Glem dyre kosttilskudd !

[LilleF0t]

Les:

http://www.dn.no/dnaktiv/article2352102.ece

[helden]

Hun SER no hvertfall ut som hun har god greie på hva hun snakker om

[SFV]

Kan hende du får i deg mer protein fra proteinpulver enn du får fra diverse proteinholdige matvarer til samme pris. Kreatin har liten effekt på meg bortsett fra at jeg går opp et par kilo, men det er sikkert veldig individuelt.

Med en del kosttilskudd er det veldig vanskelig å vite om man får noen særlig effekt, spesielt i forhold til prisen. Så det gjelder å være litt kritisk som forbruker også.

[Hardrock_ram]

Det hu der "vet" har a lest i ei bok, for å si det sånn ... Men jeg er enig i at 99% av alle tilskudd som selges er BS.

[Ayørn]

"Overskuddet av aminosyrer/protein brytes ned og går ut gjennom urinen. "

kan noen forklare denne? Overskuddet blir da vitterligen brutt ned til tilgjengelige kalorier. Nedbrytningsprosessen skaper avfallsstoffer som går ut gjennom urinen... ?

[TURTLE~]

Se her ja, haha. Så lenge hu ser ut som en hvalross kommer jeg aldri til å ta til meg hennes "kunnskap".

[LilleF0t]

Treningserfaring får man bare virkelig ikke ved å kikke igjennom en lupe..

[Luxer]

Hvalross, haha frekk 

[Wanna be fast]

Er mye sant i det hun sier. De som tror at kosttilskudd er bedre enn mat lurer seg selv, at det kan være lettere er noe annet. Er en grunn til det heter tilskudd 

[Maevar]

Det er hvertfall noen som har spist maten sin 

[SFV]

"Overskuddet av aminosyrer/protein brytes ned og går ut gjennom urinen. "

kan noen forklare denne? Overskuddet blir da vitterligen brutt ned til tilgjengelige kalorier. Nedbrytningsprosessen skaper avfallsstoffer som går ut gjennom urinen... ?

Fant en side :

http://www.mathjelpen.no/hXGZzSgBHUXu.16.idium

I tillegg til å være kroppens byggesteiner er proteiner også et energigivende næringsstoff. Dersom man spiser mer proteiner enn kroppen trenger til vekst og vedlikehold vil resten av proteinene omdannes til energi. Nitrogenet i proteinmolekylet skilles ut i urinen, mens resten av molekylet forbrennes eller lagres i form av fett ved energioverskudd. Inntak av proteintilskudd vil derfor i de fleste tilfeller gi "dyr urin".

Poenget med proteintilskudd er jo å være helt sikker på at kroppen får minst det den trenger til muskeloppbygging også når den har store behov for det i forbindelse med hard trening.

Dessuten så har protein ingen effekt på blodsukkeret og høyt inntak av protein hjelper derfor på å holde apetitten nede når man ikke er interessert i å gå opp i vekt. Uansett om man spiser så mye at nitrogen skilles ut gjennom urinen.

Jeg har selv opplevd at urinen får en litt særegen lukt når jeg har spist mye protein. Men ikke mer enn noen få ganger. Da har jeg kanskje inntatt 100 gram på en dag i tillegg til å ha spist normalt ellers. Men det skal tydeligvis litt til.

[Tollefsen]

helt fantastisk dame! står der med litagoen i hånda
Men det er klart det er noe fornuft i dette, når det gjelder MOSJONISTER som nevnes her.. Men jeg mener alle som uttalere seg i medier om trening/kosthold skal ha en del år med trening bak seg..

klarer ikke å ta imot info fra noen som ser slik ut

[Suppemann]

Etter trening: Det er viktig å fylle på med karbohydrater når man er ferdig med å trene. Dette gir rask og god restitusjon. Anbefalt her er ett gram karbohydrat per kg kroppsvekt innen 30 minutter etter avsluttet økt. Spis så et måltid innen to timer, dette bør være rikt på karbohydrater, proteiner og sunt fett.

Ehh..

Tror hun burde ta en titt på tilgjengelige studier på dette emnet å slutte og holde fast ved gamle myter. Karbohydrater etter trening har liten eller null effekt for restitusjonen, proteiner er det man trenger.

- Under trening: Ved trening i mindre enn 60 minutter trenger de fleste bare vann. Ved langvarig trening bør man fylle på med karbohydrater med høy glykemisk indeks (30 – 60 gram per time), gjerne i form av lettmelk, banan, rosiner eller en hvetebolle/loffskive.

Hveteboller og loff faktisk. Mulig jeg går "out on a limb" her, men jeg tror ikke hobbymosjonister trenger boller fra Shell select når treningsøkta har vart over 1 time.

[Tollefsen]

Ehh..

Tror hun burde ta en titt på tilgjengelige studier på dette emnet å slutte og holde fast ved gamle myter. Karbohydrater etter trening har liten eller null effekt for restitusjonen, proteiner er det man trenger.

Hveteboller og loff faktisk. Mulig jeg går "out on a limb" her, men jeg tror ikke hobbymosjonister trenger boller fra Shell select når treningsøkta varer over 1 time.

Det er på hveteboller og loff hun snakker av egne erfaringer

[Hardrock_ram]

Slik BURDE artikkelen vært: Drikk vann og spis mindre, din feite f**n!

Det gir garantert mindre hjertesykdom og problemer enn alle rådene i artikkelen