Skrevet av Emne: Kurdî's vei til suksess!  (Lest 361078 ganger)

Utlogget Kurdî

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 442
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 442

Sv: Kurdi's vei til suksess!
« #510 : 26. mai 2013, 15:30 »
20sett på drop? leeeeeeeeeeeeeet

http://www.youtube.com/watch?v=NmrN2M782WA

Do you even lift, bro?  Tongue
Du skal gå så langt ned at lårene nesten blir parallelle med brystet. Kvartreps er ikke lov i knebøy, kvartreps er ikke lov i beinpress  Wink
Alder: 23(1992)
Vekt: 85 kg
Høyde: 174 cm

Mine RM
Benkpress:     140 kg
Markløft:        2*220 kg
Knebøy:         180 kg

“The greatest barrier to success is the fear of failure.”

Trenings- og bildelogg: Kurdî's vei til suksess!

Utlogget 123456234

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 275
  • Honnør: 20
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 275

Sv: Kurdi's vei til suksess!
« #511 : 26. mai 2013, 16:46 »
Do you even lift, bro?  Tongue
Du skal gå så langt ned at lårene nesten blir parallelle med brystet. Kvartreps er ikke lov i knebøy, kvartreps er ikke lov i beinpress  Wink

+1

Utlogget Sortin

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 442
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 442

  • litt for kort og litt for tykk
Sv: Kurdi's vei til suksess!
« #512 : 26. mai 2013, 19:03 »
Man går så langt ned som maskinen/bøyelighet tillater...alt annet er juks
Høyde: 179cm... Vekt: 90 kg... Alder: 26...

jobber mot: Slikt som øl kommer i

RAW perser @ 106
Bøy: 185 KG
Benk med stopp: 145 KG
Mark: 242,5 KG
Press: 85x2x2 KG
Power jerk: 110 kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116757.msg1790899;topicseen#new
div max 07.06.2013 s 11
Sweet gains are made of Dreams - væiking power

Utlogget Kurdî

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 442
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 442

Sv: Kurdi's vei til suksess!
« #513 : 26. mai 2013, 23:13 »
Man går så langt ned som maskinen/bøyelighet tillater...alt annet er juks

Right... Cheesy
Alder: 23(1992)
Vekt: 85 kg
Høyde: 174 cm

Mine RM
Benkpress:     140 kg
Markløft:        2*220 kg
Knebøy:         180 kg

“The greatest barrier to success is the fear of failure.”

Trenings- og bildelogg: Kurdî's vei til suksess!

Utlogget Kurdî

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 442
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 442

Sv: Kurdi's vei til suksess!
« #514 : 26. mai 2013, 23:22 »
Dagens økt: Bryst, triceps og litt rygg

Skråbenk, manualer:
1*8 24kg
1*8 30kg
1*8 40kg
1*7 40kg
1*6 40kg

Franskpress, EZ-stang bredt grep:
3*10,9,8 42kg

Decline benk, manualer:
2*10 30kg

Tricepspushdown, bredt grep:
3*8-10 30kg

Tricepspushdown, omvendt grep:
3*8-10 20kg

Dips:
1*15
1*12
1*11

Enarms tricepspush bak godet, manualer:
3*12-15 8kg

Pullups:
3*8,7,6
Pyramidesett: 1,2,3,4,5,4,3,2,1

Kommentar: Tungt økt! Er i en hektig periode med eksamenslesing så er lite energi igjen til trening. Økta var derfor uvanlig tungt.
Neste økt blir ikke før på fredagen da to eksamener må fullføres...  Book
Alder: 23(1992)
Vekt: 85 kg
Høyde: 174 cm

Mine RM
Benkpress:     140 kg
Markløft:        2*220 kg
Knebøy:         180 kg

“The greatest barrier to success is the fear of failure.”

Trenings- og bildelogg: Kurdî's vei til suksess!

Utlogget Kurdî

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 442
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 442

Sv: Kurdi's vei til suksess!
« #515 : 29. mai 2013, 17:40 »
Dagens økt: Armer og legger

Kunne ikke holde meg hjemme så ble liten økt alikevel...

Biceps curl, manualer:
1*8 14kg
1*8 18kg
2*6 20kg

Franskpress, EZ-stang, smalt grep:
1*10 42kg
2*8 47kg

Tricepspushdown, tau:
1*10 15kg
3*10 17,5kg

Biceps curl, EZ-stang på skråbenk:
1*10 30kg
2*8,6 40kg

Dips:
1*15
1*10 20kg
1*7 30kg
1*11
1*10

Enarms tricepspush bak hodet, manualer:
3*10-12 10kg

Stående tåhev i smith-maskin:
1*20 60kg
1*17 80kg
3*15 80kg

Kommentar: Bra økt! Hjelper mye på motivasjonen å se litt pump i muskulaturen så det bare digg  Grin
Alder: 23(1992)
Vekt: 85 kg
Høyde: 174 cm

Mine RM
Benkpress:     140 kg
Markløft:        2*220 kg
Knebøy:         180 kg

“The greatest barrier to success is the fear of failure.”

Trenings- og bildelogg: Kurdî's vei til suksess!

