Skrevet av Emne: Kurdî's vei til suksess!  (Lest 361065 ganger)

Utlogget Kurdî

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 442
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 442

Sv: Kurdi's vei til suksess! FØR/ETTER bilder s.11
« #225 : 28. august 2012, 23:17 »
MAKSTEST BENKPRESS I DAG!

Morgenvekt: 78kg

Testet maksløft idag... 130kg gikk fint opp, men målet var 140kg så testet først 135kg før 140, noe som gikk såvidt opp. Så da er foreløpige rekorden 135kg.

Når sant skal sies så var ikke formen på topp... kjente nesten bare i armene og veldig lite i brystet under løftene, kanskje skyldes det armøkta for to dager siden.

Og ja skulle ha filmet løftet, men får gjøre det neste gang når 140kg skal løftes Wink

Kjørte flere øvelser for bryst:

Benkpress:
1*2 120kg(nesten rett etter maksløft)

Benkpress m manualer:
2*6 40kg

Flyes m manualer:
3*10 18kg

Flyes m kabel:
1*8 17,5kg(35kg totalt)
2*8 15kg(30kg totalt)

Alder: 23(1992)
Vekt: 85 kg
Høyde: 174 cm

Mine RM
Benkpress:     140 kg
Markløft:        2*220 kg
Knebøy:         180 kg

“The greatest barrier to success is the fear of failure.”

Trenings- og bildelogg: Kurdî's vei til suksess!

Utlogget Kurdî

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 442
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 442

Sv: Kurdi's vei til suksess! FØR/ETTER bilder s.11
« #226 : 29. august 2012, 23:36 »
Dagens økt: Rygg, skuldre og legger

Nedtrekk(på eget maskin der du legger på vektskiver):
1*10 100kg
1*8 120kg
1*8 130kg
3*8,8,7 140kg
1*6 140kg droppset --> 1*10 80kg(DEILIG!)

Skulderpress manualer:
3*7,6,5 30kg

Shrugs manualer:
4*15 40kg

Nedtrekk smal grep:
4*8,8,7,6 90kg

Stående roing underhånds grep:
1*10 80kg
3*8 90kg

Stående tåhev:
4*12-15 90kg

Dumbbell rear delt row:
3*15 12kg

Kommentar: Deilig økt! Veldig fornøyd med nedtrekk, men det gjorde at skulderpressen gikk litt dårligere enn forventet, men ble en bra ryggøkt iallefall.
Alder: 23(1992)
Vekt: 85 kg
Høyde: 174 cm

Mine RM
Benkpress:     140 kg
Markløft:        2*220 kg
Knebøy:         180 kg

“The greatest barrier to success is the fear of failure.”

Trenings- og bildelogg: Kurdî's vei til suksess!

Utlogget Kurdî

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 442
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 442

Sv: Kurdi's vei til suksess! FØR/ETTER bilder s.11
« #227 : 31. august 2012, 17:46 »
Dagens økt: Lår(fokus på bakside)

Kjørte bryst på tirsdag så da hoppet jeg over brystøkta idag, men ble en heftig lår økt...

Leg extension:
4*10 85kg

Leg curl:
4*8-10 55kg

Strake mark:
1*10 100kg
3*10 120kg
1*8 120kg(PAIN)

Kjørte 2*20 situps bare for å gi beina litt pause...

Beinpress:
1*10 100kg
1*8 200kg
1*8 250kg
3*10 310kg
1*8 340kg(Virket faktisk lettere enn forventet...)

Kommentar: Digg økt! Økta gikk som forventet, men ble litt overasket styrkemessig på beinpressen. Var så sliten i beina at jeg trodde ikke 340kg skulle være så lett, men gleder meg til morgendagen og søndag da jeg kommer til å vandre som en zombie... men sånn skal det vær hvis beina skal gro  Knebøy Knebøy
Alder: 23(1992)
Vekt: 85 kg
Høyde: 174 cm

Mine RM
Benkpress:     140 kg
Markløft:        2*220 kg
Knebøy:         180 kg

“The greatest barrier to success is the fear of failure.”

Trenings- og bildelogg: Kurdî's vei til suksess!

Utlogget Kurdî

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 442
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 442

Sv: Kurdi's vei til suksess! FØR/ETTER bilder s.11
« #228 : 02. september 2012, 18:26 »
Dagens økt: RYGG, Skuldre og legger

Nedtrekk bredt grep:
1*8 110kg
1*8 120kg
1*8 130kg
4*8,7,6,6 140kg(DIGG!)

Nedtrekk smal grep:
4*8,8,7,6 90kg

Skulderpress manualer:
3*7,6,5 30kgs manualer

Shrugs manualer:
4*15 40kgs manualer(Treningssenteret har ikke manualer over 40kg og jeg liker ikke shrugs med stang, så da må jeg kjøre flere repetisjoner neste gang siden 15 blir for lett nå...)

