Skrevet av Emne: Ett lite spørsmål om skråbenk.  (Lest 1567 ganger)

Utlogget Impreza

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 19
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 19

Ett lite spørsmål om skråbenk.
« : 02. mars 2012, 19:30 »
Jeg bruker og gjøre slik: http://www.youtube.com/watch?v=ekZ86fUJk_c#noexternalembed
Men vet ikke helt hva jeg trenner. Har troa på at det er bryst, men så sier noen skuldre er det sant ?

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: Ett lite spørsmål om skråbenk.
« #1 : 02. mars 2012, 19:40 »
Hovedsakelig en øvelse for øvre del av brystet, aktiverer flere muskelfibrer der.
Skuldrene er ikke å komme unna at kan få litt juling der. Anbefaler å ikke ta for tunge vekter og fokusere på å få god kontakt så du kjenner det bra, ala høyreps.

Utlogget Impreza

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 19
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 19

Sv: Ett lite spørsmål om skråbenk.
« #2 : 02. mars 2012, 19:42 »
Takker for svar!

Utlogget yaeger

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 207
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 207

Sv: Ett lite spørsmål om skråbenk.
« #3 : 07. mars 2012, 12:17 »
Jeg kjører RYP der de anbefaler skråbenk m manualer(veldig lav helning) Jeg kjører også arnoldpress, bør jeg bytte til flatbenk? føler at skuldrene blir veldig belastet av programmet jeg kjører(har gått bra enda)

Utlogget criger

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 293
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 293

Sv: Ett lite spørsmål om skråbenk.
« #4 : 07. mars 2012, 12:40 »
Jeg bruker og gjøre slik: http://www.youtube.com/watch?v=ekZ86fUJk_c#noexternalembed
Men vet ikke helt hva jeg trenner. Har troa på at det er bryst, men så sier noen skuldre er det sant ?
Hahaha, den siste repen var drøy!

yeager: Om du ikke føler du får god kontakt med skråbenk kan du legge ryggen mer mot flatbenk ja. Når jeg trente ryp brukte jeg benkpress med stang, så det har ikke noe å si Wink
Det hjelper også å spenne seg opp skikkelig, sånn som du ville gjort på vanlig benk, da får du bedre kontakt med brystet.

Utlogget Citius-altus-fortius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 120
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 120

  • øh..
Sv: Ett lite spørsmål om skråbenk.
« #5 : 07. mars 2012, 12:54 »
Legger man benken flatere og i tillegg går for å gå opp i "bru" ender hele øvelsen med å gi en bane som tilsvarer tilnærmet flatbenk manualpress.
Du trener hovedsaklig øvre bryst, skuldre aktiveres også i stor grad, noe som loft er godt inne på kan utsette de for mye stress. Så vær varsom på vektmengden, og istedet gå for høyreps og konsentrerte reps.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!