Skrevet av Emne: Beste hjemmelagde proteinbarer!  (Lest 26201 ganger)

Utlogget Proteinklumpen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 155
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 155

  • ..
Beste hjemmelagde proteinbarer!
« : 16. mars 2012, 17:00 »
Hei! Forsket ut nettopp en knallgo proteinbar-oppskrift, noe som ble en suksess for meg Smiley

Jeg brukte:

4 dl havregryn
+4 dl proteinpulver (sjokolade)
3 ss honning
1 glass peanuttsmør
5 ss knuste peanutter
to never rosiner
x dl melk

Bland det tørre. Varm opp melk (kasserolle) og tilsett honningen (slik at den blir flytende)
Bland alt godt, ha alt i en stor ildfast form med bakepapir under. Sett i kjøleskap, jeg lot den stå i ca ett døgn. Ta den ut, skjær i passe barer og pakk inn i plastfolie/aluminium. Legg i kjøleskapet og spis når du ønsker. De ligger lenge, og man kan fryse de ned og ta opp, med den samme deilige sjoko-peanutt smak.

Lagde også en annen variant med mer kcal (se bildet, den mørkeste), hadde alt det samme, bare med 200g kokesjokolade som jeg blandet i melk/honning blandingen når den var varm og rørte den ut. Den ble enda bedre, perfekt når man ønsker å kose seg litt ekstra.




Utlogget Proteinklumpen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 155
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 155

  • ..
Sv: Beste hjemmelagde proteinbarer!
« #1 : 16. mars 2012, 17:01 »
.

Utlogget Toffern

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 683
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 683

Sv: Beste hjemmelagde proteinbarer!
« #2 : 16. mars 2012, 17:27 »
Hvordan holder dem seg om du fks putter dem i en sekk og har med på skolen osv? De faller ikke sammen igjen når de blir i romtemperatur?

Utlogget Solbækken

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 566
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 566

  • Gjort er gjort
Sv: Beste hjemmelagde proteinbarer!
« #3 : 16. mars 2012, 17:44 »
Legger bare fra meg et lite spor, så husker jeg å lage dette når jeg kommer hjem!

Blir ikke dette en helt vill kcal-bombe btw?

Edit*:

Du har ikke et ca-tall på melken? Er det snakk om 2 desiliter er 2 liter?
- 92- model
- 182 cm
- Trent siden våren 08, med fullstending avbrekk fra treningen i perioden juni 2010 til september 2011

Loggfører treningen min:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114602.msg1720175;topicseen#new

Utlogget Ayørn

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 357
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 357

Sv: Beste hjemmelagde proteinbarer!
« #4 : 16. mars 2012, 17:57 »
spor

hadde vært greit om du regna ut næringsinnholdet (så slipper jeg å gjøre det)
10% luck
2% skill
1% consentrated power of will
45% AAS
37% HGH
5% Insulin
0% Reason to remember the name

Utlogget Proteinklumpen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 155
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 155

  • ..
Sv: Beste hjemmelagde proteinbarer!
« #5 : 16. mars 2012, 20:46 »
Det er mange muligheter her.. Ca 2 dl melk ja, du kjenner det på den når den får en fast og ikke alt for bløt konsistens. Her kan du også droppe alt, sånær som proteinpulveret, havregryn og melk/vann.

Du kan fint ha de med i sekken, ligger de i romtemperatur blir de "bløtere", men det gjør de i bunn og grunn bedre. Men dropper man honning og peanuttsmør, bør de ligge kaldt, siden det holder de mye sammen.

Skal prøve å regne ut næringsinnholdet iløpet av helgen, og skrive det slik at du vet det selv om man dropper eks. honningen, som en liten tabell.

Utlogget Mårten

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 214
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 214

Sv: Beste hjemmelagde proteinbarer!
« #6 : 01. april 2012, 12:37 »
Hvor blir det av næringsinnholdet?Cheesy Disse høres faktisk ganske så gode ut! Må prøve og mikse litt selv åse om jeg finner noe som smaker godt!
The pain you feel today, will be strength you feel tomorrow


Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121997.msg1812072;topicseen#new

Utlogget Proteinklumpen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 155
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 155

  • ..
Sv: Beste hjemmelagde proteinbarer!
« #7 : 04. april 2012, 09:27 »
Hvor blir det av næringsinnholdet?Cheesy Disse høres faktisk ganske så gode ut! Må prøve og mikse litt selv åse om jeg finner noe som smaker godt!

