Skrevet av Emne: Tina trener - Going strong nye bilder  (Lest 136708 ganger)

Utlogget Tina86

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 611
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 611

Sv: Tina på PSMF diett. Mange Nye bilder s. 27
« #405 : 01. juni 2012, 11:02 »
Du ser kjempe flott ut!!! Cheesy

Tusen takk frøken:)

Rå form! Den ryggen din er helt fantastisk! Stå på! Grin

Wow tusen takk, veldig stas å høre!!
MÅL:
150 Kg Markløft
100 kg Knebøy
60 kg Benkpress

Film: s 1, 8, 9, 38, 39
Bilder: s. 3, 5, 6, 13, 19, 24, 27, 38, 39

TRENINGSLOGG:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119489.msg1782672;topicseen#new

Utlogget Tina86

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 611
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 611

Sv: Tina på PSMF diett. Mange Nye bilder s. 27
« #406 : 01. juni 2012, 11:03 »
Damn, for en kropp og styrke !!

Tnx;)
MÅL:
150 Kg Markløft
100 kg Knebøy
60 kg Benkpress

Film: s 1, 8, 9, 38, 39
Bilder: s. 3, 5, 6, 13, 19, 24, 27, 38, 39

TRENINGSLOGG:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119489.msg1782672;topicseen#new

Utlogget Tina86

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 611
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 611

Sv: Tina på PSMF diett. Mange Nye bilder s. 27
« #407 : 01. juni 2012, 11:06 »
Kjempebra form!
takk for det:) blir så glad!!!
MÅL:
150 Kg Markløft
100 kg Knebøy
60 kg Benkpress

Film: s 1, 8, 9, 38, 39
Bilder: s. 3, 5, 6, 13, 19, 24, 27, 38, 39

TRENINGSLOGG:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119489.msg1782672;topicseen#new

Utlogget Tina86

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 611
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 611

Sv: Tina på PSMF diett. Mange Nye bilder s. 27
« #408 : 01. juni 2012, 11:19 »
Sigg1

Først og fremst takk for kommentaren i bånn:)

Så setter jeg utrolig stor pris på en så bra,detaljert og konstruktiv tilbakemelding, det kommer godt med!  Supert at du tok deg tid til det:)
Er desverre klar over mine svakheter på markløft men de jobbes iherdig med nå! Skal sies at både styrken og teknikken er bedre enn når filmene ble tatt!! Blir mere teknikk trening fremover, skal bli perfekt til slutt;)
Skal filme ny på mandag og sammenligne! Knærne er i hvertfall blitt bedre og jobber med rompa og brystet!
Er moro med markløft syntes jeg:)

Blir moro å se om jeg når målene mine!

God helg!!
MÅL:
150 Kg Markløft
100 kg Knebøy
60 kg Benkpress

Film: s 1, 8, 9, 38, 39
Bilder: s. 3, 5, 6, 13, 19, 24, 27, 38, 39

TRENINGSLOGG:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119489.msg1782672;topicseen#new

Utlogget Luna Anette

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 293
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 293

Sv: Tina på PSMF diett. Mange Nye bilder s. 27
« #409 : 01. juni 2012, 13:42 »
Du ser knallbra ut!
Train insane or remain the same

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119810.0

Utlogget Tina86

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 611
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 611

Sv: Tina på PSMF diett. Mange Nye bilder s. 27
« #410 : 03. juni 2012, 12:21 »
Du ser knallbra ut!

Tusen takk Smiley Jeg er på skyer jeg etter alle de positive tilbakemeldingene:)
MÅL:
150 Kg Markløft
100 kg Knebøy
60 kg Benkpress

Film: s 1, 8, 9, 38, 39
Bilder: s. 3, 5, 6, 13, 19, 24, 27, 38, 39

TRENINGSLOGG:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119489.msg1782672;topicseen#new

Utlogget Whitefox

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 382
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 382

Sv: Tina på PSMF diett. Mange Nye bilder s. 27
« #411 : 03. juni 2012, 18:06 »
Utrolig fremgang på deg, knallbra kropp. Skulle gjerne hatt en sånn en selv Wink Stå på videre!

