Skrevet av Emne: Charlottes treningslogg - styrkeløfter  (Lest 2582 ganger)

Utlogget charlottebl

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 13
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 13

Charlottes treningslogg - styrkeløfter
« : 29. februar 2012, 19:51 »
Da har jeg også fått laget meg treningslogg her Cheesy

Har drevet med styrkeløft i ett år nå, altså ikke så lenge. Men synes det er utrolig gøy, så kommer nok til å fortsette en god stund! Første stevnet jeg var på hadde jeg 45 kg i knebøy, 42,5 kg i benkpress og 95 kg i markløft. Og var egentlig ganske fornøyd med det! Cheesy Hadde vel kanskje trent seriøst en måned før stevnet.

Nå, ett år etter, har jeg 100 kg i knebøy, 50 kg i benkpress og 125 kg i markløft. Benkpress er definitivt den øvelsen jeg er dårligst i. Men begynner å komme seg etterhvert! Smiley

Har nå begynt med utstyrstrening, og kommer etterhvert til å konkurrere med utstyr. Men merker det kommer til å ta litt tid før jeg blir vant med utstyr. Har ikke teknikken inne helt enda! Så blir spennende.

Kommer til å logge om treningen og etterhvert kommer jeg nok til å legge ut bilder og kanskje film fra trening også Smiley
Styrkeløfter - 20 år

Stevnepers:
Knebøy 100 kg
Benkpress 57,5 kg - 67,5 kg (drakt)
Markløft 125 kg

Every morning that you wake up, is another chance to make it right!

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

Sv: Charlottes treningslogg - styrkeløfter
« #1 : 29. februar 2012, 19:54 »
Velkommen hit, kjempebra styrke på deg!






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget charlottebl

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 13
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 13

Sv: Charlottes treningslogg - styrkeløfter
« #2 : 29. februar 2012, 19:59 »
Velkommen hit, kjempebra styrke på deg!

Tusen takk for det Cheesy
Styrkeløfter - 20 år

Stevnepers:
Knebøy 100 kg
Benkpress 57,5 kg - 67,5 kg (drakt)
Markløft 125 kg

Every morning that you wake up, is another chance to make it right!

Utlogget charlottebl

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 13
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 13

Sv: Charlottes treningslogg - styrkeløfter
« #3 : 29. februar 2012, 20:07 »
Tenkte jeg kunne logge denne ukens trening når jeg først var i gang Smiley
Er inne i siste uken med mengdetrening, før det neste uke er i gang med 4 uker tyngetrening.

Mandag:
Frontbøy
6x40 kg
6x42,5 kg
6x45 kg
6x47,5 kg
5x50 kg

Bulgarsk utfall
5x10x10 (kg på hver fot)

Rygghev (med fokus på samlede skulderblad)
5x10

Beinhev
5x10

Tirsdag:
Benkpress
6x40 kg
2x6x45 kg
2x5x47,5 kg

Smal benk
2x5x35 kg
5x37,5 kg
5x40 kg
5x42,5 kg

Sittende roing smalt grep
10x30 kg
2x10x35 kg¨
2x10x40 kg

Nedtrekk bredt grep
10x30 kg
3x10x35 kg
10x30 kg

Ganske fornøyd med treningene! Og spesielt frontbøyen Cheesy Idag er det treningsfri, men imorgen er det på igjen med markløft Cheesy
Styrkeløfter - 20 år

Stevnepers:
Knebøy 100 kg
Benkpress 57,5 kg - 67,5 kg (drakt)
Markløft 125 kg

Every morning that you wake up, is another chance to make it right!

Utlogget OlavMG

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 226
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 226

Sv: Charlottes treningslogg - styrkeløfter
« #4 : 29. februar 2012, 20:23 »
Tenkte jeg kunne logge denne ukens trening når jeg først var i gang Smiley
Er inne i siste uken med mengdetrening, før det neste uke er i gang med 4 uker tyngetrening.

Mandag:
Frontbøy
6x40 kg
6x42,5 kg
6x45 kg
6x47,5 kg
5x50 kg

Bulgarsk utfall
5x10x10 (kg på hver fot)

Rygghev (med fokus på samlede skulderblad)
5x10

Beinhev
5x10

Tirsdag:
Benkpress
6x40 kg
2x6x45 kg
2x5x47,5 kg

Smal benk
2x5x35 kg
5x37,5 kg
5x40 kg
5x42,5 kg

Sittende roing smalt grep
10x30 kg
2x10x35 kg¨
2x10x40 kg

Nedtrekk bredt grep
10x30 kg
3x10x35 kg
10x30 kg

Ganske fornøyd med treningene! Og spesielt frontbøyen Cheesy Idag er det treningsfri, men imorgen er det på igjen med markløft Cheesy


Persen din i benk er 50kg og du kjører 2x5 på 47,5? På tide med ny pers Wink
Velkommen hit forresten Smiley

Utlogget charlottebl

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 13
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 13

Sv: Charlottes treningslogg - styrkeløfter
« #5 : 29. februar 2012, 20:25 »
Persen din i benk er 50kg og du kjører 2x5 på 47,5? På tide med ny pers Wink
Velkommen hit forresten Smiley

Takk for det!
Ja, det er stevnepersen. En måned siden nå. Så regner med å ta ny pers på neste stevne! Smiley Har vel tatt 52,5 kg på trening.
Styrkeløfter - 20 år

Stevnepers:
Knebøy 100 kg
Benkpress 57,5 kg - 67,5 kg (drakt)
Markløft 125 kg

Every morning that you wake up, is another chance to make it right!