Gadd ikke å regne ut :-(

Hivde opp en porsjon til her om dagen, som ble svært simpel. Ble vell noe med 200g havregryn, 250g proteinpulver, 150g finmalt peanutter og 100 knuste nonstop Smiley Kjempegodt

Utlogget Mårten

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 214
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 214

Sv: Beste hjemmelagde proteinbarer!
« #8 : 09. april 2012, 00:00 »
Tror kanskje jeg må prøve meg på disse en gang! Hvordan passer dem under diett egentlig?
Regner med du har brukt 100 gram nonstop, å ikke telt deg opp til 100 Grin
The pain you feel today, will be strength you feel tomorrow


Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121997.msg1812072;topicseen#new

Utlogget streetball

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 619
  • Honnør: 85
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 619

  • streetball is my job
Sv: Beste hjemmelagde proteinbarer!
« #9 : 09. april 2012, 03:44 »
Kult... Må vel være smuuud etter trening...
Every man is the builder of a temple called his body.-

Henry David Thoreau (1817 - 1862)

Utlogget Shadow

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 418
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 418

Sv: Beste hjemmelagde proteinbarer!
« #10 : 09. april 2012, 07:50 »
Dette var veldig lurt.
En proteinshake med 3 dl melk, 2 scoops protein og 30 g havregryn er ca 500 kcal. Dette blir mer, men det deles jo opp i mange serveringer så kan kanskje være nede i 200-250 kcal per bar?

Med sjokolade øker dette selvfølgelig. Ca 20 g sjokolade er 100 kcal litt avhengig av type.

Utlogget SondreV

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 1
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1

Sv: Beste hjemmelagde proteinbarer!
« #11 : 19. januar 2013, 23:52 »
Laget disse uten rosiner, 2dl melk og med et halvt glass peanøttsmør (175g). Fikk følgende næringsinnhold:

136g fett
199g karb
196g protein
2739 kcal

Utlogget ArneBaron

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 108
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 108

Sv: Beste hjemmelagde proteinbarer!
« #12 : 20. januar 2013, 01:29 »
Hei! Forsket ut nettopp en knallgo proteinbar-oppskrift, noe som ble en suksess for meg Smiley

Jeg brukte:

4 dl havregryn
+4 dl proteinpulver (sjokolade)
3 ss honning
1 glass peanuttsmør
5 ss knuste peanutter
to never rosiner
x dl melk

Bland det tørre. Varm opp melk (kasserolle) og tilsett honningen (slik at den blir flytende)
Bland alt godt, ha alt i en stor ildfast form med bakepapir under. Sett i kjøleskap, jeg lot den stå i ca ett døgn. Ta den ut, skjær i passe barer og pakk inn i plastfolie/aluminium. Legg i kjøleskapet og spis når du ønsker. De ligger lenge, og man kan fryse de ned og ta opp, med den samme deilige sjoko-peanutt smak.

Lagde også en annen variant med mer kcal (se bildet, den mørkeste), hadde alt det samme, bare med 200g kokesjokolade som jeg blandet i melk/honning blandingen når den var varm og rørte den ut. Den ble enda bedre, perfekt når man ønsker å kose seg litt ekstra.





Peanøttsmør er vel en herdetfettbombe?!?

Utlogget Sixtus

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 67
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 67

Sv: Beste hjemmelagde proteinbarer!
« #13 : 11. februar 2013, 10:31 »
Det her skal PRØVES !  woot

honør
BULKING IN PROCESS:
70kg [||||||||||||||||||||||||||||||||] 80kg

TRENGER DU HJELP TIL VEKTØKNING KLIKK HER

Utlogget Z

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 298
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 298

Sv: Beste hjemmelagde proteinbarer!
« #14 : 11. september 2013, 18:37 »
Må bare ha et lite spor her så det ikke går i glemmeboken.
Gleder meg til å lage dette.

Takk for oppskrift!

Gå til:  

Sunn proteinrik julebakst

Kosthold05.12.2019243

Er du i gang med bakingen til jul? Prøv dette.
Se studien.
Her ser du 45 forskjellige idretter med trente kropper.

Hvor sunn er egentlig bananen?

Kosthold30.11.2019111

Treningsmat eller sukkerbombe? Det er mange meninger om denne gule frukten.

4 kyllingmiddager under 400 kcal

Kosthold29.11.2019640

Gi musklene dine proteiner med en spenstig kyllingmiddag under 400 kcal. Se her.