Utlogget Cartman

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 944
  • Honnør: 77
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 944

Sv: Tina på PSMF diett. Mange Nye bilder s. 27
« #412 : 03. juni 2012, 18:09 »
Ser veldig bra ut! Cheesy

Utlogget Tina86

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 611
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 611

Sv: Tina på PSMF diett. Mange Nye bilder s. 27
« #413 : 03. juni 2012, 21:25 »
Utrolig fremgang på deg, knallbra kropp. Skulle gjerne hatt en sånn en selv Wink Stå på videre!

Tusen takk frøken:) Moro med fremgang! Har jobbet hardt så enda godt det blir resultater av det!! Du også;)
MÅL:
150 Kg Markløft
100 kg Knebøy
60 kg Benkpress

Film: s 1, 8, 9, 38, 39
Bilder: s. 3, 5, 6, 13, 19, 24, 27, 38, 39

TRENINGSLOGG:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119489.msg1782672;topicseen#new

Utlogget Tina86

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 611
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 611

Sv: Tina på PSMF diett. Mange Nye bilder s. 27
« #414 : 03. juni 2012, 21:26 »
Ser veldig bra ut! Cheesy

Så koselig:)
MÅL:
150 Kg Markløft
100 kg Knebøy
60 kg Benkpress

Film: s 1, 8, 9, 38, 39
Bilder: s. 3, 5, 6, 13, 19, 24, 27, 38, 39

TRENINGSLOGG:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119489.msg1782672;topicseen#new

Utlogget Tina86

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 611
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 611

Sv: Tina på PSMF diett. Mange Nye bilder s. 27
« #415 : 03. juni 2012, 21:52 »
Dagens trening

Søndag blææhhh... Hatt en litt for morsom og usunn helg, så fy på lanken!! Men skal jobbe inn alt i løpet av uken!

Armer

Biceps curl manualer
6 kg - 10 reps
10 kg - 10 reps
14 kg - 4 reps
12 kg - 14 reps
12 kg - 15 reps
8 kg - 10 reps

Smalbenk
40 kg - 8 reps
50 kg - 3 reps
50 kg - 5 reps

Hammercurl tau
15 kg - 15 reps
Droppsett:
40 kg - 3 reps
35 kg - 4 reps
30 kg - 4 reps
25 kg - 10 reps
20 kg - 5 reps

Nedtrekk stang / Biceps curl stang
25 kg - 12 reps / 20 kg - 8 reps
35 kg - 8 reps /  20 kg - 8 reps
35 kg - 4 reps, 25 kg - 4 reps/ 20 kg - 8 reps
supersett uten pauser

Triceps extention med manual bak hodet
16 kg - 8 reps
16 kg - 6 reps

Fransk-press
20 kg - 10 reps
30 kg - 6 reps (2 med hjelp)
30 kg - 6 reps (3 med hjelp)
20 kg - 14 reps

Dips kroppsvekt
6 (NY pers
6 (2 med litt hjelp)

Spensthopp i TRX
20 reps - 2 sett

Planke med strake armer i TRX
1 min 20 sek
1 min
1 min

Så inn med beina og begge beina til en og en side.
20 reps av hver

Sideplanke
10 dips på hver side med stark arm - 2 sett

Så trente jeg en hel haug av mage øvelser med en venninne, det blir så mye å logge..
Situps på ball med vekt skive, statiske hold med vektskive bak hode blant annet.


Oppsummering: Bra trening Smiley Hadde også en liten pt time med venninnen min etter min økt! Men moro å øve seg på folk, merker jeg har lært mye allerede! Så det er gøy å bruke det! Hun gruer seg allerede til i morgen Wink
MÅL:
150 Kg Markløft
100 kg Knebøy
60 kg Benkpress

Film: s 1, 8, 9, 38, 39
Bilder: s. 3, 5, 6, 13, 19, 24, 27, 38, 39

TRENINGSLOGG:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119489.msg1782672;topicseen#new

Utlogget Tina86

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 611
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 611

Sv: Tina på PSMF diett. Mange Nye bilder s. 27
« #416 : 04. juni 2012, 15:02 »
Dagens økt

Skikkelig ikke i modus for tunge løft i dag, da jeg var svimmel og sliten. Siste to dagers fyll på leeenge!!! Men det er straffen man må betale for tull!

Markløft
40 kg - 8 reps
60 kg - 5 reps
80 kg - 4 reps
90 kg - 1 rep
85 kg - 3 reps
85 kg - 3 reps
85 kg - 3 reps
85 kg - 3 reps
85 kg - 3 reps
70 kg - 10 reps
70 kg - 11 reps

Totalt: 3775 kg

Nedtrekk smalt
40 kg - 10 reps
60 kg - 7 reps (1 med hjelp)
60 kg - 8 reps (2 med hjelp)
50 kg - 8 reps

Nedtrekk bredt
50 kg - 10 reps
50 kg - 10 reps
50 kg - 15 reps
55 kg - 15 reps (6 med hjelp)
55 kg - 15 reps (2 med hjelp)
55 kg - 20 reps (2 med hjelp)

Sittende roing bredt grep
40 kg - 15 reps
40 kg - 29 reps

Nedtrekk kabel På knær, vekt per arm
30 kg - 10 reps
50 kg - 10 reps
30 kg - 20 reps
Droppsett:
45 kg - 10 reps, 40 kg - 3 reps, 35 kg - 10 reps, 30 kg - 15 reps

Oppsummering: Ikke spes fornøyd med dagens økt, men er sliten. Føles som jeg kan fly!!!  Wink
MÅL:
150 Kg Markløft
100 kg Knebøy
60 kg Benkpress

Film: s 1, 8, 9, 38, 39
Bilder: s. 3, 5, 6, 13, 19, 24, 27, 38, 39

TRENINGSLOGG:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119489.msg1782672;topicseen#new

Utlogget Silkegutten

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 15
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 15

Sv: Tina på PSMF diett. Mange Nye bilder s. 27
« #417 : 04. juni 2012, 15:07 »
du er ei nauta søt jente.

Utlogget Tina86

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 611
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 611

Sv: Tina på PSMF diett. Mange Nye bilder s. 27
« #418 : 04. juni 2012, 17:30 »
du er ei nauta søt jente.

Takk tror jeg!!
MÅL:
150 Kg Markløft
100 kg Knebøy
60 kg Benkpress

Film: s 1, 8, 9, 38, 39
Bilder: s. 3, 5, 6, 13, 19, 24, 27, 38, 39

TRENINGSLOGG:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119489.msg1782672;topicseen#new

Utlogget Tina86

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 611
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 611

Sv: Tina på PSMF diett. Mange Nye bilder s. 27
« #419 : 05. juni 2012, 00:36 »
Kosthold i dag:

Frokost: 300 gram cottage cheese
PW:       1 liten banan
Lunsj:    180 gram salma og en liten salat
Middag:  220 gram kyllingfilet (stekt) og en liten salat
Kvels:    70 gram karbonadedeig og litt grønnsaker

Ble litt lite proteiner men i morgen blir kosten perfekt!! Droppet Omega 3 kapslene i dag til fordel for laks Smiley


MÅL:
150 Kg Markløft
100 kg Knebøy
60 kg Benkpress

Film: s 1, 8, 9, 38, 39
Bilder: s. 3, 5, 6, 13, 19, 24, 27, 38, 39

TRENINGSLOGG:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119489.msg1782672;topicseen#new

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!