Skrevet av Emne: Treningslogg jente  (Lest 80682 ganger)

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #120 : 16. oktober 2012, 18:59 »
Dagens økt:

Interval trening:
2 min løping 1 min gå pause x5

Knebøy:
2x10 (40kg)
3x5 (60kg)
3x3 (62,5kg)

Sittende roing:
4x10

Hammercurl:
5x20 (2,5kg)
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #121 : 24. oktober 2012, 08:30 »
Mandag 22.10

Nedtrekk:
5x10

sittenderoing:
5x10

Hammercurl:
5x20 (2,5)

bicepscurl kabel:
3x10

+ Diverse mage øvelser..
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #122 : 24. oktober 2012, 08:37 »
Tirsdag 23.10

Ineterval trening:
30sek løping 30 sek pause x2
1min løping 1min pause x2
1min 30sek løping 1min 30 sek pause x2
2min løping 2min pause x2

Knebøy:
1x10 (20kg)
2x8 (40kg)
5x5 (50kg)

Markløft:
3x10 (50kg)

Glute bridge:
5x10 (40kg)

Tuck ball på rygg:
3x15
5x20

Situps på skråbenk:
3x10 (5kg)
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #123 : 29. oktober 2012, 17:41 »
Dagens økt:

Rygghev:
3x10

Situps på skråbenk:
5x10 (5kg)

Knebøy:
1x10 (20kg)
2x10 (40kg)
5x5 (52,5kg)

Markløft:
5x10 (50kg)

Sittende roing:
5x10
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget MStak

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 149
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 149

Sv: Treningslogg jente
« #124 : 29. oktober 2012, 22:32 »
Helvete du må jo ha en helt rå kjernemuskulatur for å gjøre de stuntsa! Stå på! Smiley
Bilde/treningslogg
17 år.
Mitt mål er å gå ned i fett % samt opp i muskelmasse.
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=124884.msg1840877;topicseen#new

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #125 : 01. november 2012, 19:10 »
Dagens Økt:

Knebøy:
2x10 (20kg)
2x10 (40kg)
5x10 (50kg)

Hammercurl:
3x20 (2,5kg)

Scottcurl:
3x10 (2,5kg)

bicepscurl kabel:
3x10

pull ups:
3x3

Armhevinger:
3x15
2x10

Franskpress:
3x10 (7kg)

Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #126 : 04. november 2012, 20:19 »
Dagens økt:
 biggrin
oppvarming: sykkel

Knebøy:
1x10 (20kg)
5x5 (55kg)

Tåhev:
5x15 (40kg)

Legcurl:
5x10

Glutebridge:
5x15 (40kg)

Tåhev:
3x15

Utfall:
3x20 (40kg)
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #127 : 05. november 2012, 17:34 »
Dagens Økt:  Cheesy

Nedtrekk:
3x15 (30?)
2x10 (30?)

Pull ups:
3x3

Hammercurl:
4x20 (3,75kg)
1x20 (2,5kg)

Scottcurl:
2x10 (2,5kg)

Franskpress:
3x15 (5kg)
2x20 (5kg)

Skulderpress med hantel:
5x10 (2,5kg)

Sittende roing:
5x10 (25?)

Armhevinger:
5x10
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Steffenj

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 503
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 503

Sv: Treningslogg jente
« #128 : 05. november 2012, 18:39 »
Gode treninger på deg!
Hvordan går det med målene du har satt deg? Wink
24år
181cm
92kg
Perser m/ utstyr:
Benkpress: 210kg
Knebøy: 210kg
Markløft 250kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #129 : 05. november 2012, 21:25 »
Gode treninger på deg!
Hvordan går det med målene du har satt deg? Wink

Cheesy
Vist du tenker på det jeg hadde skrevet på 1 innlegget, så er det fremgang iallefall  Wink vil fremdeles bli flinkere i poledancing, og komme i enda bedre form, men har litt mer spesifikke mål nå da Smiley
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #130 : 08. november 2012, 18:55 »
alt for dårlig tid idag, men ble en liten økt Smiley

Knebøy:
2x10 (20kg)
2x10 (40kg)
5x5 (57,5kg)

Situps:
1x15 (5kg bak hode)
3x10 (5kg bak hode)

Markløft:
1x10 (50kg)
5x10 (60kg)

Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Steffenj

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 503
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 503

Sv: Treningslogg jente
« #131 : 11. november 2012, 00:20 »
Cheesy
Vist du tenker på det jeg hadde skrevet på 1 innlegget, så er det fremgang iallefall  Wink vil fremdeles bli flinkere i poledancing, og komme i enda bedre form, men har litt mer spesifikke mål nå da Smiley
Var det jeg tenkte på ja Wink Okei, høres bra ut!
24år
181cm
92kg
Perser m/ utstyr:
Benkpress: 210kg
Knebøy: 210kg
Markløft 250kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #132 : 11. november 2012, 20:05 »
Trente litt på støt og hadde en liten økt med stangroing i går,

I dag ble den en liten økt med:

Knebøy:
3x10 (40kg)
5x5 (50kg)

Tåhev:
1x15 (30kg)
2x10 (30kg)

Glutebridge:
3x20 (ca25kg)

Må bli bedre økter fremover nå om eg skal klare målene mine før jul!
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #133 : 13. november 2012, 17:17 »
Dagens Økt:

Militærpress:
2x20 (10kg)
2x10 (20kg)

Knebøy:
2x10 (30kg)
5x5 (60kg)
2x10 (40kg)

Stangcurl:
1x10 (10kg)
5x5 (20kg)

Armhevinger:
5x10
1x25

Situps på skråbenk:
1x20
3x15 (10kg)
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #134 : 15. november 2012, 19:52 »
Dagens Økt:

Franskpress:
1x20 (5kg)
3x15 (10kg)

Hammercurl:
3x20 (4,5kg)

Militær:
3x15 (15kg)

Armhevinger:
3x10

Støt:
1x10 (ca25kg)
2x10 (20kg)

hahah! pingle ryggen min og spagetti armene:P Får se på dette som et Før bilde! motivasjon til å trene hardere Smiley
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!