Jenta som ville bli sterk

[Luna Anette]

Du kommer til å få Jonny Bravo fasong du nå Hehe

Haha, håper da ikke det

[Luna Anette]

I dag hadde jeg en relativt god treningsøkt, om man ser bort i fra den teite knebøyen 

5 min. oppvarming på ellipsemaskin

Knebøy (90 grader..): 8x20, 8x20, 8x20, 8x20, 8x25, 8x25, 8x25
Skråbenk med hantler: 5x2,5, 5x2,5, 5x5, 5x8, 5x10, 5x12, 5x14, 2x16 - pers!
Triceps nedtrekk: 5x12, 5x12, 5x17, 5x17

Avsluttet med 4x4 intervall på ellipsemaskin. 174 i gjennomsnittspuls 

[Tina86]

Grattis med pers a frøken Det er moro!!!

[Shadow]

Du er sterk. Bra pers det der! 

[Luna Anette]

Takk

[Luna Anette]

Var hos naprapaten igjen i dag, og fikk beskjed om at jeg hadde blitt bedre, hurra! Så da ble det litt mer knebøy igjen i dag.

5 min. oppvarming på ellipsemaskin

Knebøy: 8x20, 8x25, 5x30, 5x35, 5x35, 5x35, 5x35, 5x35
Benk: 10x20, 5x25, 5x30, 5x30, 5x30, 5x30, 5x30
Sidehev med hantler: 8x2, 8x4, 8x6, 8x8
Bicepscurl med hantler: 8x2, 8x4, 8x6, 8x8, 8x8

Trente også på et par (teite) apparater for rygg og triceps.

Avsluttet nok en gang med 4x4 intervall på ellipsemaskin. 

[FitMom]

Flink du er!! Står på som bare det

[Luna Anette]

Treningssøndag! Tar fremdeles det rolig med knebøyen, men det går heldigvis bedre.

Knebøy: 8x20, 8x20, 8x25, 8x30, 8x35, 8x40
Benkpress: 10x20, 10x20, 5x27,5, 5x32,5, 5x37,5, 5x,37,5, 5x37,5, 5x37,5, 5x37,5 Pers på mengde!
Dips: 3x1 Første gang jeg har klart dips faktisk!

Så alt i alt, en god dag 

[Luna Anette]

Flink du er!! Står på som bare det

Tusen takk

[Luna Anette]

5 min. oppvarming på ellipsemaskin

Knebøy: 10x20, 10x20, 8x30, 8x30, 8x30, 8x30, 8x30
Nedtrekk: 10x19, 8x26, 5x33, 5x40, 3x47
Sidehev med hantler: 10x2,5, 8x4, 8x6, 8x8
Biceps curl med hantler: 15x4, 10x6, 8x8

Avsluttet med 4x4 intervall på ellipsemaskin

[Luna Anette]

5 min. oppvarming på ellipsemaskin

Knebøy: 10x20, 10x20, 8x30, 8x35, 5x40, 5x45, 5x45, 5x45
Smalbenk: 10x20, 10x20, 5x25, 5x30, 5x35
Fronthev med hantler: 5x4, 5x6, 3x8
Sidehev med hantler: 8x4, 5x6, 5x8
Hipthrust: 10x20, 10x30, 10x40 - nybegynner på denne

Avsluttet med 20 min. intervall på tredemølla.

Knebøyen går bedre og bedre, har faktisk begynt med dype igjen og merker ikke noe smerte 

[Luna Anette]

Kjempekort treningsøkt i dag, men det var kjekt.

5 min. oppvarming på ellipsemaskin

Nedtrekk: 10x19, 10x26, 5x33, 5x40
Benkpress: 10x20, 10x20, 5x30, 5x35, 3x40, 1x45, 1x47,5 Perrrrsss
Bicepscurl med hantler: 10x2,5, 10x5
Sittende roing med stang: 10x19, 10x21,5, 5x26, 5x28,5
Beinpress: 10x25, 10x45, 10x65, 5x85, 5x95, 5x105

Det var det. Er strålende fornøyd med pers i benkpress!

[Tina86]

Kjempekort treningsøkt i dag, men det var kjekt.

5 min. oppvarming på ellipsemaskin

Nedtrekk: 10x19, 10x26, 5x33, 5x40
Benkpress: 10x20, 10x20, 5x30, 5x35, 3x40, 1x45, 1x47,5 Perrrrsss
Bicepscurl med hantler: 10x2,5, 10x5
Sittende roing med stang: 10x19, 10x21,5, 5x26, 5x28,5
Beinpress: 10x25, 10x45, 10x65, 5x85, 5x95, 5x105

Det var det. Er strålende fornøyd med pers i benkpress!

Woop woopp da kan du ta helg med god samvittighet!! Sinnsykt bra;) Håper det går bra med vondtene dine. God helg

[Luna Anette]

Woop woopp da kan du ta helg med god samvittighet!! Sinnsykt bra;) Håper det går bra med vondtene dine. God helg

Tusen takk Tina Går heldigvis litt bedre nå!

[Elley.U.H]

Kanonbra Luna! Og grattis med kjempe bra persing! =D