10 reps

Uppright row
20 kg - 15 reps
22,5 kg - 10 reps
22,5 kg - 10 reps
22,5 kg - 8 reps

Omvendte peck deck flyes
35 kg - 20 reps
45 kg - 15 reps
55 kg - 10 reps
45 kg - 10 reps

Oppsummering: Hadde lite trykk i skuldrene i dag, har vondt i et muskelfeste i venstre arm!! Må komme meg på MR men er litt trææg! Selvmedisinering med voltaren funker enn så lenge.  Undecided Prøvde meg på pushpress, men måtte kaste inn håndkle etter 3-4 reps på 40 kg..



MÅL:
150 Kg Markløft
100 kg Knebøy
60 kg Benkpress

Film: s 1, 8, 9, 38, 39
Bilder: s. 3, 5, 6, 13, 19, 24, 27, 38, 39

TRENINGSLOGG:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119489.msg1782672;topicseen#new

Utlogget Tryggis

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 496
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 496

  • Muskel på boks..
Sv: Tina på PSMF diett. Nye bilder s. 24
« #371 : 25. mai 2012, 14:54 »
Hadde lite trykk i skuldrene i dag, har vondt i et muskelfeste i venstre arm!! Må komme meg på MR men er litt trææg! Selvmedisinering med voltaren funker enn så lenge.  Undecided Prøvde meg på pushpress, men måtte kaste inn håndkle etter 3-4 reps på 40 kg.. [/b]
Sliter med det samme selv. Noe skikkelig drit, spess når man begynner å miste nattesøvnen, eller ikke kan prate med telefonen i venstre armen x) -ikke minst når både skulder og brystøktene går til helvete.. :p

Hi. My name is Tryggis and I have a problem. I never expected it and I didn't plan for it. It just happened. And now, I'll never be the same. Hardly a minute passes when I don't think about it, salivate, and get the shivers. My own grandmother cringes in fright when she even hears about "it."

Yes, folks, I'm a deadlift-aholic. I don't just want to pull; I want to pull every minute of every day for the rest of my life. I dream about grinding out heavy pulls where the bar seemingly bends in half, and I jump at the opportunity to do speed pulls so quickly that I nearly castrate myself with the bar.

Utlogget Tina86

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 611
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 611

Sv: Tina på PSMF diett. Nye bilder s. 24
« #372 : 26. mai 2012, 16:42 »
Sliter med det samme selv. Noe skikkelig drit, spess når man begynner å miste nattesøvnen, eller ikke kan prate med telefonen i venstre armen x) -ikke minst når både skulder og brystøktene går til helvete.. :p

I know. Døvt ass:(
MÅL:
150 Kg Markløft
100 kg Knebøy
60 kg Benkpress

Film: s 1, 8, 9, 38, 39
Bilder: s. 3, 5, 6, 13, 19, 24, 27, 38, 39

TRENINGSLOGG:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119489.msg1782672;topicseen#new

Utlogget Tina86

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 611
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 611

Sv: Tina på PSMF diett. Nye bilder s. 24
« #373 : 26. mai 2012, 16:49 »
Fredagens arm økt

Smalbenk
30 kg - 10 reps
40 kg - 5 reps
50 kg - 4 reps
50 kg - 3 reps
50 kg - 3 reps

Biceps/franskpress supersett med stang
20 kg - 10 reps / 20 kg - 10 reps
25 kg - 10 reps / 25 kg - 10 reps
25 kg - 10 reps / 25 kg - 10 reps

Bicepscurl manualer
8 kg - 15 reps
12 kg - 10 reps
14 kg - 5 reps
14 kg - 5 reps
14 kg - 8 reps

Triceps nedtrekk tau
30 kg - 10 reps
25 kg - 10 reps
22,5 kg - 10 reps

Triceps nedtrekk stang
35 kg - 10 reps - 2 sett

Biceps i kabler
25 kg - 10 reps
30 kg - 8 reps
Skikkelig harry øvelse, hater Tongue Angry

Oppsummering: Ikke noe god treningsdag i dag, sliten etter lang jobbvakt og klar for solen! Lørdag er det treningsfri og bare sol, bading, karbohydrater og båt som gjelder Smiley

MÅL:
150 Kg Markløft
100 kg Knebøy
60 kg Benkpress

Film: s 1, 8, 9, 38, 39
Bilder: s. 3, 5, 6, 13, 19, 24, 27, 38, 39

TRENINGSLOGG:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119489.msg1782672;topicseen#new

Utlogget Tina86

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 611
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 611

Sv: Tina på PSMF diett. Nye bilder s. 24
« #374 : 26. mai 2012, 16:56 »
Dagens lunsj på havet: :Smiley

MÅL:
150 Kg Markløft
100 kg Knebøy
60 kg Benkpress

Film: s 1, 8, 9, 38, 39
Bilder: s. 3, 5, 6, 13, 19, 24, 27, 38, 39

TRENINGSLOGG:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119489.msg1782672;topicseen#new

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!