Skrevet av Emne: Jenta vil bli stor og sterk! + formbilder  (Lest 3792 ganger)

Utlogget missophie

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 15
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 15

Jenta vil bli stor og sterk! + formbilder
« : 07. mars 2012, 15:11 »
Hei!

Tenkte jeg skulle begynne å logge, både for min egen del og i håp om å få litt tilbakemeldinger på det jeg holder på med.
Jeg begynte å trene styrke for litt over 1 år siden, men det er ikke før i år at jeg har laget meg en skikkelig plan over hva jeg skal gjøre. Frem til sommeren jobber jeg for å gå ned i vekt. Forhåpentligvis mest fettmasse, men vi vet alle hvor vanskelig det er å ikke miste noe muskelmasse. Det er ikke umulig, men nesten Smiley
Jeg ble fort veldig interessert i styrketrening, så er allerede sertifisert PT og holder nå på med å bli kostholdsveileder også.

For tiden trener jeg etter en 4-splitt, med fokus på bein. Har derfor lagt inn en ekstra beindag i uka. Har valgt å dele opp dagene slik:

- Bryst/Triceps
- Rygg/Biceps
- Bein x 2
- Skuldre

Formbilde av rygg, februar 2012.

Utlogget FitMom

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 037
  • Honnør: 157
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 037

Sv: Jenta vil bli stor og sterk! + formbilder
« #1 : 07. mars 2012, 15:13 »
Morro med sterke jenter, her vil jeg følge med Wink Lykke til vidre Cheesy

Utlogget Mårten

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 214
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 214

Sv: Jenta vil bli stor og sterk! + formbilder
« #2 : 07. mars 2012, 15:14 »
Fantastisk grunnlag du har! Blir morro å følge deg videre på veien. Lykke til!:)
The pain you feel today, will be strength you feel tomorrow


Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121997.msg1812072;topicseen#new

Utlogget missophie

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 15
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 15

Sv: Jenta vil bli stor og sterk! + formbilder
« #3 : 07. mars 2012, 15:26 »
Fantastisk grunnlag du har! Blir morro å følge deg videre på veien. Lykke til!:)
Takk! Cheesy

Utlogget missophie

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 15
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 15

Sv: Jenta vil bli stor og sterk! + formbilder
« #4 : 07. mars 2012, 15:27 »
Morro med sterke jenter, her vil jeg følge med Wink Lykke til vidre Cheesy

Takk skal du ha! Satser på et bra år Wink

Utlogget missophie

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 15
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 15

Sv: Jenta vil bli stor og sterk! + formbilder
« #5 : 14. mars 2012, 13:51 »
Burde kanskje informere om at jeg er i utlandet frem til våren og nettet her er veldig ustabilt. De siste dagene har det vært sinnsykt dårlig, derfor ingen logging.


Økta igår så slik ut:

Benkpress: 3x45kg  x  5
Dips: 3xmaks  8-5-5
Skråbenk med hantler: 8x12,5kg  x  3
Flies i kabler: 10x15kg  x  3
Triceps pushdowns med tau: 15x25kg  x  3



Utlogget missophie

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 15
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 15

Sv: Jenta vil bli stor og sterk! + formbilder
« #6 : 15. mars 2012, 22:29 »
Dagens rygg&biceps økt:

Eksentriske chins
Chins med hjelp 5x3

  • Stående roing med stang: 8x37kg  x  3
    Bicepscurl med ez-stang: 6x19kg  x  3
    1 arms hantelroing: 8x15kg  x  3
    Omvendt flies i kabler: 8x11kg  x  3
    Bicepscurl i kabel:  10-15x15kg  x  2

Utlogget missophie

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 15
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 15

Sv: Jenta vil bli stor og sterk! + formbilder
« #7 : 17. mars 2012, 02:37 »
Idag hadde jeg ukas 2. beinøkt. Kjører lettere vekter og flere repetisjoner.   Smiley
Jobber som sagt for å gå ned i vekt, på en sakte og kontrollert måte. I dag var det to uker siden jeg veide meg sist og gikk på vekta igjen for å se om det var skjedd noen forandringer. Som forventet var det ikke skjedd stort. Har lagt merke til det når jeg har sett meg i speilet. Men, det er bare å smøre seg med tålmodighet et par uker til regner jeg med! Smiley

Hvertfall, dagens økt:

Beinpress: 15x70kg  x  3
Bakspark i kabel(vet ikke hva jeg skal kalle det?): 15-20x15kg  x  2
Leg ext.: 10x20kg  x  5  - 30 sek pause mellom hvert sett
Leg curl: 10x20kg  x  5  - 30 sek pause mellom hvert sett

Aner ikke om øvelse nr. 2 har noe spesielt navn eller hva jeg skal kalle det. River hvertfall godt i setemuskulaturen Wink

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Jenta vil bli stor og sterk! + formbilder
« #8 : 17. mars 2012, 02:40 »
Bare å kjøre på. Beina kan kjøres opptil 3 ganger i uken, alt ettersom. Spor med andre ord Smiley
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Jenta vil bli stor og sterk! + formbilder
« #9 : 17. mars 2012, 03:21 »
Du er allerede tynn, og så skal du bli stor og sterk med å gå ned i vekt? Tongue

Utlogget Jofors

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 14
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 14

Sv: Jenta vil bli stor og sterk! + formbilder
« #10 : 19. mars 2012, 00:03 »
Bra form!

Utlogget missophie

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 15
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 15

Sv: Jenta vil bli stor og sterk! + formbilder
« #11 : 19. mars 2012, 16:26 »
Du er allerede tynn, og så skal du bli stor og sterk med å gå ned i vekt? Tongue
Vel, nå har du bare sett et bilde av øvre del av ryggen min da. Wink
Jeg skal først få bort en del fettmasse som har lagra seg etter dårlig kost og null trening. Etter sommeren blir jeg å ligge i overskudd for å bygge.

Utlogget Luna Anette

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 293
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 293

Sv: Jenta vil bli stor og sterk! + formbilder
« #12 : 19. mars 2012, 16:36 »
Spor  Smile
Train insane or remain the same

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119810.0

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Jenta vil bli stor og sterk! + formbilder
« #13 : 19. mars 2012, 16:39 »
Haha, tror fortsatt du er tynn Grin Men det høres jo ut som en brukbar plan Smiley

Utlogget missophie

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 15
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 15

Sv: Jenta vil bli stor og sterk! + formbilder
« #14 : 19. mars 2012, 16:43 »
Haha, tror fortsatt du er tynn Grin Men det høres jo ut som en brukbar plan Smiley
Hehe. Nei, kan vel ikke si jeg er overvektig akkurat. Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!