Stående roing underhåndsgrep:
1*8 90kg
3*6-8 110kg

Dumbbell rear delt row i superset med enarms hantelroing:
3*15 12kgs manualer ---> 2*8 40kgs manualer
1*15 14kg

Donkey calf raise:
2*12 50kg
1*12 55kg

Kommentar: Digg økt! Elsker styrken i ryggen, og da spesielt i nedtrekk. Har kuttet ut markløft for jeg følte at den tok mye energi, men likevel utviklet ikke ryggen seg så mye, men kjører nå stående roing og strake mark og håper at det er grei erstatning... Grin
Grei styrke i skuldrene også, men siden jeg kjører nedtrekk først så blir resultatet på skulderpress dårligere enn forventet. Vanligvis klarer jeg 3*8 på 30kgs manualer lett, men når jeg kjører nedtrekk først klarer jeg såvidt 3*7,6,5...
Alder: 23(1992)
Vekt: 85 kg
Høyde: 174 cm

Mine RM
Benkpress:     140 kg
Markløft:        2*220 kg
Knebøy:         180 kg

“The greatest barrier to success is the fear of failure.”

Trenings- og bildelogg: Kurdî's vei til suksess!

Utlogget Kurdî

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 442
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 442

Sv: Kurdi's vei til suksess! FØR/ETTER bilder s.11
« #229 : 02. september 2012, 19:00 »
Kroppsmåling 02.09.2012

Morgenvekt(02.08.12): 75,0 kg

Morgenvekt(02.09.12): 79,5kg(Spiste sykt mye mat igår...)


Målinger                                      Målinger[cm](02.08.2012)      Målinger[cm](02.09.2012)      Totalt endring:
Høyre arm(biceps):                                      38                             38                                  0
Venstre arm(biceps):                                   37                             39                                  +2,0
Bryst:                                                         109                           115                                +6,0
Midje:                                                          81                           84                                  +3,0
Venstre lår:                                                  61                           62                                  +1,0
Høyre lår:                                                    60                           62                                   +2,0
Venstre legg:                                               35                           37                                   2,0
Høyre legg:                                                 35                           37,5                                 +2,5


Differansen denne gangen ser mye bedre ut enn for ei måned siden. Særlig er jeg fornøyd med utviklingen til lår, legger og bryst. Lårene kjører jeg så hardt jeg klarer, det samme gjelder legger med minst to legg-økter per uke. Grunnen til den store differansen på bryst skyldes ryggen, "latsene" har utviklet seg enormt den siste tiden.
Er også fornøyd med armene, men føler at de er "usymmetriske" og høyre armen er mindre enn venstre. Det skyldes at triceps på høyre arm er mindre enn på venstre, og særlig ytre triceps hode. Må derfor fokusere mye mer på høyre triceps enn venstre...
Ser også ut som 40 cms målet for armer og legger er oppnåelige, har iallefall tre måneder på meg til å oppnå det... Grin

Og bildet nedenfor viser morgenformen, med ei kroppsvekt på 79,5kg. Formen ser iallefall mye mer "strammere" og bedre ut enn sist jeg lå på 79kg... Det betyr forhåpentligvis at det har skjedd noe på de siste 4-5 månedene  Grin
Alder: 23(1992)
Vekt: 85 kg
Høyde: 174 cm

Mine RM
Benkpress:     140 kg
Markløft:        2*220 kg
Knebøy:         180 kg

“The greatest barrier to success is the fear of failure.”

Trenings- og bildelogg: Kurdî's vei til suksess!

Utlogget Morrille

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 323
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 323

Sv: Kurdi's vei til suksess! FØR/ETTER bilder s.11
« #230 : 02. september 2012, 19:06 »
Først og fremst: veldig bra resultat!
Men jeg vil jeg tro du har målt feil på brystet enten før eller etter. 6 cm på 1 måned er nok ikke korrekt. Skal si at det kan være veldig vanskelig å måle brystet korrekt

Utlogget Kurdî

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 442
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 442

Sv: Kurdi's vei til suksess! FØR/ETTER bilder s.11
« #231 : 02. september 2012, 19:19 »
Først og fremst: veldig bra resultat!
Men jeg vil jeg tro du har målt feil på brystet enten før eller etter. 6 cm på 1 måned er nok ikke korrekt. Skal si at det kan være veldig vanskelig å måle brystet korrekt

Takker Smiley
Selvfølgelig er det noen feilkilder som spiller sin rolle når man måler, mtp. avlesning, hvor hardt man "strammer" osv... men litt forandring har skjedd uten tvil!
Alder: 23(1992)
Vekt: 85 kg
Høyde: 174 cm

Mine RM
Benkpress:     140 kg
Markløft:        2*220 kg
Knebøy:         180 kg

“The greatest barrier to success is the fear of failure.”

Trenings- og bildelogg: Kurdî's vei til suksess!

Utlogget Ulrik91

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 842
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 842

  • Where there’s a will, there’s a way.
Sv: Kurdi's vei til suksess! FØR/ETTER bilder s.11
« #232 : 03. september 2012, 01:34 »
Du ser veldig bra ut nå. Bra jobba!
Født i 1991, 190cm høy og veier 90kg(+-5). 115kg benk.