Utlogget OlavMG

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 226
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 226

Sv: Charlottes treningslogg - styrkeløfter
« #6 : 29. februar 2012, 20:32 »
Takk for det!
Ja, det er stevnepersen. En måned siden nå. Så regner med å ta ny pers på neste stevne! Smiley Har vel tatt 52,5 kg på trening.
Ahh, blir nok sollid pers på neste stevne da Wink
Du får stå på videre!

Utlogget charlottebl

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 13
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 13

Sv: Charlottes treningslogg - styrkeløfter
« #7 : 29. februar 2012, 20:37 »
Ahh, blir nok sollid pers på neste stevne da Wink
Du får stå på videre!

Satser på det Cheesy
Takktakk!
Styrkeløfter - 20 år

Stevnepers:
Knebøy 100 kg
Benkpress 57,5 kg - 67,5 kg (drakt)
Markløft 125 kg

Every morning that you wake up, is another chance to make it right!

Utlogget charlottebl

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 13
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 13

Sv: Charlottes treningslogg - styrkeløfter
« #8 : 04. mars 2012, 20:29 »
Fredagstrening:

Markløft
6/70 6/80 6/90 6/100 6/100

Smal benk
5/40 5/40 5/40 5/40 5/40

Glutebridge
5x20 på hver fot

Planke
30 sek 40 sek 30 sek

På grunn av mangel på apparater ble det ikke noe liggende leg curl.
Styrkeløfter - 20 år

Stevnepers:
Knebøy 100 kg
Benkpress 57,5 kg - 67,5 kg (drakt)
Markløft 125 kg

Every morning that you wake up, is another chance to make it right!

Utlogget charlottebl

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 13
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 13

Sv: Charlottes treningslogg - styrkeløfter
« #9 : 04. mars 2012, 20:33 »
Lørdagstrening:

Var i hovedsak trening med benkskjorte idag, så var det som ble prioritert.

Benkpress
65 kg
70 kg
67,5 kg
67,5 kg

Militærpress
6/25 6/27,5 6/27,5 6/30 6/30

Gikk helt greit i benken så er fornøyd Smiley Øvde også litt på lockout også!
Styrkeløfter - 20 år

Stevnepers:
Knebøy 100 kg
Benkpress 57,5 kg - 67,5 kg (drakt)
Markløft 125 kg

Every morning that you wake up, is another chance to make it right!

Utlogget charlottebl

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 13
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 13

Sv: Charlottes treningslogg - styrkeløfter
« #10 : 05. mars 2012, 08:03 »
Idag er det i gang med nytt treningsprogram! Har nå kjørt fire uker med mengdetrening, og nå er det over på fire uker med tyngdetrening! Har ikke kjørt knebøy på disse fire ukene, så gleder meg til å kjøre det dag Cheesy
Styrkeløfter - 20 år

Stevnepers:
Knebøy 100 kg
Benkpress 57,5 kg - 67,5 kg (drakt)
Markløft 125 kg

Every morning that you wake up, is another chance to make it right!

Utlogget charlottebl

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 13
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 13

Sv: Charlottes treningslogg - styrkeløfter
« #11 : 05. mars 2012, 20:19 »
Uke 1 - dag 1

Knebøy på boks
5/55 3/65 3/70 2 80

Rumensk markløft
6/50 6/60 6/70 6/80

Rygghev - med fokus på samlede skulderblader
5x10

Siden beinhev stativet var opptatt så kjørte jeg alternative øvelser for kjernemuskulaturen Smiley
Styrkeløfter - 20 år

Stevnepers:
Knebøy 100 kg
Benkpress 57,5 kg - 67,5 kg (drakt)
Markløft 125 kg

Every morning that you wake up, is another chance to make it right!

Utlogget charlottebl

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 13
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 13

Sv: Charlottes treningslogg - styrkeløfter
« #12 : 07. mars 2012, 06:23 »
Hadde første benkstevne med drakt i går, så utsatte benk treningen til idag!
Er veldig fornøyd med stevnet ettersom jeg fikk godkjent 67,5 kg på siste løftet Cheesy Klarte ikke de to første løftene, som var 65 kg og 67,5 kg. Kjørte litt smalbenk etter på med 40 og 50 kg Smiley Prøvde meg også på vanlig benk med 60 kg, men det gikk ikke så veldig bra. Men snart har jeg nok det også tenker jeg Wink
Styrkeløfter - 20 år

Stevnepers:
Knebøy 100 kg
Benkpress 57,5 kg - 67,5 kg (drakt)
Markløft 125 kg

Every morning that you wake up, is another chance to make it right!

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Charlottes treningslogg - styrkeløfter
« #13 : 07. mars 2012, 07:32 »
spor Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget charlottebl

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 13
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 13

Sv: Charlottes treningslogg - styrkeløfter
« #14 : 08. mars 2012, 16:45 »
Uke 1 dag 2 (gårsdagens trening)

Benkpress
5/45
5/47,5
5/50
5/52,5

Sittende roing smalt grep
8/35
8/40
8/40
8/45

Nedtrekk smalt grep
8/35
8/40
8/40
8/45

Push ups
4x8

Meget fornøyd med benken :-D
Styrkeløfter - 20 år

Stevnepers:
Knebøy 100 kg
Benkpress 57,5 kg - 67,5 kg (drakt)
Markløft 125 kg

Every morning that you wake up, is another chance to make it right!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!