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Kurdi's vei til suksess!
« #516 : 29. mai 2013, 17:45 »
Dagens økt: Armer og legger

Biceps curl, EZ-stang på skråbenk:


aka preacher curls?
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Kurdî

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 442
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 442

Sv: Kurdi's vei til suksess!
« #517 : 29. mai 2013, 18:00 »
Alder: 23(1992)
Vekt: 85 kg
Høyde: 174 cm

Mine RM
Benkpress:     140 kg
Markløft:        2*220 kg
Knebøy:         180 kg

“The greatest barrier to success is the fear of failure.”

Trenings- og bildelogg: Kurdî's vei til suksess!

Utlogget Kurdî

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 442
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 442

Sv: Kurdi's vei til suksess!
« #518 : 30. mai 2013, 11:31 »
Dagsformen...
Alder: 23(1992)
Vekt: 85 kg
Høyde: 174 cm

Mine RM
Benkpress:     140 kg
Markløft:        2*220 kg
Knebøy:         180 kg

“The greatest barrier to success is the fear of failure.”

Trenings- og bildelogg: Kurdî's vei til suksess!

Utlogget Kurdî

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 442
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 442

Sv: Kurdi's vei til suksess!
« #519 : 01. juni 2013, 01:27 »
Dagens økt: Rygg og skuldre

Nedtrekk, bredt grep (pure strength maskinen):
1*10 90kg
1*10 100kg
1*10 120kg
1*10 130kg
2*8 130kg

Skulderpress, maskin (pure strength maskinen):
1*10 60kg
3*8 90kg

Stående roing, underhåndsgrep:
1*8 90kg
3*8 100kg

Shrugs, stang:
3*15 100kg

Nedtrekk, smalt underhåndsgrep:
1*8 70kg
3*8 80kg

Fronthev:
1*12 10kg
2*12 12kg

Enarms hantelroing:
1*10 36kg
2*8-10 40kg

Foroverbøyd sidehev:
3*12-15 6kg

Kommentar: Deilig økt! Digg å starte med ordentlig trening igjen. Byttet ut vanlig skulderpress med maskin og det føltes mye bedre. Generelt var styrken bedre enn før, særlig ved nedtrekk.
Alder: 23(1992)
Vekt: 85 kg
Høyde: 174 cm

Mine RM
Benkpress:     140 kg
Markløft:        2*220 kg
Knebøy:         180 kg

“The greatest barrier to success is the fear of failure.”

Trenings- og bildelogg: Kurdî's vei til suksess!

Utlogget Kurdî

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 442
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 442

Sv: Kurdi's vei til suksess!
« #520 : 01. juni 2013, 20:46 »
Alt for mye fett på deg Kurdi, spis rent. Smiley

Skader ikke med litt fett Wink
Alder: 23(1992)
Vekt: 85 kg
Høyde: 174 cm

Mine RM
Benkpress:     140 kg
Markløft:        2*220 kg
Knebøy:         180 kg

“The greatest barrier to success is the fear of failure.”

Trenings- og bildelogg: Kurdî's vei til suksess!

Utlogget Kurdî

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 442
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 442

Sv: Kurdi's vei til suksess!
« #521 : 01. juni 2013, 21:04 »
Kroppsmåling 01.06.2013


Morgenvekt(01.05.2013): 79,2kg

Morgenvekt(01.06.2013): 79,9kg

Målinger                                      Målinger[cm](01.05.2013)      Målinger[cm](01.06.2013)      Totalt endring:                                                     
Høyre arm(biceps):                                      40,5                            40                                  -0,5
Venstre arm(biceps):                                    40,5                            41                                 +0,5
Bryst:                                                        106                             113                                   +7
Midje:                                                          84                              84                                    0
Venstre lår:                                                 63                               63                                    0
Høyre lår:                                                    63,5                           64                                  +0,5
Venstre legg:                                               38                              38                                      0
Høyre legg:                                                 38                               38                                     0


Kommentar: Ikke store forandringer i volum, men føler selv at formen har forbedret seg mye generelt. Når det gjelder overkroppen så har forandringene vært størst ved skuldrene, mer markerte og blitt større. Det samme gjelder brystet. Stor variasjon i brystmålingen, men det skyldes vel at det er vanskelig å måle det selv, så jeg ser bort fra den målingen.
Lår og legger har også utviklet seg endel, riktignok ikke i volum, men de har blitt mer definerte.

Kommentar til kostholdet:
Har offisielt avsluttet "deffing" for i år. Valgte mot slutten å ikke gå lenger ned i fettprosent da jeg fant ut at det ikke var vits. Minimums inntaket av kalorier har jeg satt til å være det samme som under dietten, altså 2200-2300kcal, men vanligvis ligger jeg rundt 400-500 kalorier over det.
I tillegg så skal jeg på ferie til hjemlandet, da var det iallefall ikke vits å kjøre dietten enda lenger da jeg kommer til å legge på meg minst fem kilo der nede...  Grin
Alder: 23(1992)
Vekt: 85 kg
Høyde: 174 cm

Mine RM
Benkpress:     140 kg
Markløft:        2*220 kg
Knebøy:         180 kg

“The greatest barrier to success is the fear of failure.”

