Skrevet av Emne: Jenta som ville bli sterk  (Lest 45892 ganger)

Utlogget FitMom

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 037
  • Honnør: 157
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 037

Sv: Fra fatass til badass, Ny markløftfilm s. 11
« #165 : 21. april 2012, 17:46 »
 woot Grattis!!

Utlogget Luna Anette

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 293
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 293

Sv: Fra fatass til badass, Ny markløftfilm s. 11
« #166 : 21. april 2012, 18:08 »
Takk  biggrin
Train insane or remain the same

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119810.0

Utlogget Luna Anette

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 293
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 293

Sv: Fra fatass til badass, Ny markløftfilm s. 11
« #167 : 22. april 2012, 14:11 »
Blir en del korte treningsøkter nå merker jeg, men jeg trener i hvert fall.

5 min. oppvarming på tredemølle, 5 % stigning.

Bred benk: 10x20, 10x20, 5x25, 3x30, 3x35, 1x37,5, 1x42,5 - Pers, selvom det er pinlig lite
Nedtrekk: 10x26, 5x35, 5x40, 5x40
Triceps pushdown: 5x26, 5x35, 5x40
Rygghev med 10 kg: 4x10
Planke: 2x60 sek.

Avsluttet med 30 situps.

Helt grei benkpress. Pers er pers  Tongue
Train insane or remain the same

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119810.0

Utlogget Tina86

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 611
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 611

Sv: Fra fatass til badass, Ny markløftfilm s. 11
« #168 : 22. april 2012, 14:39 »
Blir en del korte treningsøkter nå merker jeg, men jeg trener i hvert fall.

5 min. oppvarming på tredemølle, 5 % stigning.

Bred benk: 10x20, 10x20, 5x25, 3x30, 3x35, 1x37,5, 1x42,5 - Pers, selvom det er pinlig lite
Nedtrekk: 10x26, 5x35, 5x40, 5x40
Triceps pushdown: 5x26, 5x35, 5x40
Rygghev med 10 kg: 4x10
Planke: 2x60 sek.

Avsluttet med 30 situps.

Helt grei benkpress. Pers er pers  Tongue

Woop woop grattis med pers:) Ikke pinlig lite tenk!
MÅL:
150 Kg Markløft
100 kg Knebøy
60 kg Benkpress

Film: s 1, 8, 9, 38, 39
Bilder: s. 3, 5, 6, 13, 19, 24, 27, 38, 39

TRENINGSLOGG:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119489.msg1782672;topicseen#new

Utlogget Luna Anette

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 293
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 293

Sv: Fra fatass til badass, Ny markløftfilm s. 11
« #169 : 22. april 2012, 16:05 »
Woop woop grattis med pers:) Ikke pinlig lite tenk!

Jo takk du Wink
Train insane or remain the same

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119810.0

Utlogget Luna Anette

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 293
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 293

Sv: Fra fatass til badass, Ny markløftfilm s. 11
« #170 : 23. april 2012, 21:23 »
I dag har jeg gått 1 mil i finværet, og det er ikke akkurat det vanlige for meg, så jeg merker det i beina nå gitt. Fikk også til en styrkeøkt på kvelden.

Varmet opp med støt for å trene på teknikk, noe jeg får bedre og bedre til - føler jeg. Ellers ble det en liten pers i markløft.

Markløft: 5x40, 5x55, 3x66, 3x75, 3x85, 3x80, 3x80 - alle med overhåndsgrep Wink

Avsluttet med to sett med nedtrekk. Er usikker på antall kilo..

Første gang jeg tar flere enn 1 rep på 85, og det gikk temmelig lett.  Smiley Nå skal jeg gå ned på vektene, og heller trene mengde fremover.
Train insane or remain the same

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119810.0

Utlogget Lili

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 514
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 514

Sv: Fra fatass til badass, Ny markløftfilm s. 11
« #171 : 24. april 2012, 14:41 »
Gått glipp av litt her ser jeg, gratulerer med pers!
Pinlig lite my ass! Sterkt Wink
You aint squat if you can't squat Wink

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113817.30

Utlogget Luna Anette

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 293
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 293

Sv: Fra fatass til badass, Ny markløftfilm s. 11
« #172 : 25. april 2012, 20:31 »
Da begynte jeg med mengdetrening i dag, vel litt i hvert fall.

