Sterke løft, dog vil jeg pirke litt på marken
Det ser ut til at du har en tendens til å skeine litt innover med knærne. Prøv evt. littegrann smalere beinstilling eller tenk på å presse beina ut. For å styrke opp gluteus medius (som ofte er hovedproblemet når det kommer til "kissing knees") kan du f.eks. trene hip-thrusts med strikk rundt knærne - og da presse beina fra hverandre (knærne ut) på hver rep.
Ellers skal stanga gå mer i rett linje, ikke ut og over knærne
Dette fikser du ved å la hoftebevegelsen få utspille seg enda litt mer før du bøyer i knærne, husk at det er en hoftedominant øvelse. Husk også på at det ikke noe stort poeng i å holde veldig mye igjen på vei ned da du egentlig bare gjør ting vanskeligere for deg selv - let it drop straight to the ground
Med tanke på stangplassering ift. foten er det enkleste egentlig bare å plassere midten av foten under stangen. Når du da bøyer deg ned for å ta tak, vil knærne gå over stangen, og stangen vil plasseres fint inntil leggen
Ser også at du har en tendens til å heve hofta før selve løftet kommer. Ta beina/rumpa mer med i øvelsen! Når du har plassert beina, tar du tak i stanga - for så å skyte kassa godt framover og stabilisere skulderbladene. Posisjonen du da innehar burde være perfekt, og løftet startes med hele kroppen i en samlet bevegelse
Skal ikke ta selvtilliten fra deg på noen måte, gode løft(!) - men det er som regel alltids rom for forbedringer når det kommer til teknikk
I hovedsak vil jeg si det du burde fokusere
mest på er å få kassa skikkelig fram, og la øvelsen få utspille seg enda tydeligere som en hoftebevegelse slik at stangen går i rett bane, altså luke bort den knekken i knærne
En siste ting; ser at du på noen reps har en tendens til å hyperekstendere litt med ryggen (bøye deg litt langt bakover) - avslutt øvelsen litt før det du gjør, så slipper du unødvendig stress på korsryggen din
Just my two cents
Utenom dette pjattet over her må jeg jo bare si at du er fantastisk flott!! I mine øyne veldig nær en optimal kropp for ei dame :
Ser ut som om du har hatt kjempebra resultater på dietten, two thumbs up
!