Trenings- og bildelogg: Kurdî's vei til suksess!

Utlogget paramora

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 1 014
  • Honnør: 306
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 014

Sv: Kurdi's vei til suksess!
« #522 : 02. juni 2013, 16:44 »
Meget god form på deg om dagen, Kurdi. Skikkelig powerfysikk. Regner med at Sexyboy over her var ekstremt useriøs... Fettprosenten din er uten tvil på et svært bra nivå. Bra område for å kunne trene hardt og øke bra, men ikke høyere enn at det vil være enkelt å komme seg ned i en synlig mer markert form om det er ønskelig. Man bør ikke ligge for lavt på fettprosenten når man ønsker å bli sterkere/større heller... Da kan det være vanskelig å få spist nok til å kunne trene hardt nok.

Gode mål også, forresten! Tror vi er litt like i kroppen faktisk, haha! Ser mange likheter her. Så det er bare greit for meg å lære litt av deg og måten du spiser på, til når jeg skal ned i vekt selv. ^^ Men du er mye sterkere enn meg, da! Har noe å strekke meg etter der! Tongue

Utlogget Kurdî

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 442
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 442

Sv: Kurdi's vei til suksess!
« #523 : 02. juni 2013, 23:01 »
Takker så meget, Paramora! Tror nok "sexyboy" ble litt misunnelig på den deilige kroppen til Kurdi, haha!

Fettprosenten er bra nå, men den vil være endel høyere etter ferien, men det er ikke noe problem siden jeg har planlagt å kjøre fullstendig Leangains periodisk faste etter ferien. Da skal jeg justere kostholdet med jevne mellomrom slik at fettprosenten holder seg tilnærmet konstant. Da slipper jeg for stor økning i fettprosent som ellers er vanlig. Med andre ord nåværende form=helårsform.

Kult at vi har likheter i fysikken, mao: profilbildet ditt blir Kurdi om tre år?  Grin
Hvor sterk man er, er egentlig avhengig av hvor mye man prioriterer styrke. Foreløpig elsker jeg lave vekter, mange reps og god kontakt med muskulaturen, men noen ganger varierer jeg litt ved å kjøre lav reps og tungt belastning, eller når jeg skal sette noen kompiser på plass  Grin. Men til syvende og sist er ikke styrke en selvfølge for en kroppsbygger siden man har forskjellig mål, men vil tro mange på vårt nivå fortsatt pendler mellom styrkeløft og kroppsbygging...
Alder: 23(1992)
Vekt: 85 kg
Høyde: 174 cm

Mine RM
Benkpress:     140 kg
Markløft:        2*220 kg
Knebøy:         180 kg

“The greatest barrier to success is the fear of failure.”

Trenings- og bildelogg: Kurdî's vei til suksess!

Utlogget paramora

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 1 014
  • Honnør: 306
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 014

Sv: Kurdi's vei til suksess!
« #524 : 04. juni 2013, 00:23 »
Høres ut som du har stålkontroll, sjef! Gode greier! Wink

Hahah, takk for komplimentet! Men du tar meg nok på mange omkretsmål allerede, så jeg tror ikke du må vente så lenge! Tongue

Og jepp, enig i det du sier der! Er selv veldig lik der også faktisk, haha! Foretrekker selv lavere vekt og høyere reps for det meste. Føles bedre ut. Bedre muskelkontakt, mer skånsomt på ledd og sener og generelt gøyere (dat dere pump ^^). Brenner ikke like lett ut heller. Kan trene frekvent uten å føle at det blir for mye, noe jeg ikke kan med for mye lavrepping. Selv trente jeg i flere år med lave reps (4-6 for det meste), men fant etterhvert ut at jeg ikke gjorde det rett når jeg aldri fikk de resultatene jeg var ute etter. Til slutt fant jeg ut at jeg måtte kjøre høyere reps, særlig på visse muskelgrupper/øvelser, for å virkelig få muskelkontakt og skape nok time under tension i de muskelgruppene jeg var ute etter å trene for å vokse/bli sterkere. Når det skjedde, eksploderte styrken og massen. Gikk faktisk i et par år på rundt 80 - 81 kg i kroppsvekt tidligere, med bare litt endring i fettprosent fra tid til annen. Kjørte da lav-reps. Så uppet jeg volumet og begynte å kjøre med 8-10 reps på lavere vekter som jeg kontrollerte bedre. Ironisk nok satte det en kickstart i styrken, siden muskelmassen økte jevnt av det = styrken fulgte med. Dermed fikk jeg raskere fremgang på høyere reps i en ganske lang periode, før jeg etterhvert stagnerte og måtte gå ned på repsa og høyne vekta for å komme meg enda videre i styrken (og dermed også i massen). Jeg forbedret også teknikken kraftig gjennom å trene med høyere reps, og lærte meg å ta bedre valg når det kom til vekter. Jeg hadde nok en tendens til å velge for tunge vekter når jeg først skulle trene "tungt" tidligere. ^^

Man lærer så lenge man lever som de sier! Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!