Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: XEQT 69-80 kg innen 21/12/2012, 40 uker !
« forrige neste »

Skrevet av Emne: XEQT 69-80 kg innen 21/12/2012, 40 uker !  (Lest 7621 ganger)

Utlogget XEQT

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 80
  • Honnør: 1
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 80

XEQT må innom sommer formen...
« #45 : 23. april 2012, 21:10 »
Kosthold: OK.

Trening:

Bryst

Benkpress 3x6 90kg
Flyes 3x8 18kg
Hantelpress 3x8 30kg hantler
Skrå hantelpress 3x8 24kg
Skrå flyes 3x8 16kg

tid: 40 minutter
Loggført
Persolig rekord benkpress @ 68 kg kroppsvekt: 130kg RAW


Styrkemål: 150 kg benkpress RAW

Logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120476.0
Kosthold s.3

Utlogget XEQT

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 80
  • Honnør: 1
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 80

Sv: XEQT 69-80 kg innen 21/12/2012, 40 uker !
« #46 : 24. april 2012, 17:50 »
Kosthold: OK.

Trening:

Rygg

Nedtrekk 3x8
Roddmaskin 3x8
Hantelrodd 30kg hantler 3x8
Roing 3x8
Pullups BW 8 , 8, 6

tid: 40 minutter
Loggført
Persolig rekord benkpress @ 68 kg kroppsvekt: 130kg RAW


Styrkemål: 150 kg benkpress RAW

Logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120476.0
Kosthold s.3

Utlogget XEQT

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 80
  • Honnør: 1
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 80

Sv: XEQT 69-80 kg innen 21/12/2012, 40 uker !
« #47 : 25. april 2012, 19:23 »
Kosthold: OK.

Trening: 4x4 intervall

tid: 34 minutter
Loggført
Persolig rekord benkpress @ 68 kg kroppsvekt: 130kg RAW


Styrkemål: 150 kg benkpress RAW

Logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120476.0
Kosthold s.3

Utlogget XEQT

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 80
  • Honnør: 1
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 80

Sv: XEQT 69-80 kg innen 21/12/2012, 40 uker !
« #48 : 27. april 2012, 16:18 »
Torsdag: kosthold: ok, trening: skuldre og triceps
Fredag  : kosthold: ok, trening: mage og biceps
Loggført
Persolig rekord benkpress @ 68 kg kroppsvekt: 130kg RAW


Styrkemål: 150 kg benkpress RAW

Logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120476.0
Kosthold s.3

Utlogget XEQT

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 80
  • Honnør: 1
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 80

Sv: XEQT 69-80 kg innen 21/12/2012, 40 uker !
« #49 : 30. april 2012, 18:58 »
Søndag: 2 timers sykkel tur i skogen.

Mandag:

Bryst

Benkpress 3x5 92,5 kg
Hantelflyes 3x8 20 kg
Hantelpress 30kg x1 26 kgx8 x2
Skråhantelpress 22 kgx8  20 kgx8 x2
Skråflyeshantel 2x8 12kg

tid:45 minutter
Loggført
Persolig rekord benkpress @ 68 kg kroppsvekt: 130kg RAW


Styrkemål: 150 kg benkpress RAW

Logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120476.0
Kosthold s.3

Utlogget XEQT

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 80
  • Honnør: 1
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 80

Sv: XEQT 69-80 kg innen 21/12/2012, 40 uker !
« #50 : 04. mai 2012, 08:57 »
Tirsdag: Rygg trening

Onsdag: Løping i skogen

Tors,Fre,Lør,søndag: Hvile
Loggført
Persolig rekord benkpress @ 68 kg kroppsvekt: 130kg RAW


Styrkemål: 150 kg benkpress RAW

Logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120476.0
Kosthold s.3
« forrige neste »
Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: XEQT 69-80 kg innen 21/12/2012, 40 uker !
Gå til:  

Siste saker fra forsiden

Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

Kosthold10.08.2021313

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

Trening08.08.202146

Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

Kosthold29.06.202144

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
Powered by Bootstrap 3.0
Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines