Veien mot 8% kroppsfett -> Supermanformen. Bilder s1,5,7,9 og 4 nye bilder s 10.

[Bro]

dæven, har gjort det bra, hvilken diett du går på? kan jeg prøve ditt cardio opplegg? og matretter som er gode

Takk

Dietten heter biortyme dietten. Utviklet av Børge Fagerli, har fungert knall. Den er litt spesiell, men ganske enkel når man har satt seg inn i den. Kort sagt. Proteiner og fett på dagen, proteiner og karbs på kvelden.

Cardio opplegget mitt har i det siste vært preget av sprint trening, tabata (løping på mølle med 8% stigning), og litt crosffitt.

Det som er fint med Børges diett, er at man ikke går rundt sulten. Man sparer alle karbsene mot kvelden. Da sitter man feks med 400 gram nypoteter og biff,
spiser seg stappmett før man legger seg og sover som en stein;)

[Has left the building]

Veldig bra jobba Godt å kjenne at du fullførte diett tenker jeg... Ha en super tur

[Bro]

Veldig bra jobba Godt å kjenne at du fullførte diett tenker jeg... Ha en super tur

Takk takk Ja dietten er egentlig ferdig, men for å komme til min drømmeform. Så må det nok 2 kg til . Tar meg ferie fra i morgen, så tar jeg en lett diett i juli. Planen nå er å holde formen året rundt. Ellers trodde jeg i utgangspunktet at formen skulle være på den kg klassen jeg er i nå, men har lært mye.

[Bro]

Da er det 10 dager ferier, tenker kroppen er glad nå

[Tina86]

Spor:)

[Sakt]

Nydelig! bare helt nydelig!!

[PerOvar63]

du hadde vel strengt talt ikke 10% på det bildet du la ut etter sprintookten, nærmere 15-16 tenker jeg, ellers var du veldig uheldig med bilden. må spoorre en spoorsmål,hvor mange cm er overarmen.

[Bro]

Spor:)

Thanks missy

[Bro]

Nydelig! bare helt nydelig!!

Tusen takk dude

[Bro]

du hadde vel strengt talt ikke 10% på det bildet du la ut etter sprintookten, nærmere 15-16 tenker jeg, ellers var du veldig uheldig med bilden. må spoorre en spoorsmål,hvor mange cm er overarmen.

Heisann, på det siste bildet, så trodde jeg at jeg var 10 %, men det viste seg å være 11 %. Bildet etter sprintøkta tror jeg var 12 %. Det er ikke alltid slik at det man tror og er stemmer, ble litt selv overasket. Men 15 - 16 % kroppsfett vet jeg at jeg ikke var da. Når det gjelder uheldig bilde, så er jeg klar over at man kan ta "veldige" gode bilder for å fremstå muligens litt bedre enn vanlig. Men er ikke så opptatt av akkurat det. Jeg kan også at jeg har vært opptatt av å holde mest mulig vann, tror jeg har skrevet det her inne i mine tidligere innlegg. Det gjelder alle bilder dere ser, synes det er slitsomt å gå rundt med lite vann i kroppen.

Nå husker jeg ikke størrelsen på mine overarmer, det er god stund siden jeg målte dem. Men skal måle i kveld jeg

[Bro]

Etter en 10 dagers gutteferie, merker jeg at huff, føles slik ivhertfall, at jeg har mistet altfor masse muskler. Har troa det kommer seg igjen etter noen dager med godt kosthold og trening, får håpe ihvertfall.

[Tina86]

Haha:) det koster å være kar! Men musklene glemmer ikke så vips vaps er du i rute igjen;)

[Bro]

Haha:) det koster å være kar! Men musklene glemmer ikke så vips vaps er du i rute igjen;)

Håper du virkelig har rett Satser på 2 uker trening, uansett så får jeg kjenne og smake på lærdommen av litt for mye alkohol.

[Bro]

Denne uken blir det nok bare 3 dager trening, hvor jeg fokuserer på å trene hele kroppen litt og litt. Rolig start. Oppdaterer med bilder snart

[Bro]

I dag er det MARK, + litt bryst, rygg og armer. Gleder meg!