Hvor mange repetisjoner er best å ta?

[Ryū]

Rett meg om jeg tar feil...

http://en.wikipedia.org/wiki/Strength_training#Realization_of_training_goals

[Ryū]

Ja der har du truffet mål, det gjør du vettu...

Har du noen kilder på det eller er det bare din personlige mening?

[The Child]

hehe... Hvilken artikkel har jeg lest lurer jeg på, må være min egen personlige treningsfilosofi hehe.... Nei jeg har lest litt kunnskap og forskning, men det har jo nesten alle som er aktive brukere inne her.

De som har lest litt vet at man når full muskelfiber aktivering når man passerer ca 80 % av 1RM. Det vil si at man aktiverer alle fibre uansett om man kjører sett med 1-6 rep med en vekt som man kan ta 6-8 rep på. Så da er det uvesentlig om man løfter eksplosivt eller ikke.

På høyere rep vil man oppnå full aktivering etterhvert som man må ta mer i. Under alle sett der man tar maks antall rep vil man da kunne oppnå maks aktivering på de 7-8 siste repene.

http://www.cbass.com/Carpinelli.htm

[Gærneheia]

De som har lest litt vet at man når full muskelfiber aktivering når man passerer ca 80 % av 1RM. Det vil si at man aktiverer alle fibre uansett om man kjører sett med 1-6 rep med en vekt som man kan ta 6-8 rep på. Så da er det uvesentlig om man løfter eksplosivt eller ikke.

På høyere rep vil man oppnå full aktivering etterhvert som man må ta mer i. Under alle sett der man tar maks antall rep vil man da kunne oppnå maks aktivering på de 7-8 siste repene.

http://www.cbass.com/Carpinelli.htm

Ja jeg må bare bøye meg ned, du er kongen hehehehe.... NOT. Du aktiverer ikke muskelfiber 1 like mye som du vil og heller ikke muskelfiber 3...

[The Child]

Ja jeg må bare bøye meg ned, du er kongen hehehehe.... NOT. Du aktiverer ikke muskelfiber 1 like mye som du vil og heller ikke muskelfiber 3...

Tror ikke helt du har skjønt dette med FULL muskelfiber aktivering. Ta å les linken jeg la ved. Om du kan engelsk da, seff.

[Gærneheia]

Tror ikke helt du har skjønt dette med FULL muskelfiber aktivering. Ta å les linken jeg la ved. Om du kan engelsk da, seff.

Jeg leser imårra, skal sove og trene imårra vettu. Har ikke tid til å lese noe nå... Kan engelsk, men du aktiverer ikke muskelfiber 1 og 3 har jeg sagt, kanskje en... MEn ikke 3...