Skrevet av Emne: Hvor mange repetisjoner er best å ta?  (Lest 7740 ganger)

Utlogget Ryū

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 919
  • Honnør: 623
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 919

  • Street Fighter
Your body hears everything your mind says.

Mind: You are so awsome!

Body: I heard that!

Skal bli IFBB Pro og verdensmester i Crossfit.

Utlogget Ryū

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 919
  • Honnør: 623
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 919

  • Street Fighter
Sv: Hvor mange repetisjoner er best å ta?
« #46 : 21. mars 2012, 22:20 »
Ja der har du truffet mål, det gjør du vettu...

Har du noen kilder på det eller er det bare din personlige mening?
Your body hears everything your mind says.

Mind: You are so awsome!

Body: I heard that!

Skal bli IFBB Pro og verdensmester i Crossfit.

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Hvor mange repetisjoner er best å ta?
« #47 : 22. mars 2012, 00:20 »
hehe... Hvilken artikkel har jeg lest lurer jeg på, må være min egen personlige treningsfilosofi hehe.... Nei jeg har lest litt kunnskap og forskning, men det har jo nesten alle som er aktive brukere inne her.
De som har lest litt vet at man når full muskelfiber aktivering når man passerer ca 80 % av 1RM. Det vil si at man aktiverer alle fibre uansett om man kjører sett med 1-6 rep med en vekt som man kan ta 6-8 rep på. Så da er det uvesentlig om man løfter eksplosivt eller ikke.

På høyere rep vil man oppnå full aktivering etterhvert som man må ta mer i. Under alle sett der man tar maks antall rep vil man da kunne oppnå maks aktivering på de 7-8 siste repene.

http://www.cbass.com/Carpinelli.htm

Utlogget Gærneheia

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 509
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 509

Sv: Hvor mange repetisjoner er best å ta?
« #48 : 22. mars 2012, 00:24 »
De som har lest litt vet at man når full muskelfiber aktivering når man passerer ca 80 % av 1RM. Det vil si at man aktiverer alle fibre uansett om man kjører sett med 1-6 rep med en vekt som man kan ta 6-8 rep på. Så da er det uvesentlig om man løfter eksplosivt eller ikke.

På høyere rep vil man oppnå full aktivering etterhvert som man må ta mer i. Under alle sett der man tar maks antall rep vil man da kunne oppnå maks aktivering på de 7-8 siste repene.

http://www.cbass.com/Carpinelli.htm

Ja jeg må bare bøye meg ned, du er kongen hehehehe.... NOT. Du aktiverer ikke muskelfiber 1 like mye som du vil og heller ikke muskelfiber 3...

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Hvor mange repetisjoner er best å ta?
« #49 : 22. mars 2012, 00:39 »
Ja jeg må bare bøye meg ned, du er kongen hehehehe.... NOT. Du aktiverer ikke muskelfiber 1 like mye som du vil og heller ikke muskelfiber 3...
Tror ikke helt du har skjønt dette med FULL muskelfiber aktivering. Ta å les linken jeg la ved. Om du kan engelsk da, seff.

Utlogget Gærneheia

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 509
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 509

Sv: Hvor mange repetisjoner er best å ta?
« #50 : 22. mars 2012, 01:03 »
Tror ikke helt du har skjønt dette med FULL muskelfiber aktivering. Ta å les linken jeg la ved. Om du kan engelsk da, seff.

Jeg leser imårra, skal sove og trene imårra vettu. Har ikke tid til å lese noe nå... Kan engelsk, men du aktiverer ikke muskelfiber 1 og 3 har jeg sagt, kanskje en... MEn ikke 3...

Gå til:  

Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.
Se video.

Kakene som bygger muskler

Kosthold26.01.20211427

Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

5 øvelser med strikk

Trening25.01.2021434

Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.