Skrevet av Emne: Veien mot 8% kroppsfett -> Supermanformen. Bilder s1,5,7,9 og 4 nye bilder s 10.  (Lest 40302 ganger)

Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Hehe, ser den Smiley

Jeg kommer til å fokusere på styrke noen år fremover. Dersom styrken går oppover, vil muskelmassen også automatisk gå oppover. Trener jo faktisk litt armer, skuldre og diverse annet ved siden av kun styrke. Etter noen år med dette, tror jeg muligens det er endel muskelmasse som kanskje vil frem, men det får tiden vise etterhvert.

Uten tvil, skulle likt å sett de strongman gutta i shredded form, tror det skjuler seg noen proteinklumper der Smiley
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Uten tvil, skulle likt å sett de strongman gutta i shredded form, tror det skjuler seg noen proteinklumper der Smiley

Nettopp!
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Tok meg helt fri i går og måtte øke kcal inntaket litt for motivasjonens del. Spiste bare 100 gram ekstra karbs Cheesy Kroppen elsket meg. Energilageret er fult og er klar for trening senere.

I dag kjører jeg på med pulløvelser med fokus på mark!
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Wohooo, 80 kg folkens

Ting begynner virkelig å bli bra nå. Tipper jeg er nå 10 % kroppsfett. Har gått ned 7 kg, og bestemt meg for å gå ned til 78 

Ellers har denne uken vært litt crazy trening. Tung rygg og bryst økt, sprint, tabatta og crosfitt.
Alt har gått fint, men bryst treningen har gått RÆVA!

Kcal inntakt har jeg økt litt faktisk, orker ikke å gå ned 1 kg i uka. Ettersom jeg har 43 dager igjen av diette, så skal ta det litt mer med ro de siste to kiloene noe jeg tror kan være lurt. Skal prøve å få opp et bilde snart
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

Utlogget Has left the building

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 143
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 143

  • Russians know the drill...

Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Spor biggrin

Takk:)

Skal oppdatere snart med tall og bilder. Vært så mye jobb om dagen.
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Nytt bilde etter en sprintøkt. Ligger vel på 11-10 % kroppsfett. Skal ned til 8 - 9 %. Akkurat nå har jeg en del vann, noe jeg foretrekker. Håper da virkelig at dette blir bedre enn i fjor Smiley
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Neste fire dagene blir fokuset på tabatta og sprint. Tar meg fri fra vekttrening i 4 dager. Merker at musklene må roe seg litt ned, lytte til kroppen? Der har jeg vel fortsatt noe å lære.....alltid så vanskelig.
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Ja, da er jeg snart 78 kg Smiley, dietten suger nå. Hater den, er så glad at jeg bare har 10 dager igjen. Er så drit lei nå, kroppen er sliten. Ellers, er det bare push styrk som har gått ned. Men til gjengjeld, er jeg fornøyd med hvordan jeg ser ut. Skal slenge ut et bilde når jeg er 78 kg Smiley
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Tok en ny inbody test, var egentlig litt misfornøyd. Trodde jeg var 10 % kroppsfett. Ettersom jeg mistet 4, men i følge testen viste det seg at jeg var 11 % kroppsfett plutselig, og grunnen var at jeg mistet 1 kg muskler. Det var ikke gøy ass. Fordi det å bygge 1 kg muskler tar TID! Jaja.

Er 77,5 kg nå.

Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Nytt bilde, form på ca 78 kg. Har funnet at for at jeg skal virkelig ned på god fettprosent, rundt 8 %, så er det nok 76 kg som gjelder.
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

Utlogget 095378

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 009
  • Honnør: 345
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 009

Sv: Supermanformen snart? To nye bilder side 5
« #71 : 12. juni 2012, 09:02 »
Bra form! Bedre enn det første bildet av deg på s 1. Kommer til å bli knall det her Smiley
Education is important, but big biceps are importanter.

Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Sv: Supermanformen snart? To nye bilder side 5
« #72 : 12. juni 2012, 09:24 »
Bra form! Bedre enn det første bildet av deg på s 1. Kommer til å bli knall det her Smiley

Takk dude Smiley Jeg er fornøyd med fremgangen på alle områder. Bedre styrke, større muskler samt betraktelig bedre kondisjon enn i fjor. Men ca 2 kg til ned før jeg er der.
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Sv: Supermanformen snart? To nye bilder side 5
« #73 : 12. juni 2012, 12:50 »
2 dager igjen med trening, deretter Berlin og Barcelona i 2 uker:)
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

Utlogget patricknyheim

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 1
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1

Sv: Supermanformen snart? To nye bilder side 5
« #74 : 12. juni 2012, 13:07 »
dæven, har gjort det bra, hvilken diett du går på? Smiley kan jeg prøve ditt cardio opplegg? Smiley og matretter som er gode

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!