Kurdî's vei til suksess!

[.......1]

Christ... lykke til med seifileten.

[Kurdî]

Christ... lykke til med seifileten.

Godt med sei Spiser ikke du mye fisk helge?

[.......1]

Godt med sei Spiser ikke du mye fisk helge?

Jo, men ikke 800 gram på en gang.

[Kurdî]

Jo, men ikke 800 gram på en gang.

Gikk fint ned det med 100g ris vel og merke

[Kurdî]

Dagens økt: Bein, bryst

Morgenvekt: 77,7kg

Knebøy:
4*8,6,5,6 130kg

Benkpress:
1*6 90kg
2*6 100kg
1*8 90kg

Leg extension:
4*8-10 75kg

Skråbenk manualer(DÅRLIG):
2*6,5 36kg

Leg curl:
2*8-10 55kg
2*8-10 50kg

Kabel krysstrekk:
1*10 30kg totalt
1*8 35kg totalt
2*10 30kg totalt

Flyes på skråbenk:
1*12 12kg
1*15 14kg

Kommentar: Grei økt! Hadde ikke spist på seks timer så var litt sliten... og sikkert derfor gikk det dårlig på benken og bøy, der målet på benken var 4*8 på 100kg og 4*8 på 130kg på bøy. Gikk også dårligere på skråbenk...

Har "offisielt" startet på periodisk faste i dag, får se hvor lenge jeg klarer å holde ut med det...  

[Kurdî]

Dagens økt: ARMER, legger og mage


Bicepscurl m olympiastang:
3*8,6,5 50kg

Franskpress:
3*8 50kg

Bicepscurl m hantler:
1*6 18kg*2
1*6 20kg*2
1*6 18kg*2

Tricepspushdown:
1*8 32,5kg
1*8 37,5kg
2*6-8 32,5kg

Tricepspushdown m tau:
3*8-10 20kg

En arms bicepscurl på skråbenk m tau(langt navn...):
2*10 15kg

En arms tricepspushdown omvendt grep:
3*10-12 7,5kg

Sittende tåhev i superset med hengende beinhev:
4*10 50kg ---> 3*15

"Donkey calf raises": Super øvelse for leggene, svir over alt
3*10 40kg

Kommentar: Bra økt! Super pump i armene  Har funnet et nytt øvelse for legger, "donkey calf raises" som jeg kjører etter sittende tåhev, der man bruker ekstra vekter på "dipsbelte".

Når det gjelder kostholdet så går det bra foreløpig, men det er ikke alltid jeg følger de måltidene med tanke på antall, da det ikke passer inn i tidspunktet osv, men får i meg riktig menge næringer pr dag så det er det som teller...

[Kurdî]

Dagens økt: Rygg og skuldre


Nedtrekk bredt grep:
1*6 105kg(dårlig)
2*6 100kg
1*6 95kg

Dumbbell rear delt row:
4*15 12kg

Shrugs manualer:
4*15 40kg

Sittende roing:
1*10 77kg
3*8 87kg

Fronthev:
3*12 14kg

en arms hantelroing:
2*8 40kg

Kommentar: Tungt økt! Formen var dårlig pga litt for artig kveld i går  ... ble derfor lettere vekter enn vanlig.

[Kurdî]

Dagens økt: Forside lår og "øvre" bryst

Knebøy:
1*6 130kg
1*4 1/2 140kg
2*4,3 140kg

Benkpress:
1*6 100kg
3*5,5,4 110kg

Beinpress:
1*10 250kg
3*8 300kg(TUNGT)

Skråbenk med manualer:
3*6-7 36kg

Leg extension:
4*10 80kg

Flyes:
1*6 21kg
1*8 17,5kg
1*8 15kg

Kommentar: Digg økt! Kjørte veldig dypt på knebøyen, så ble derfor mindre repetisioner enn forventet( ass to the grass bitches). Ble også "overraskende" tungt på beinpressen...
Styrkemessig er jeg fornøyd i benken, siden jeg kjører 110kg nå, men dette ødelegger litt i de andre øvelsene for bryst, da det er vanskeligere å få kontakt(kjente det mer i armene enn bryst på skråbenken..).

Men nå blir det 500g kyllingkjøttdeig og 100g ris 

[Redstrek]

Periodisk faste ok?

[Kurdî]

Periodisk faste ok?

Periodisk faste funker veldig bra for meg ^^ Føler også at formen har blitt bedre og jeg har blitt mer "strammere". I tillegg så går det så lite tid til matlaging, feks ble jeg ferdig med gårsdagens måltid kl. 17, da gikk jeg resten av dagen uten å tenke på mat, spiste bare frukt Bruker å jukse litt og ser på frukt som "kalorifritt" og derfor spiser jeg de i "faste"tiden...

Men nå har det jo bare gått seks dager siden jeg begynte, men er foreløpig fornøyd

I tillegg er det herlig med slike store måltider:
500g kylling kjøttdeig med tacokrydder, 100g ris, "Squash suppe"(veldig godt), masse salat og selvfølgelig rød chilipepper 

[Hemen]

Kurdi altsaa du er muslim? og spiser svin? pul deg jeavla kurder, pell deg ut fra Norge wannabe white.

Er du et troll, eller er du bare jævlig dum?

Han er kurder, hva så? Hva slags forskjell gjør det?  Så lenge han er grei og følger norges regle som er mest sannsynelig han gjør så er det idiotisk å ha et problem med han.

Ikke alle kurdere er muslimer. Finnes folk som er ateister, kristne, og jøder osv.

Tviler på at han er en "norsk" wannabe.  

Hva som om han er/ikke er muslim og spiser gris. Det er hans sak ikke din.


Edit : Han sletta posten lol

[Kurdî]

HAHA finnes mange "tøffinger" her på treningsforum, men når det kommer til virkeligheten er de ikke noe annet enn små pyser... Er du like tøff som du er stor i kjeften kan du vel si det samme igjen foran ansiktet til Kurdi?

[Kurdî]

Dagens økt: Armer, mage og legger

Bicepscurl med olympiastang:
3*6,6,5 50kg

Franskpress:
2*8,7 50kg
1*6 40kg (droppset)

Bicepscurl manualer:
2*6,8 18kg
1*8 12kg (droppset)

Tricepspushdown:
3*8 37,5kg

Tricepspushdown med tau:
2*8-10 20kg

En arms bicepscurl på skråbenk med tau i superset med en arms tricepspushdown omvendt grep:
3*8-10 15kg ---> 3*8-12 10kg

Sittende tåhev i superset med hengende beinhev:
4*10 3*45kg, 1*55kg ---> 3*15

Donkey calf raises:
3*8-10 +60kg

Kommentar: Grei økt! Var litt "øm" i triceps pga brystøkta igår så ble litt dårligere der, men ellers fornøyd styrkemessig.

[g0trice]

hei du kurdi pass kjeften din ellers blir vi nødt til å ta deg

[Kurdî]

hei du kurdi pass kjeften din ellers blir vi nødt til å ta deg

Du tegneserie gutt bare kom