Dagens økt: Armer og mageBicepscurl: 4*6-8 47,5 2*52,5 47,5kg
Franskpress: 3*8 47,5 47,5 52,5kg
Sittende Bicepscurl på skråbenk: 3*8-10 14kg
Tricepspushdown bredt grep: 3*6-8 35, 35, 32,5kg
---''--- omvendt grep: 3*8 25kg
---''--- m tau: 2*22,5kg
---''--- en arms omvendt grep: 3*8-10 6,5kg
Bicepscurl m stang på skråbenk: 2*6 32kg
Hengende beinhev: 3*15,15,12
Kommentar: Bra økt! Mye pump i armene. Fornøyd med styrken på alle øvelsene.
Endelig kommentar til dietten: Da har jeg "offisielt" avsluttet dietten. Velger nå å øke inntaket til 2600-2700 kcal. med fordelingen 40-40-20(Protein-Karb-fett). Syns at jeg har fått greie resultater fra denne perioden, og selvfølgelig endel kunnskaper og erfaringer som jeg tar med videre...
Foretatt ny måling av kroppen(selvfølgelig om morgenen uten noen pump):
Målinger(09.04.2012) Målinger(01.05.2012) Målinger(26.05.2012) Totalt endring:
Høyre arm(biceps): 37,5 cm 37,5 cm 37,5cm 0
Venstre arm(biceps): 38 cm 38 cm 37,5cm
-0,5Bryst: 114 cm 115 cm 110cm
-4Midje: ... 74 cm 86cm
+12(skjønner ingenting her)
Venstre lår: 60 cm 60 cm 60cm 0
Høyre lår: 60,5 cm 60,5 cm 59,5cm
-1Venstre legg: 35 cm 36 cm 36cm
+1Høyre legg: 35 cm 36,5 cm 36cm
+1 Alt i alt: Like mye pluss som minus
Men ser at rundt brystet har mest masse falt av, og det er et eller annet feilkilde ved måling av midjen; feilmåling eller lignende
Målet fremover er å øke omkretsen på legger og bein. I tillegg er "hovedmålet" å øke arm størrelsen til
minst 40cm til høsten
Et par bilder fra dagens økt: