Skrevet av Emne: Treningslogg jente  (Lest 80565 ganger)

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #240 : 11. juni 2013, 00:07 »
Dagens økt:

Markløft:
2x12 (70kg)
2x6 (85kg)
2x4 (95kg)
2x2 (100kg)
2x1 (110kg)

Chins:
2x6
2x4
2x2 (smalt grep)

Stående roing:
3x10 (40kg)
2x10 (40kg) anna grep
1x8 (50kg)

Sittende roing:
1x12 (6)
1x8 (8)

Nedtrekk:
1x8 (87.5)
2x8 (75,5)

Sittende roing m kabel, smalt:
1x12 (50)
2x12 (55)

Rollouts:
3x6

Captains chair:
2x12
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #241 : 12. juni 2013, 19:37 »
Dagens økt:

Knebøy:
4x6 (70kg)
3x2 (65kg) Frontbøy
3x1 (70kg) Frontbøy

Markløft:
3x4 (80kg) m. stopp

Beinpress:
2x12 (69)

Lårcurl:
2x12 (5) bakside
2x12 (6) fremside

Planken:
2x1min (25sek pause)

Rollouts:
3x6
1x8

Captains chair:
1x12
1x10 (strak)

Strake situps:
3x10
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #242 : 13. juni 2013, 20:30 »
Dagens økt:

Benkpress:
3x6 (40kg)
1x6  (42,5kg)

Skråbenk m hantell:
3x8 (15kg)

Crossover:
2x12 (25)
1x12 (20)

Brystpress:
3x12 (5)

Flyes, maskin:
3x10 (15,9kg)

Dips:
3x8

Franskpress kabel:
2x12 (20)

Bicepscurl:
3x6 (23kg)
3x 4korte nede + 4korte oppe + 4vanlige (18kg)

Bicepscurl kabel:
2x12 (20)
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget 12345---

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 191
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 191

Sv: Treningslogg jente
« #243 : 13. juni 2013, 20:52 »
Bra løft på deg (y)

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #244 : 17. juni 2013, 23:00 »
Dagens økt:

Knebøy:
4x4 (75kg)
3x2 (60kg) frontbøy
2x1 (70kg) frontbøy
1x1 (60kg) frontbøy

Markløft:
4x4 (80kg) m stopp

Beinpress:
2x12 (69lbs)

Lårcurl:
2x12 (6) Bakside
2x12 (6) fremside

Planken:
2x1min (30sek pause)

Captains chair strak:
2x12

Strak situps:
3x10
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #245 : 18. juni 2013, 21:53 »
Dagens økt:

benkpress:
4x4 (45kg)
1x1 (50kg)

Skråbenk:
2x8 (17,5kg)
1x10 (15,5kg)

Crossover kabel:
1x8 (25)
1x10 (20)
1x12 (20)

Brystpress:
3x12 (5)

Flyes, maskin:
3x12 (15,9kg)

Dips:
3x8

Franskpress:
2x12 (30)
2x12 (30) nedover

Bicepscurl:
4x3 (25,5kg)
1x10 (19,5kg)
2x10 (18kg)

Hammercurl:
2x10 (8kg)
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #246 : 19. juni 2013, 19:28 »
Dagens økt:

Markløft:
2x12 (70kg)
2x8 (80kg)
2x6 (90kg)
2x4 (95kg)
2x2 (100kg)
1x1 (110kg)
1x1 (115kg)

Nakkeløft:
3x10 (70kg)

Nedtrekk:
3x10 (75)

Chins:
1x6
2x4
2x4 (smalt grep)
1x2

Stående roing:
3x10 (40kg)

sittenderoing:
2x12 (6,5)
1x6 (8,5)

Sittenderoing m kabel:
3x12 (50)

Sidehev:
3x10 (6kg)
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Jokke101

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 213
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 213

Sv: Treningslogg jente
« #247 : 21. juni 2013, 16:17 »
Fantastisk;) God form Smiley

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #248 : 22. juni 2013, 19:12 »
Dagens økt:

Knebøy:
4x10 (60kg)
1x2 (60kg) Frontbøy
2x2 (62,5kg) frontbøy
3x1 (70kg) frontbøy

Markløft:
3x4 (85kg) m stopp
1x4 (90kg)

Beinpress:
2x12 (69)

lårcurl bakside:
2x12 (6)

Planken:
2x1min - 30 sek pause

Rollouts:
3x8

Captainschair:
2x12

strak situps:
3x10
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #249 : 23. juni 2013, 22:08 »
Dagens økt:

Benkpress:
4x10 (47,5kg)
1x1 (51kg)
1x1 (55kg) ny pers!

Skråbenk:
2x12 (15,5kg)

Crossover kabel:
3x12 (20)

Brystpress:
2x12 (8,5)

Flyes, maskin:
3x12 (15,9kg)

Dips:
1x8
2x10

Franskpress kabel:
1x12 (25)
1x12 (20)

Bicepscurl:
3x4 (27,5kg)
2x12 (15kg) Smalt vertikalt grep

Scottcurl:
1x6 (10kg)
2x6 (8kg)
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #250 : 24. juni 2013, 19:34 »
Dagens økt:

Markløft:
2x12 (75kg)
2x8 (85kg)
2x6 (90kg)
2x4 (97,5kg)
2x2 (105kg)
1x1 (117,5kg)
1x1 (110kg)

Chins:
2x6
2x4
2x2 smalt grep

Nedtrekk:
2x12 (65lbs)
1x12 (75lbs)

Sittende roing:
2x12 (30kg)
1x12 (35kg)

Sittende roing m kabel:
3x12 (55lbs)

militærpress:
1x10 (30kg)
2x8 (30kg)

Skulderpress m1arm:
3x8 (10kg)

Sidehev maskin:
3x10 (20kg)
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #251 : 26. juni 2013, 20:15 »
Dagens økt:  Grin

Knebøy:
4x4 (75kg)
2x2 (80kg)
1x1 (90kg)
1x2 (65kg) Frontbøy
2x2 (60kg) Frontbøy

Markløft:
1x6 (80kg)
3x6 (85kg)

Beinpress:
2x12 (61)
2x12 (69)

Lårcurl:
2x12 (5,5) bakside
2x12 (6,5) fremside

Planken:
2x1min10sek (30sek pause)

Side crunch:
2x10

Captains chair:
2x12
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #252 : 27. juni 2013, 23:00 »
Dagens økt:

Benkpress:
4x8 (40kg)

Skråbenk:
2x12 (15,5kg)

Crossover kabel:
3x10 (20)

Brystpress:
3x12 (6)

Flyes maskin:
3x10 (15,9kg)

Dips:
3x10

Franskpress kabel:
2x12 (25)

Interval
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #253 : 29. juni 2013, 14:04 »
Treningsøkten i går:

Markløft :
3x3 (105kg)

Chins:
2x6
2x4
2x2

Nedtrekk:
3x6 (100)

Stående roing :
3x10 (45kg)
3x10 (40kg)

Sittende roing:
3x12 (60)

Militærpress:
3x10 (25kg)

Sidehev:
3x10 (6kg)

Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #254 : 02. juli 2013, 16:27 »
01.07.2013
Dingjastyle

supersett:
Benkpress: 2x5 (40kg) + 5 armhevinger
Benkpress:3x6 (40kg) + 6 armhevinger
Benkpress:1x10 (40kg) + 10 armhevinger

Dips:
1x12

Franskpress:
3x10 (10kg)
1x10 (15kg)

Militærpress:
1x10 (30kg) støt
2x10 (20kg)

 

Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!