Skrevet av Emne: Veien mot 8% kroppsfett -> Supermanformen. Bilder s1,5,7,9 og 4 nye bilder s 10.  (Lest 40326 ganger)

Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Hvor kjapt løper du 40 meter? Smiley

5,1 er min rekord i år. Målet er 4,8. Ellers ligger jeg på 5,2 - 5,4 når jeg gir 100 %. kan variere veldig fra dag til dag.

Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

5,1. Målet er 4,8. Ellers ligger jeg på 5,2 - 5,4. Når jeg prøver meg på 100 %. kan variere veldig fra dag til dag.



Begynner du i fart? Eller står du stille og begynner direkte?
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Begynner du i fart? Eller står du stille og begynner direkte?

Tiden jeg ga deg er fra stillestående start. I fart har jeg ikke målt tiden før, men trener ofte fartsstart. Driver du med sprint og ? Smiley
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Tok en inbody test her om dagen. Veier 82 kg, 11 kg fett, 13 % kroppsfett. Så på 79 kg skal jeg visst være 10 % kroppsfett.

Noe jeg bør klare Smiley
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Treningen i dag var vel en av de dårligste på lenge, tror det har med dietten.

Klarte såvidt 105 kg * 5 på skråbenken.

115 kg * 5 på vanlig benk var grusomt tungt.

Liker det jeg begynner å se på speilet, skal klistre inn et bilde når jeg runder av 80 kg Smiley

Ser og hører at det er vanlig å bli litt svakere under diett, liker ikke Sad
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Treningen i dag var vel en av de dårligste på lenge, tror det har med dietten.

Klarte såvidt 105 kg * 5 på skråbenken.

115 kg * 5 på vanlig benk var grusomt tungt.

Liker det jeg begynner å se på speilet, skal klistre inn et bilde når jeg runder av 80 kg Smiley

Ser og hører at det er vanlig å bli litt svakere under diett, liker ikke Sad

Kaloriunderskudd = styrketap, ellers står man på et null punkt. Derav skal jeg aldri på diett Cheesy
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

EmyR

  • Gjest
Kaloriunderskudd = styrketap, ellers står man på et null punkt. Derav skal jeg aldri på diett Cheesy

Så du vil aldri se hvordan fysikken din ser ut som er gjømt under spekket?

Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Kaloriunderskudd = styrketap, ellers står man på et null punkt. Derav skal jeg aldri på diett Cheesy

Ser nå at jeg bør fokusere mest på å holde nullpunktet, og økte styrken når jeg er klar for mer mat Cheesy Når de gode tidene kommer Tongue
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Så du vil aldri se hvordan fysikken din ser ut som er gjømt under spekket?

Nei Tongue Jeg liker å være litt kraftig jeg. Har virkelig ikke sansen for den typiske sceneformen. Det er min mening da.
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Så du vil aldri se hvordan fysikken din ser ut som er gjømt under spekket?

Joda Smiley Får desverre ikke både muskler og styrke i samme sekk,  fokus på å se musklene i første omgang. Men når tiden kommer så skal jeg være mer obs på maten jeg får i meg, skal slutte med pizza og hamburger dietten ihvertfall.Ellers slik jeg planlegger nå, så blir fokus uten tvil mest på styrke kontra muskelvekst.
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Joda Smiley Får desverre ikke både muskler og styrke i samme sekk,  fokus på å se musklene i første omgang. Men når tiden kommer så skal jeg være mer obs på maten jeg får i meg, skal slutte med pizza og hamburger dietten ihvertfall.Ellers slik jeg planlegger nå, så blir fokus uten tvil mest på styrke kontra muskelvekst.

Du skal ha fokus på styrke, men kjører diett nå? HÆÆÆÆÆÆ
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Nei Tongue Jeg liker å være litt kraftig jeg. Har virkelig ikke sansen for den typiske sceneformen. Det er min mening da.

Det er gøy å se bra ut, men så kjedelig det er å se ut som biff og være svak. Noe jeg føler kan skje med meg Tongue
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

EmyR

  • Gjest
Nei Tongue Jeg liker å være litt kraftig jeg. Har virkelig ikke sansen for den typiske sceneformen. Det er min mening da.

Ok, just asking. Er deilig å være litt kraftig og se bøs ut i klær .. samtidig som man psykisk vet at styrken er på plass. Men å være shredded og få fram fysikken stiller nok hakket sterkere i min bok .. selv om man gjerne skulle hatt i pose og sekk .. men hver sin smak ja Smiley

Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Du skal ha fokus på styrke, men kjører diett nå? HÆÆÆÆÆÆ

Hehe ser at jeg formulerte meg litt feil, mente at jeg har planer om å fokusere så å si bare på styrke når jeg har nådd ca 8/9/10 % kroppsfett (spørs når jeg er fornøyd). Fokuserer på å se musklene nå, deretter nå det er gjort, går fokuset videre på styrke. Det blir vel ca fra august slik jeg kan se det, må ha litt ferie i sommer Smiley
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Ok, just asking. Er deilig å være litt kraftig og se bøs ut i klær .. samtidig som man psykisk vet at styrken er på plass. Men å være shredded og få fram fysikken stiller nok hakket sterkere i min bok .. selv om man gjerne skulle hatt i pose og sekk .. men hver sin smak ja Smiley

Hehe, ser den Smiley

Jeg kommer til å fokusere på styrke noen år fremover. Dersom styrken går oppover, vil muskelmassen også automatisk gå oppover. Trener jo faktisk litt armer, skuldre og diverse annet ved siden av kun styrke. Etter noen år med dette, tror jeg muligens det er endel muskelmasse som kanskje vil frem, men det får tiden vise etterhvert.
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!