Skrevet av Emne: Framoverlent skulder. HJELP  (Lest 2113 ganger)

Utlogget Sterken95

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 386
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 386

Framoverlent skulder. HJELP
« : 06. mars 2012, 19:06 »
Jeg sliter med en framoverlent skulder, og vil gjerne rette den opp igjen. Det jeg syntes er rart er at venstre skulderen ser helt fin ut egentlig, men høyre er tydelig framoverlent.

Så noe jeg kan gjøre for å fikse dette?

Beste løft RAW:

Benkpress: 140kg
Knebøy: 185 kg
Markløft: 200kg

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=130122.msg1894774;topicseen#new

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 748
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 748

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: Framoverlent skulder. HJELP
« #1 : 06. mars 2012, 19:21 »
Ja det ene som hjelper mer enn hva du klarer å gjøre selv men koster litt er å dra til naprapat, vil du se betydelig forskjell fra første behandling.
Eller du kan begynne å tøye fremside skuldre og trene mer facepulls.
http://www.eiriksandvik.com/skadeskapet-pec-minor-en-tight-j%C3%A6vel/ her står gode tips
Er vanskelig å nå den "lille brystmuskelen" selv. Letteste er å ta EN time hos naprapat, skaffe deg en ball på størrelse med baseball/tennisball (må være ganske hard) og så gjøre de tøyingene han sier til deg.

Utlogget Sterken95

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 386
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 386

Sv: Framoverlent skulder. HJELP
« #2 : 06. mars 2012, 19:27 »
Har prøvd å trent en del facepulls sittende der man kjører kabelroing men føler ikke det har hjulpet så veldig.

Men såfall om jeg går til naprapat, hvordan behandling vil jeg få?
Ja det ene som hjelper mer enn hva du klarer å gjøre selv men koster litt er å dra til naprapat, vil du se betydelig forskjell fra første behandling.
Eller du kan begynne å tøye fremside skuldre og trene mer facepulls.
http://www.eiriksandvik.com/skadeskapet-pec-minor-en-tight-j%C3%A6vel/ her står gode tips
Er vanskelig å nå den "lille brystmuskelen" selv. Letteste er å ta EN time hos naprapat, skaffe deg en ball på størrelse med baseball/tennisball (må være ganske hard) og så gjøre de tøyingene han sier til deg.
Beste løft RAW:

Benkpress: 140kg
Knebøy: 185 kg
Markløft: 200kg

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=130122.msg1894774;topicseen#new

Utlogget AlHusky

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 662
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 662

Sv: Framoverlent skulder. HJELP
« #3 : 06. mars 2012, 19:28 »
Kan hende du har trent lite bakside i forhold til framside? (benk blant annet...)

Du kan slenge inn flere øvelser på bakside f.eks...

Stangroing, krock rows, nedtrekk/pullups... Alt vil jo hjelpe, men om du trener litt skeivt vil det ikke hjelpe så mye som du sikkert vil.


http://www.youtube.com/watch?v=hzqYJH461ks#noexternalembed
http://www.youtube.com/watch?v=x9bvVGFYl-8#noexternalembed&feature=fvwrel

Du må trene like mye bakside som framside og ikke være alt for glad i bryst sånn at du har for få øvelser på bakside. Er sånn man får framoverlendte skuldre... Av det og div. idretter der det er mye kastebevegelse f.eks.
180 høy, 90kg tung.

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112862.msg1728751#msg1728751
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=115754.msg1743770;topicseen#new

MP: 60kg
ML: 190kg
BP: 100kg
KB: 140kg

-Amerikansk Fotball
-Ishockey
-Boksing (Og tidligere Muay Thai og BJJ)

Utlogget Sterken95

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 386
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 386

Sv: Framoverlent skulder. HJELP
« #4 : 06. mars 2012, 19:31 »
Kan hende du har trent lite bakside i forhold til framside? (benk blant annet...)

Du kan slenge inn flere øvelser på bakside f.eks...

Stangroing, krock rows, nedtrekk/pullups... Alt vil jo hjelpe, men om du trener litt skeivt vil det ikke hjelpe så mye som du sikkert vil.


http://www.youtube.com/watch?v=hzqYJH461ks#noexternalembed
http://www.youtube.com/watch?v=x9bvVGFYl-8#noexternalembed&feature=fvwrel

Du må trene like mye bakside som framside og ikke være alt for glad i bryst sånn at du har for få øvelser på bakside. Er sånn for framoverlendte skuldre... Av det og div. idretter der det er mye kastebevegelse f.eks.

Takk, var til hjelp!
Beste løft RAW:

Benkpress: 140kg
Knebøy: 185 kg
Markløft: 200kg

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=130122.msg1894774;topicseen#new

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 748
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 748

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: Framoverlent skulder. HJELP
« #5 : 06. mars 2012, 19:34 »
Har prøvd å trent en del facepulls sittende der man kjører kabelroing men føler ikke det har hjulpet så veldig.

Men såfall om jeg går til naprapat, hvordan behandling vil jeg få?
Hovedproblemet er jo at brystet er ALT for stramt.. Og da vil ha ta noe seriøøøøøs tøying på det. Og ja det gjør vondt men lover deg, du går ut med ett smil etterpå Wink
Hilsen en som har hatt skulderproblemer i 6år. Vil også hjelpe å triggerpunkte/massere infraspinatus, scapula osv.. anbefaler helst en tur til naprapat for han viser deg nøyaktig hvor problemet er og da er det lettere å fortså hva du kan gjøre selv.. Koster mellom 400-600kr pr time. Ring og bestill i morgen Smiley Inntil du får time kan du tøye bryst som faen med en ball eller ett hjørne. Sett det du ville kalt "mellom brystet og skuldra" inntill kanten. Bruk vekta di og press hardt, er det vondt har du truffet riktig. Beveg arma opp og ned.
Beklager dårlig formulert, men vanskelig å forklare. Skal se om jeg finner video eller bilde.

Utlogget Sterken95

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 386
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 386

Sv: Framoverlent skulder. HJELP
« #6 : 06. mars 2012, 19:44 »
Hovedproblemet er jo at brystet er ALT for stramt.. Og da vil ha ta noe seriøøøøøs tøying på det. Og ja det gjør vondt men lover deg, du går ut med ett smil etterpå Wink
Hilsen en som har hatt skulderproblemer i 6år. Vil også hjelpe å triggerpunkte/massere infraspinatus, scapula osv.. anbefaler helst en tur til naprapat for han viser deg nøyaktig hvor problemet er og da er det lettere å fortså hva du kan gjøre selv.. Koster mellom 400-600kr pr time. Ring og bestill i morgen Smiley Inntil du får time kan du tøye bryst som faen med en ball eller ett hjørne. Sett det du ville kalt "mellom brystet og skuldra" inntill kanten. Bruk vekta di og press hardt, er det vondt har du truffet riktig. Beveg arma opp og ned.
Beklager dårlig formulert, men vanskelig å forklare. Skal se om jeg finner video eller bilde.

Tuuuusen takk for hjelpen, nå skjønner jeg mye mer av saken! Cheesy
Beste løft RAW:

Benkpress: 140kg
Knebøy: 185 kg
Markløft: 200kg

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=130122.msg1894774;topicseen#new

Utlogget oskar naprapat

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 115
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 115

  • Din naprapat i trondheim, haugesund, kristiansund
Sv: Framoverlent skulder. HJELP
« #7 : 06. mars 2012, 21:11 »
Da har du fått mye bra hjelp her! Viktig å få fram att man deler opp problemer i skulderpartier i forholdt til hvilken scapulaedyskinesi (felstilling i skulderbladet) man har. Og under behandling her vil man ikke gjør noe spesielt med selve skulderen, men med skulderbladet og musklene som fester her.
Så det å få pec minor til å slippe på den verste spenningen er bra, men de virkelige problemene sitter som regel i serratus anterior og trapezius pars ascendens.

Men stikk innom en dyktig naprapat eller fysioterapeut og få litt skikkelig hjelp. Veldig vanskelig å tenke seg hvor problemet ligger over et forum. Skulderen er et utrolig kompleks!

Mvh

-------------------

www.dnhk.no

Utlogget Sterken95

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 386
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 386

Sv: Framoverlent skulder. HJELP
« #8 : 06. mars 2012, 21:57 »
Da har du fått mye bra hjelp her! Viktig å få fram att man deler opp problemer i skulderpartier i forholdt til hvilken scapulaedyskinesi (felstilling i skulderbladet) man har. Og under behandling her vil man ikke gjør noe spesielt med selve skulderen, men med skulderbladet og musklene som fester her.
Så det å få pec minor til å slippe på den verste spenningen er bra, men de virkelige problemene sitter som regel i serratus anterior og trapezius pars ascendens.

Men stikk innom en dyktig naprapat eller fysioterapeut og få litt skikkelig hjelp. Veldig vanskelig å tenke seg hvor problemet ligger over et forum. Skulderen er et utrolig kompleks!

Mvh

Takk for svar, og av en som deg også! Var til stor hjelp Wink Skal få kommet meg til en naprapat snarest.

-------------------

www.dnhk.no
Beste løft RAW:

Benkpress: 140kg
Knebøy: 185 kg
Markløft: 200kg

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=130122.msg1894774;topicseen#new

Gå til:  

Dette er 500 kcal!

Sunn proteinrik julebakst

Kosthold05.12.2019247

Er du i gang med bakingen til jul? Prøv dette.
Se studien.
Her ser du 45 forskjellige idretter med trente kropper.

Hvor sunn er egentlig bananen?

Kosthold30.11.2019111

Treningsmat eller sukkerbombe? Det er mange meninger om denne gule frukten.