Knebøy: 8x20, 8x20, 5x30, 5x35, 5x50, 5x50 5x50, 5x50, 5x50
Bred benk: 10x20, 5x22,5, 5x27,5, 5x27,5, 5x27,5, 5x27,5, 5x27,5
Smal benk: 5x20, 5x25, 5x25, 5x25, 5x25, 5x25

Øker nok mengden neste økt!

Avsluttet med 2x30 situps.
Train insane or remain the same

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119810.0

Utlogget Luna Anette

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 293
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 293

Sv: Fra fatass til badass, Ny markløftfilm s. 11
« #173 : 27. april 2012, 20:17 »
Markløft: 10x20, 5x30, 5x45, 6x55, 6x55, 6x55, 6x55, 6x55
Mellombred benk: 10x20, 6x25, 6x25, 6x25, 6x25, 6x25
Nedtrekk: 10x26, 6x37, 5x40, 5x40, 3x42,5

Avsluttet med 2x30 situps.

Merker at øvelsene blir klart mye tyngre med flere reps. Blir faktisk litt sliten til en forandring, liker det.  Wink
Train insane or remain the same

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119810.0

Utlogget Luna Anette

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 293
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 293

Sv: Fra fatass til badass, Ny markløftfilm s. 11
« #174 : 29. april 2012, 19:53 »
I dag fikk jeg endelig lov til å perse litt!

Knebøy: 10x20, 5x35, 3x50, 3x57,5, 2x65, 1x72,5 1x80, 1x85, 5x50

Jeg ble helt gåen i beina og rumpa etter bøyen, men overbeviste meg selv om at jeg skulle perse i mark..heh

Markløft: 5x50, 5x60, 3x70, 3x80, 1x87,5

Etter 87,5 så klarte jeg rett og slett ikke mer. Var helt gåen i stumpen og beina, så nå tar jeg en liten pause fra tung mark for å si det sånn.

Er temmelig fornøyd allikevel!  biggrin
Train insane or remain the same

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119810.0

Utlogget Shadow

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 418
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 418

Sv: Fra fatass til badass, Ny markløftfilm s. 11
« #175 : 29. april 2012, 20:26 »
Veldig bra jobbet. Du har nok 100 kg i mark i løpet av noen måneder om du fortsetter sånn.

 Markløft

Bli spennende å se hvordan du utvikler deg med mengdetreningen fremover.

Utlogget Luna Anette

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 293
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 293

Sv: Fra fatass til badass, Ny markløftfilm s. 11
« #176 : 29. april 2012, 22:46 »
Veldig bra jobbet. Du har nok 100 kg i mark i løpet av noen måneder om du fortsetter sånn.

 Markløft

Bli spennende å se hvordan du utvikler deg med mengdetreningen fremover.

Tusen takk Smiley
Train insane or remain the same

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119810.0

Utlogget Elley.U.H

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 462

Sv: Fra fatass til badass, Ny markløftfilm s. 11
« #177 : 30. april 2012, 00:31 »
Superbra jobbet!!! Blir litt stolt av deg merker eg Grin hehe
Strong is the new Slim

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114731.new#new
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121102.msg1796158;topicseen#new

Perser:
Stein: 85kg
Farmers: 93kgx2, 3m
Yoke: 240kg 3,5m
Stokk: 50kgx3

2.plass Yoke 233kg 3m. (NM enkeltøvelser juni 2012)
6.plass Norges Sterkeste Kvinne 2012

Utlogget Luna Anette

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 293
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 293

Sv: Fra fatass til badass, Ny markløftfilm s. 11
« #178 : 30. april 2012, 12:32 »
Haha, så søtt  Grin
Train insane or remain the same

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119810.0

Utlogget Tina86

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 611
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 611

Sv: Fra fatass til badass, Ny markløftfilm s. 11
« #179 : 30. april 2012, 19:27 »

Markløft: 5x50, 5x60, 3x70, 3x80, 1x87,5

Etter 87,5 så klarte jeg rett og slett ikke mer. Var helt gåen i stumpen og beina, så nå tar jeg en liten pause fra tung mark for å si det sånn.

Er temmelig fornøyd allikevel!  biggrin
[/quote]

Grattis:) Drit bra!
MÅL:
150 Kg Markløft
100 kg Knebøy
60 kg Benkpress

Film: s 1, 8, 9, 38, 39
Bilder: s. 3, 5, 6, 13, 19, 24, 27, 38, 39

TRENINGSLOGG:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119489.msg1782672;topicseen#new

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!