Jenta som ville bli sterk

[Tina86]

Ahh , akkurat samme problem. Men leste dette for han nå, så nikket han bare litt på hodet. Jaja de får bare leve med det! Er jo for ens egen del, man må jo se fremgangen. For det er sant som Frk.Duracell sier, man ser jo bare det samme i speilet. Stå på, jeg heier på deg!!!

[Luna Anette]

Ahh , akkurat samme problem. Men leste dette for han nå, så nikket han bare litt på hodet. Jaja de får bare leve med det! Er jo for ens egen del, man må jo se fremgangen. For det er sant som Frk.Duracell sier, man ser jo bare det samme i speilet. Stå på, jeg heier på deg!!!

Takk

[Miss B]

Ahh , akkurat samme problem. Men leste dette for han nå, så nikket han bare litt på hodet. Jaja de får bare leve med det! Er jo for ens egen del, man må jo se fremgangen. For det er sant som Frk.Duracell sier, man ser jo bare det samme i speilet. Stå på, jeg heier på deg!!!

Vi jenter er litt rare sånn, uansett hvor bra resultatet blir så ser vi det ikke når det gjelder oss selv. Ser det bare på alle andre.

[Tina86]

Vi jenter er litt rare sånn, uansett hvor bra resultatet blir så ser vi det ikke når det gjelder oss selv. Ser det bare på alle andre.

I know!! Derfor jeg begynte å logge og ta bilder, måtte lure hjernen til å se resultater. Følte meg pluttselig akuratt som da jeg begynte å gå ned i vekt. Men nå er selvbilde bedre igjen og speilet ikke fullt så skummelt. Syntes vi alle fortjener en klapp på skulderen, fordi det er slitsomt og gå på diett og holde ut, i hvertfall når man er alene om det. Fint med treningsforum og likesinnede,

[Cecilielykke]

Da har jeg vært og trent igjen, og det føltes godt! Ble ikke store greiene, men er veldig fornøyd allikevel.

Markløft: 10x20, 10x20, 5x40, 5x40, 3x50, 3x60, 3x67,5, 3x75, 3x75, 3x75, 3x75, 3x75
Mellombred benk: 10x20, 10x20, 5x25, 3x27,5, 3x27,5, 3x27,5, 3x27,5, 3x27,5

Pluss 15 pushups.


http://www.youtube.com/watch?v=uZMCWtk-E7U&context=C4a2e7c8ADvjVQa1PpcFNDu7UxYm9_Sz3T8TxBmtlhZl3zoXq6FKw=

Aah, som jeg skulle ønske treneren min ikke hadde fjernet markløft fra programmet mitt. Virkelig en sykt effektiv og gøy øvelse
Sterk du er, forresten. Imponerende resultater du har!

[Luna Anette]

Aah, som jeg skulle ønske treneren min ikke hadde fjernet markløft fra programmet mitt. Virkelig en sykt effektiv og gøy øvelse
Sterk du er, forresten. Imponerende resultater du har!

Tusen takk! I like måte må jeg nesten si :-)

[Luna Anette]

Lett økt i dag.

5 min. oppvarming på ellipsemaskin

Knebøy: 10x20, 5x20, 5x30, 5x40, 3x50, 3x50, 3x50, 3x50, 3x50
Bred benk: 10x20, 5x25, 3x27,5, 3x27,5, 3x27,5, 3x27,5, 3x27,5
Smal benk: 3x25, 3x25, 3x25, 3x25, 3x25
Nedtrekk: 10x19, 5x19, 5x26, 5x26, 5x33, 5x33, 3x40, 3x40

Trente også på en magemaskin, 2x10

Avsluttet med å gå raskt på tredemølla med 7-9 % stigning i 10 min. Klarte faktisk ikke mer, ettersom jeg får så sinna vondt i foran på leggene.. 

[Luna Anette]

Etter noen ekstremt utmattende dager (psykisk og fysisk..) så var det endelig tid for trening igjen. Ble en sen økt, ettersom jeg hadde kveldsskole i dag.

Varmet opp med lett ergometersykkel og rundt en halvtimes økt med teknikktrening i støt.

Så var helvetet i gang 

Knebøy: 5x40, 3x50, 3x60, 3x70, 3x70 3x70 , ( - PERS! Gikk lett, men på siste settet måtte jeg sette på litt Rammstein for å gi det lille ekstra  ) 5x40
Bred benk: 2x10 på stanga, 5x25, 3x30, 2x35, 3x40 (vel, nesten 3), 2x40  - Pers der også gitt! Er pinlig svak i benk, så det er ikke så mye å skryte av

Er superfornøyd! Kjempedeilig med flere repper på 70. Om et par dager blir det persing i mark 

[FitMom]

Flink du er!!! Grattis

[Tina86]

Woop woop grattis

[Luna Anette]

Takk 

[Whitefox]

Flink! Gratulerer! Det motiverer meg også til å pushe mer i bøy, hater beintrening :p

[Luna Anette]

Liten, kort økt i dag.

Nedtrekk: 15x19, 10x19, 10x26, 5x26, 5x33, 3x40, 3x33, 3x40,
Roing med stang: 10x19, 10x19, 5x26, 5x26, 3x33, 3x33, 3x40, 3x40
Bicepscurl med hantler: 10x5, 10x2,5, 10x2,5, 10x2,5
Fant ut at fem kilo var litt mye, haha
Rygghev med 5 kg: 2x20
Magetrening i maskin 24 kg: 3x10

Må nok trene litt mer biceps har jeg merket..venstrearmen er jo helt på jordet. Haha  :

[Luna Anette]

Miniminiøkt i dag!

5 min. oppvarming på ellipsemaskin

Frontbøy: 10x20, 10x20, 5x25, 3x30, 3x30, 3x30, 3x30, 3x30
Leg curl: 10x15, 10x25, 5x35, 3x45, 3x55, 3x65
Leg extension: 10x15, 10x25, 5x35, 5x45

Dett var dett. Markløft i morgen! Woooooooo 

[FitMom]

Flinka