Stians trenngslogg (veien til 80kg)

[Stian1987]

Dagen økt:

Knebøy:

50 kg x 10
80 kg x6
110 x 6
140 x 6

Markløft
50 kg x 10
80 kg x 6
110 kg x 10

bakover utfall:

hiptrust

Mageøvelse

[Stian1987]

Gårsdagens Økt:

Markløft:

50kg x 10
60 x 8
90 x6
120 x 6

Chins:
3 sett x 10

Benkroing:
60 kg x 10
70 kg x 10
80 x 8
90 x6

rear delt flies (apperat)
30 kg x 10
35x 10
40x 8

Bicepscurl

20kg x 10
30 kg x 10
30 kg x 10

Biceps isolasjon
25 kg x 10
25 kg x 10
25 kg x 10

Benpress

170 kg x 30 (brandt godt i benene med 10 sekunders pause)

konklusjon:
Formen var bedre i dag, gikk litt ned i Markløft da jeg valgte og ta det litt rolig.