Veien mot 8% kroppsfett -> Supermanformen. Bilder s1,5,7,9 og 4 nye bilder s 10.

[Bro]

Treningen på fredag:

Benk: 115 *5*5*5
Skrå manualer: 40kg * 10 * 10 *10 - vil ha større manualer:(
Dips: 25 kg *25 *20

Supersett:
Small benk: 80 * 10 * 10 *10 * 10
Triceps pushdown i tau: 50 kg * 8 * 8 * 8 * 8
Merket jeg var sliten i triceps.

SLuttet økten med supersett på skulder. (4 sett hver)
Ro øvelse for skulder
Sidehev

Alt i alt, OK økt. Sliter med å finne tilbake til formen. Fra 1 september, begynner jeg å telle kcal igjen, føler at jeg hadde bedre kontroll på styrke samt form når jeg telte kcal. Målet er ca samme vekt, men skal jeg økte i kg, skal det bare bli muskler. Altså, mer enda mer ripped mot høsten. Ligger på ca 10 % kroppsfett, men skal ned til 7-8 %

[Bro]

Treningen i går:
Mark: 170 * 5 * 5 * 5 *5 *5 * 5

underarmstrening: Ca 10 sett i kombinasjon med underarms curls og wrist roles
Supert sett mellom tre øvelser for bakside skulder.

Avsluttet økten med to økter tabatta sprint

GOOOD feeling økt:) Kort og greit.

[Bro]

Da er ferien over, og det betyr trening en uke før ny ferie Føler meg litt slapp i det siste. Vært for mye ferie i sommer. Men har jo hele høsten til å stramme meg opp igjen hehe.

Denne uken kjører jeg nok uten tvil fullkropps tre ganger pluss intervall.

[Sakt]

Bra from på deg då til å være etter ferie:D

[Bro]

Bra from på deg då til å være etter ferie:D

Takk takk missy. Virker som om du og har en god form

[Sakt]

Takk takk missy. Virker som om du og har en god form

Takk;) Men forskjell på å være på diett og kose seg i sommersolen;) hehe

[Bro]

Takk;) Men forskjell på å være på diett og kose seg i sommersolen;) hehe

Ja det er en stor forskjell, personlig merker jeg det selv. I mine øyner ser jeg en stor forandring. Men ferie er vell ferie, og henter meg fort igjen. Har jo hele høst

[Sakt]

Ja det er en stor forskjell, personlig merker jeg det selv. I mine øyner ser jeg en stor forandring. Men ferie er vell ferie, og henter meg fort igjen. Har jo hele høst

Helt sant:) Eg skal snart begynne å spise igjen, MYE! gleder meg i hel, lei av å gå på kaloriunderskudd og ikke ha energi på trening:P

[Bro]

Helt sant:) Eg skal snart begynne å spise igjen, MYE! gleder meg i hel, lei av å gå på kaloriunderskudd og ikke ha energi på trening:P

Trener du mot noe spesielt eller bare hobby?

[Sakt]

Trener du mot noe spesielt eller bare hobby?

Skulle egentlig stille i høst i BF, men fant ut for noen dager siden at det ikke passte med jobben i nordsjøen så måtte avbryte hele greiene. SYKT kjipt. Så nå skal eg bulke igjen og satse til neste år:)

du då?=)

[Bro]

Lurte på om jeg skulle stille i år, men veien gikk heller mot tough mud i Miami:)  Tough mud er en typisk marine jeger konkurranse som går i februar, gleder meg. Blir hardt med deilig. Så bulking på meg i høst blir det ikke altfor mye av, må prøve å holde formen frem til konkurransen.

Hvorfor logger ikke du?

[Sakt]

Lurte på om jeg skulle stille i år, men veien gikk heller mot tough mud i Miami:)  Tough mud er en typisk marine jeger konkurranse som går i februar, gleder meg. Blir hardt med deilig. Så bulking på meg i høst blir det ikke altfor mye av, må prøve å holde formen frem til konkurransen.

Hvorfor logger ikke du?

Det hørtes dødkult ut! Du må jo være både psykisk og fysisk sterk for å gjennomføre det! Kan tenke meg det blir hardkjør fremover då ja, men er jo det som er gøy og, slite deg helt ut til du ikke orker løfte vannflasken liksom:P

Logger, men det er på egen pc der eg har oppsett på økter, fremgang, kosthold og formbilder. Er ikke så glad i og dele slikt med andre for å være helt ærlig. Selv om det hadde nok vært lærerikt og fått innspill og tips fra andre:)

[Bro]

Det hørtes dødkult ut! Du må jo være både psykisk og fysisk sterk for å gjennomføre det! Kan tenke meg det blir hardkjør fremover då ja, men er jo det som er gøy og, slite deg helt ut til du ikke orker løfte vannflasken liksom:P

Logger, men det er på egen pc der eg har oppsett på økter, fremgang, kosthold og formbilder. Er ikke så glad i og dele slikt med andre for å være helt ærlig. Selv om det hadde nok vært lærerikt og fått innspill og tips fra andre:)

Hehe, ser den. Ikke alle som er glad i det God Helg forresten.

I dag er det siste trening før to uker i Frankrike. Ferie igjen, den formen når jeg kommer tilbake må jeg jobbe litt. Kjører fullkropp med mark i dag hvor økta avsluttet med å klatre i tau samt tabata sprint. Blir hardt med deilig

[Sakt]

Hehe, ser den. Ikke alle som er glad i det God Helg forresten.

I dag er det siste trening før to uker i Frankrike. Ferie igjen, den formen når jeg kommer tilbake må jeg jobbe litt. Kjører fullkropp med mark i dag hvor økta avsluttet med å klatre i tau samt tabata sprint. Blir hardt med deilig

Såpass! ja, då må du ha en hardøkt om du skal til frankrike i to uker. Mye god mat der! crepe med nugatt som et eksempel, farlig godt!

[elmundox]

Hvordan går de med denne karen her?