Største prestasjon til nå:
- 11. plass Drammens påskemaraton: 3.36

Trener mot å bli den beste jeg kan bli i alt.

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114104.msg1805251;topicseen#new

Utlogget Kurdî

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 442
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 442

Sv: Kurdi's vei til suksess! FØR/ETTER bilder s.11
« #233 : 03. september 2012, 12:26 »
Du ser veldig bra ut nå. Bra jobba!

Tusen takk Ulrik Smiley Ja formen har blitt litt bedre enn tidligere i år Grin
Alder: 23(1992)
Vekt: 85 kg
Høyde: 174 cm

Mine RM
Benkpress:     140 kg
Markløft:        2*220 kg
Knebøy:         180 kg

“The greatest barrier to success is the fear of failure.”

Trenings- og bildelogg: Kurdî's vei til suksess!

Utlogget Toreto

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 342
  • Honnør: 29
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 342

Sv: Kurdi's vei til suksess! FØR/ETTER bilder s.11
« #234 : 03. september 2012, 21:44 »
Er du på juice? 5 kg på en måned kan da umulig ha noe nytte for seg?
"To keep your gains lean you want to gain at a rate of about 0.5-1 pound per week."

Utlogget .......1

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 701
  • Honnør: 552
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 701

Sv: Kurdi's vei til suksess! FØR/ETTER bilder s.11
« #235 : 03. september 2012, 21:54 »
Er du på juice? 5 kg på en måned kan da umulig ha noe nytte for seg?
"To keep your gains lean you want to gain at a rate of about 0.5-1 pound per week."


Utlogget Toreto

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 342
  • Honnør: 29
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 342

Sv: Kurdi's vei til suksess! FØR/ETTER bilder s.11
« #236 : 03. september 2012, 21:59 »



Det var et spørsmål, forstår ikke hva som er vits med 5 kg i måneden.

Utlogget Kurdî

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 442
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 442

Sv: Kurdi's vei til suksess! FØR/ETTER bilder s.11
« #237 : 03. september 2012, 22:01 »
Dagens økt: ARMER

Ble en digg armøkt idag, men styrken var ikke helt på topp i noen øvelser, men føler at armene blir aldri sliten under økta, og derfor kan jeg lett holde på i to timer...

Bicepscurl med olympiastang:
3*7,6,4 50kg(dårlig)

Franskpress:
1*8 50kg
2*8,6 54kg
Dropsset til 40kg*8

Bicepscurl med manualer:
1*6 18kg
2*6 20kg

Tricepspushdown:
1*8 35kg
2*8,7 40kg
1*8 35kg

Tricepspushdown omvendt grep:
2*8 25kg

Tricepspushdown med tau:
3*8 20kg

Bicepscurl med manualer på skråbenk:
2*10,8 18kg

Enarms tricepspushdown omvendt grep:
4*8-12 7,5kg(får bedre kontakt med venstre triceps enn høyre...)

"Tau over hode"(Triceps):
2*8 15kg

Kommentar: Ble mange øvelser, men siden det går 7-8 dager til jeg trener armer igjen, føler jeg at jeg "må" kjøre så mange øvelser... Føler at styrken begynner å øke bra på franskpress, men vekta på bicepscurl har stoppet på 50kg, kanskje jeg bør ta lengre pauser for å klare 3*8...
Alder: 23(1992)
Vekt: 85 kg
Høyde: 174 cm

Mine RM
Benkpress:     140 kg
Markløft:        2*220 kg
Knebøy:         180 kg

“The greatest barrier to success is the fear of failure.”

Trenings- og bildelogg: Kurdî's vei til suksess!

Utlogget Kurdî

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 442
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 442

Sv: Kurdi's vei til suksess! FØR/ETTER bilder s.11
« #238 : 03. september 2012, 22:08 »
Er du på juice? 5 kg på en måned kan da umulig ha noe nytte for seg?
"To keep your gains lean you want to gain at a rate of about 0.5-1 pound per week."

Liker eplejuice, men vet ikke hvordan den skal ha så stor påvirkning på vekta haha Grin, men hvis du mener steorider så er svaret Nei! Hvis du leste litt mer på innlegget så ser du at jeg har skrevet at dagen før spiste jeg mye mat, i tillegg var jeg lite dehydrert den morgenen jeg veide meg, sammenlignet med morgenen 02.08 da jeg var betydelig mer dehydrert. Det kan derfor bli endel kilo i differanse  Wink
Alder: 23(1992)
Vekt: 85 kg
Høyde: 174 cm

Mine RM
Benkpress:     140 kg
Markløft:        2*220 kg
Knebøy:         180 kg

“The greatest barrier to success is the fear of failure.”

Trenings- og bildelogg: Kurdî's vei til suksess!

Utlogget Lidal

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 209
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 209

Sv: Kurdi's vei til suksess! FØR/ETTER bilder s.11
« #239 : 03. september 2012, 22:08 »
wtf, 2 timer på armer, jaja
pain is weakness leaving the body

If it were easy then everyone would look like this

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!