Jenta som ville bli sterk

[Luna Anette]

Takk dere. Lyser opp dagen min   

[Shira]

Legger igjen spor her God helg!

[Luna Anette]

Legger igjen spor her God helg!

Takk i like måte

[Luna Anette]

Søndag betyr trening. Ny uke på programmet, men var ikke helt i slaget i dag merket jeg. Alt virket tungt, og skuldra begynte å streike i det jeg begynte med støt, men jeg fullførte i hvert fall.

Startet som sagt med støt for å trene på teknikk. Gikk ikke høyere enn 30 kg.

Knebøy: 10x20, 5x30, 5x40, 5x45, 3x55, 3x55, 3x55, 3x55, 3x55
Bred benk: 10x20, 5x25, 3x30, 3x32,5, 3x32,5, 3x32,5, 3x32,5, 3x32,5

I stedet for smal benk så kjørte jeg militærpress for å trene litt mer på det.

Militærpress: 10x20, 5x25, 3x25, 1x30, 1x30
Prøvde på 35, men det var ikke helt dagen i dag med tanke på skuldra.

Avsluttet med magetrening og en del uttøying.

[Bjorheim93]

Søndag betyr trening. Ny uke på programmet, men var ikke helt i slaget i dag merket jeg. Alt virket tungt, og skuldra begynte å streike i det jeg begynte med støt, men jeg fullførte i hvert fall.

Startet som sagt med støt for å trene på teknikk. Gikk ikke høyere enn 30 kg.

Knebøy: 10x20, 5x30, 5x40, 5x45, 3x55, 3x55, 3x55, 3x55, 3x55
Bred benk: 10x20, 5x25, 3x30, 3x32,5, 3x32,5, 3x32,5, 3x32,5, 3x32,5

I stedet for smal benk så kjørte jeg militærpress for å trene litt mer på det.

Militærpress: 10x20, 5x25, 3x25, 1x30, 1x30
Prøvde på 35, men det var ikke helt dagen i dag med tanke på skuldra.

Avsluttet med magetrening og en del uttøying.

Militærpress som i kun press eller pushpress?

[TBF]

Kun press, derav millitærpress.

[Luna Anette]

Kun press, derav millitærpress.

What he said

[Luna Anette]

Trening utenom programmet i dag, derfor ingen knebøy eller markløft

Startet faktisk med å gå til treningssenteret. Kudos til moi.

Nedtrekk: 10x27, 5x33, 5x33, 5x40, 5x40
Skråbenk med hantler: 10x5, 10x5, 5x7,5, 5x7,5, 5x10, 5x10, 5x12,5
Rygghev: 1x20

Trente også mage + 10 push ups kun for moro skyld...

Avsluttet med 20 minutters intervall på tredemølla MED stigning, yay.

[Shira]

Så bra da! Jeg må ha 1 på stigning pga kneet. Får mindre vondt om det er litt stigning.
I mårra skal jeg trene Litt verk etter lørdagen i armene Godt det!

[Whitefox]

Spor! Bra økter på deg, skal følge med framover!

[Luna Anette]

Spor! Bra økter på deg, skal følge med framover!

Takk, det var hyggelig!

[Luna Anette]

I dag ble treningsplanene plutselig endret da jeg måtte bli med på landet for litt Strongman-trening. Det gikk så som så, men jeg prøvde i hvert fall.

Varmet opp med 50 kg markløft 4x5. Deretter gikk jeg med en heimelaga ramme på 70 kg, 20 meter. Til slutt gikk jeg med 90 kg, 10 meter. Heftigste håndtaka jeg har vært borti, så det ble ikke akkurat store greiene.

Avsluttet med gulvpress med stokk: 1x40, 1x40, 5x40, 4x40, 3x40.

Dvs. ganske grei pers for meg, ettersom jeg kun har tatt 1x40 på benkpress før. Ble faktisk lurt til å tro at det kun var 30 kg. Psyken har mye å si gitt. 

[Tina86]

I dag ble treningsplanene plutselig endret da jeg måtte bli med på landet for litt Strongman-trening. Det gikk så som så, men jeg prøvde i hvert fall.

Varmet opp med 50 kg markløft 4x5. Deretter gikk jeg med en heimelaga ramme på 70 kg, 20 meter. Til slutt gikk jeg med 90 kg, 10 meter. Heftigste håndtaka jeg har vært borti, så det ble ikke akkurat store greiene.

Avsluttet med gulvpress med stokk: 1x40, 1x40, 5x40, 4x40, 3x40.

Dvs. ganske grei pers for meg, ettersom jeg kun har tatt 1x40 på benkpress før. Ble faktisk lurt til å tro at det kun var 30 kg. Psyken har mye å si gitt. 

Så bra, alt sitter i hodet har jeg erfart. Moro å sette nye perser:)

[FitMom]

Sterk jente Flink du er!!

[Luna Anette]

Takk begge to!