Hvilket kosttilskudd burde jeg kjøpe for første gang?

[abdellaoue]

har trent i 6 mnd. nå, og merker framgang men vil gjerne bli enda sterkere og få fortere framgang ved kosttilskudd. hva burde jeg kjøpe? har aldri brukt kosttilskudd fast før.

[loft]

Siden du spør direkte om kosttilskudd skal jeg ikke gå inn på kostholde ditt som det sikkert kommer flere kommentarer om.


1. Vitaminer og mineraler
2. Omega 3 om du spiser lite fisk
3. Proteinpulver for å spe på der du har lite proteiner i kosten.
4. Kreatin monohydrat, billig og funker.

[abdellaoue]

Spiser fisk i gj.snitt 2 ganger i uka, og det hender at jeg spiser tunfisk etter trening også
Har du link til 1-3 produkter jeg burde kjøpe som "ny begynner" mtp kosttilskudd?

[abdellaoue]

hvilke(t) produkt burde je kjøpe??

[Cartman]

Det finnes utallige kosttilskudd der ute, men 95% av dette trenger du ikke, og mye av dette vil ha null effekt på deg. Loft ramset vel forøvrig opp alle de viktigste over.

1. Omega3. Her kan du for eksempel kjøpe tran, som funker svært bra. Omega3 finner du i alle dagligvarebutikker, og de forskjellige merkene vil nok gi samme effekt.

2. Vitaminer og mineraler. Selv bruker jeg vitaminbjørner som faktisk smaker veldig godt. Vitamintilskudd finner du også i alle dagligvarebutikker, og merket har nok svært lite å si.

3. Proteintilskudd. Her finnes det svært mange forskjellige, men de fleste inneholder omtrent det samme. Den vanligste forskjellen er kvaliteten, altså hvor mye proteiner det er per 100g. Jo mer jo bedre, men som regel er de av best kvalitet mye dyrere, og ofte ikke verdt de ekstra kronene. Selv bruker jeg http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/whey-80, som fungerer bra og er billig. Men som sagt, veldig mye å velge i.

4. Kreatin. Et av de få helt trygge kosttilskudd som faktisk har bevist effekt på muskelbygging. Her finnes det også svært mange forskjellige merker og typer. Kreatin monohydrat er det vanligste og beste kreatinet. For eksempel http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/creatine-monohydrate-500-g er helt vanlig kreatin, som også er billig. Fungerer like bra som dyrere kreatin med fancy navn.

Dette er vel de 4 vanligste og viktigste kosttilskuddene. Ellers har du BCAA som er aminosyrer som kan hjelpe med å bygge muskler eller beholde muskler på diett. ZMA som kan hjelpe med restitusjon og søvnkvalitet. Disse to er også ganske vanlige tilskudd.

ZMA: http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/anabolic-zma-180-kapsler
BCAA: http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/anabolic-bcaa-180-kapsler

[Martin N0ttaD]

Vil bare understreke som Cartman også i grunn gjorde.. At BCAA ikke er noe vits om man ikke er på diett.

I bunn og grunn trenger man bare de fire som loft allerede har ramset opp.. Man kan jo såklart bruke et pre-workout men det er ikke noe man burde tenkte på så tidlig.

[Sterken95]

Det finnes utallige kosttilskudd der ute, men 95% av dette trenger du ikke, og mye av dette vil ha null effekt på deg. Loft ramset vel forøvrig opp alle de viktigste over.

1. Omega3. Her kan du for eksempel kjøpe tran, som funker svært bra. Omega3 finner du i alle dagligvarebutikker, og de forskjellige merkene vil nok gi samme effekt.

2. Vitaminer og mineraler. Selv bruker jeg vitaminbjørner som faktisk smaker veldig godt. Vitamintilskudd finner du også i alle dagligvarebutikker, og merket har nok svært lite å si.

3. Proteintilskudd. Her finnes det svært mange forskjellige, men de fleste inneholder omtrent det samme. Den vanligste forskjellen er kvaliteten, altså hvor mye proteiner det er per 100g. Jo mer jo bedre, men som regel er de av best kvalitet mye dyrere, og ofte ikke verdt de ekstra kronene. Selv bruker jeg http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/whey-80, som fungerer bra og er billig. Men som sagt, veldig mye å velge i.

4. Kreatin. Et av de få helt trygge kosttilskudd som faktisk har bevist effekt på muskelbygging. Her finnes det også svært mange forskjellige merker og typer. Kreatin monohydrat er det vanligste og beste kreatinet. For eksempel http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/creatine-monohydrate-500-g er helt vanlig kreatin, som også er billig. Fungerer like bra som dyrere kreatin med fancy navn.

Dette er vel de 4 vanligste og viktigste kosttilskuddene. Ellers har du BCAA som er aminosyrer som kan hjelpe med å bygge muskler eller beholde muskler på diett. ZMA som kan hjelpe med restitusjon og søvnkvalitet. Disse to er også ganske vanlige tilskudd.

ZMA: http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/anabolic-zma-180-kapsler
BCAA: http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/anabolic-bcaa-180-kapsler

Veldig bra svart! honnør