Veien mot 8% kroppsfett -> Supermanformen. Bilder s1,5,7,9 og 4 nye bilder s 10.

[Bro]

Hehe, ser den

Jeg kommer til å fokusere på styrke noen år fremover. Dersom styrken går oppover, vil muskelmassen også automatisk gå oppover. Trener jo faktisk litt armer, skuldre og diverse annet ved siden av kun styrke. Etter noen år med dette, tror jeg muligens det er endel muskelmasse som kanskje vil frem, men det får tiden vise etterhvert.

Uten tvil, skulle likt å sett de strongman gutta i shredded form, tror det skjuler seg noen proteinklumper der

[Amadon]

Uten tvil, skulle likt å sett de strongman gutta i shredded form, tror det skjuler seg noen proteinklumper der

Nettopp!

[Bro]

Tok meg helt fri i går og måtte øke kcal inntaket litt for motivasjonens del. Spiste bare 100 gram ekstra karbs Kroppen elsket meg. Energilageret er fult og er klar for trening senere.

I dag kjører jeg på med pulløvelser med fokus på mark!

[Bro]

Wohooo, 80 kg folkens

Ting begynner virkelig å bli bra nå. Tipper jeg er nå 10 % kroppsfett. Har gått ned 7 kg, og bestemt meg for å gå ned til 78 

Ellers har denne uken vært litt crazy trening. Tung rygg og bryst økt, sprint, tabatta og crosfitt.
Alt har gått fint, men bryst treningen har gått RÆVA!

Kcal inntakt har jeg økt litt faktisk, orker ikke å gå ned 1 kg i uka. Ettersom jeg har 43 dager igjen av diette, så skal ta det litt mer med ro de siste to kiloene noe jeg tror kan være lurt. Skal prøve å få opp et bilde snart

[Has left the building]

Spor

[Bro]

Spor

Takk:)

Skal oppdatere snart med tall og bilder. Vært så mye jobb om dagen.

[Bro]

Nytt bilde etter en sprintøkt. Ligger vel på 11-10 % kroppsfett. Skal ned til 8 - 9 %. Akkurat nå har jeg en del vann, noe jeg foretrekker. Håper da virkelig at dette blir bedre enn i fjor

[Bro]

Neste fire dagene blir fokuset på tabatta og sprint. Tar meg fri fra vekttrening i 4 dager. Merker at musklene må roe seg litt ned, lytte til kroppen? Der har jeg vel fortsatt noe å lære.....alltid så vanskelig.

[Bro]

Ja, da er jeg snart 78 kg , dietten suger nå. Hater den, er så glad at jeg bare har 10 dager igjen. Er så drit lei nå, kroppen er sliten. Ellers, er det bare push styrk som har gått ned. Men til gjengjeld, er jeg fornøyd med hvordan jeg ser ut. Skal slenge ut et bilde når jeg er 78 kg

[Bro]

Tok en ny inbody test, var egentlig litt misfornøyd. Trodde jeg var 10 % kroppsfett. Ettersom jeg mistet 4, men i følge testen viste det seg at jeg var 11 % kroppsfett plutselig, og grunnen var at jeg mistet 1 kg muskler. Det var ikke gøy ass. Fordi det å bygge 1 kg muskler tar TID! Jaja.

Er 77,5 kg nå.

[Bro]

Nytt bilde, form på ca 78 kg. Har funnet at for at jeg skal virkelig ned på god fettprosent, rundt 8 %, så er det nok 76 kg som gjelder.

[095378]

Bra form! Bedre enn det første bildet av deg på s 1. Kommer til å bli knall det her

[Bro]

Bra form! Bedre enn det første bildet av deg på s 1. Kommer til å bli knall det her

Takk dude Jeg er fornøyd med fremgangen på alle områder. Bedre styrke, større muskler samt betraktelig bedre kondisjon enn i fjor. Men ca 2 kg til ned før jeg er der.

[Bro]

2 dager igjen med trening, deretter Berlin og Barcelona i 2 uker:)

[patricknyheim]

dæven, har gjort det bra, hvilken diett du går på? kan jeg prøve ditt cardio opplegg? og matretter som er gode