Skrevet av Emne: Treningslogg jente  (Lest 80566 ganger)

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #270 : 31. juli 2013, 01:01 »
30.07.2013 Dingja style

Benkpress:
4x8 (40kg)
1x1 (50kg)
1x8 (40kg) + 8 armhevinger
2x5 (40kg) + 5 armhevinger

Stangcurl:
1x10 (15kg)
2x21 (15kg) 7korte nede 7 korte oppe 7 vanlig
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #271 : 06. august 2013, 14:15 »
05.08.13

Markløft:
1x12 (70kg)
2x8 (85kg)
2x6 (92,5kg)
2x4 (105kg)
2x2 (115kg)
1x1 (120kg)
1x1 (90kg)

Chins:
2x6
2x4
2x2

Stangroing:
3x6 (50kg)
3x10 (40kg)

Nedtrekk:
3x10 (75lbs)

Sittende roing smalt:
3x10 (50lbs)

Militærpress:
2x10 (30kg)
1x10 (25kg)

Skulderpress m hantel:
3x10 (7kg)

Side crunch mage:
3x10
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #272 : 06. august 2013, 20:09 »
Dagens økt:

Knebøy:
3x6 (75kg)
1x1 (80kg)
3x1 (85kg)
1x5 (60kg) frontbøy
1x5 (55kg) frontbøy
1x5 (50kg) frontbøy
3x1 (70kg) frontbøy

Markløft:
1x1 (70kg)
1x1 (80kg)
1x1 (90kg)
1x1 (100kg)
1x1 (110kg)

Beinpress:
3x10 (69lbs)
4x2 (93lbs)
1x4 (101lbs)
4x1 (101lbs)

Planken:
2x1 min
4x30 sek
1x1 min
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #273 : 14. august 2013, 17:57 »
Dagens økt:

knebøy:
5x5 (60kg)

markløft fra kloss:
3x5 (80kg)

Scott curl:
3x8 (8kg)

Dips:
3x10

Mage:
3x max rep bw
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #274 : 17. august 2013, 16:04 »
16.08.2013

benkpress:
5x5 (35kg)
3x3 (40kg) m stopp 3 sek

Chins:
1x6
2x5
1x4

Row manual 90grader:
3x10 (5kg)

Mage:
2x25
1x20
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #275 : 17. august 2013, 16:08 »
Dagens økt:

knebøy m pause i bunn:
5x5 (50kg)

markløft m pause ved knær:
4x5 (50kg)

Legcurl bakside:
2x10 (25kg)

scottcurl:
2x10 (8kg)

Franskpress m manual:
2x8 (12,5kg)
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #276 : 19. august 2013, 14:47 »
18.08.2013

Benkpress m beida opp:
6x8 (30kg)

Nedtrekk m pause på bryst:
4x10 (62,5lbs)

Row m manual:
3x10 (5kg)

Sidehev:
3x10 (6kg)

Mage:
3x12

Chins:
1x1 (10kg)
1x3 (10kg)
1x1 (15kg)
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #277 : 19. august 2013, 14:50 »
Dagens økt:

Knebøy m pause i bunn:
3x5 (55kg)

Markløft:
4x5 (80kg)

Legcurl bakside:
2x10 (35kg)
1x8 (35kg)

Scottcurl:
2x10 (8kg)

Triceps pushdown:
2x12 (30lbs)
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #278 : 20. august 2013, 16:32 »
Dagens Økt:

Benkpress:
5x5 (37,5kg)
3x3 (42,5kg) m stopp

Row manual:
2x10 (5kg)

Mage:
2x10
1x15

Biceps curl:
3x10 (15kg) +

chins: (tau)
1x7
1x6
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #279 : 22. august 2013, 15:14 »
Dagens økt:

knebøy m stopp:
5x5 (57,5kg)

Markløft m stopp ved knær:
3x6 (60kg)

Biceps:
3x10 (5kg)

Franskpress:
2x10 (5kg)
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #280 : 24. august 2013, 14:17 »
Dagens Økt:

Benk m beina opp:
6x8 (35kg)

Row m manual:
3x 10 (5kg)

Sidehev:
3x10 (5kg)

Mage:
3x10
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #281 : 27. august 2013, 22:08 »
Dagens økt:

Knebøy m pause:
3x5 (60kg)

Markløft:
4x5 (85kg)

Biceps:
2x10 (7kg)

Triceps:
2x12 (7kg)
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #282 : 31. august 2013, 15:11 »
30.08.2013

Benkpress:
5x5 (40kg)
3x3 (45kg)

Chins:
1x10
1x5
1x6
1x3 (10kg)

Row m manual:
2x10 (7kg)

Sidehev:
3x10 (7kg)

Mage:
2x30
1x20
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #283 : 31. august 2013, 15:13 »
Dagens økt:

Knebøy m stopp:
5x5 (62,5kg)

Markløft m stopp:
3x6 (70kg)

Scottcurl:
3x10 (8kg)

Franskpress m manual:
2x12 (10kg)

Mage, side:
3x10
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #284 : 01. september 2013, 18:27 »
Dagens økt:

Benkpress m beina opp:
6x8 (37,5kg)

Nedtrekk m stopp:
3x10 (62,5lbs)

Row m manual:
3x10 (6kg)

Sidehev:
3x10 (7kg)

Chins:
1x7
1x6
1x5
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!