Skrevet av Emne: Treningslogg jente  (Lest 80693 ganger)

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #165 : 07. januar 2013, 18:28 »
Fin fin start på året det der! Stå på!

Ps: Ler fortsatt av det bildet ditt Wink så sykt genialt
Ja va godt å komme igang igjen hvertfall! Grin

heheh Wink
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #166 : 09. januar 2013, 18:22 »
Dagens Økt:
Skulle egentlig tatt mer på markløft, men hadde for dårlig grep..

Knebøy med stopp:
2x6 (32,5kg)
2x5 (37,5kg)
2x3 (42,5kg)

Planken:
1x2min
1x1min 30 sek
1x1min

Markløft:
1x5 (75kg)
4x5 (82,5kg)

Franskpress:
3x10 (10kg)

Hammercurl:
3x20 (10kg)

Benkpress:
1x6 (32,5kg)
2x6 (35kg)
2x5 (37,5kg)
2x4 (40kg)
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget paramora

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 1 014
  • Honnør: 306
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 014

Sv: Treningslogg jente
« #167 : 10. januar 2013, 18:13 »
Gode økter her inne. Et tips, når du har dager hvor du sliter med grepet, er å skaffe deg reimer. Utrolig greit for å ikke la grepet hindre deg i å bruke de vektene du ønsker. Så kan du trene uten reimer når du klarer det, og bruke de når de trengs. Smiley

Bare et tips. Har hatt så mye nytte av det selv.

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #168 : 10. januar 2013, 18:16 »
Dagens Økt:

Benkpress smalt grep:
1x6 (25kg)
2x5 (27,5kg)
3x4 (30kg)

Situps på skråbenk:
3x15 (5kg)

Knebøy:
1x5 (32,5kg)
1x5 (35kg)
2x4 (37,5kg)
2x4 (42,5kg)
2x3 (45kg)

Markløft fra kloss:
1x5 (67,5kg)
1x5 (72,5kg)
1x5 (80kg)
3x4 (85kg)

Nakkepress:
1x6 (20kg)
2x5 (20kg)
2x4 (20kg)

Sittenderoing:
3x10 (30?)

Armhevinger:
3x10
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #169 : 10. januar 2013, 18:38 »
Gode økter her inne. Et tips, når du har dager hvor du sliter med grepet, er å skaffe deg reimer. Utrolig greit for å ikke la grepet hindre deg i å bruke de vektene du ønsker. Så kan du trene uten reimer når du klarer det, og bruke de når de trengs. Smiley

Bare et tips. Har hatt så mye nytte av det selv.

Grin Har prøvd reimer en gang, men pleier å bruke magnesium, og det funker bra Smiley hadde bare glemt det den dagen Wink
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget paramora

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 1 014
  • Honnør: 306
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 014

Sv: Treningslogg jente
« #170 : 11. januar 2013, 02:35 »
Ah, den er fin. Wink

Heldig du som har et gym hvor de tillater bruk av magnesium! Bare kult med litt hvitt pulver rundt omkring.  (:

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #171 : 12. januar 2013, 18:12 »
Mini treningsøkt hjemme  Tongue

Situps på skråbenk:
2x20
3x30 (10kg)

Planken:
1x1min 30 sek
1x30sek side + 30sek vanlig + 30sek side

Div Mage:
1x20

Stående roing:
2x15 (25kg)
1x20 (25kg)
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #172 : 14. januar 2013, 18:21 »
Dagens Økt:

Barbell Rainbow:
3x20 (+5kg)

Rygghev:
3x10 (5kg)

Lårcurl:
1x12 (20?)
1x10 (20?)
1x8 (20?)

Benkpress med stopp:
1x5 (27,5kg)
1x5 (30kg)
1x4 (32,5kg)
3x3 (35kg)

Pullups:
3x3

Nedtrekk:
2x10 (30?)

Knebøy:
1x5 (40kg)
1x5 (42,5kg)
1x5 (45kg)
2x3 (50kg)
2x3 (52,5kg)

Strak Markløft:
1x5 (30kg)
1x5 (35kg)
2x5 (37,5kg)

Militærpress:
1x5 (20kg)
2x4 (20kg)
2x3 (20kg)

Planken:
1x1min 30sek

Tuckball:
2x20
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #173 : 15. januar 2013, 17:42 »
Før trening 2 timer gym, der vi hadde kondisjon og styrke

Dagens Trenings Økt:

Rygghev:
3x10 (5kg)

Knebøy med stopp:
1x5 (32,5kg)
1x4 (37,5kg)
1x4 (40kg)
3x3 (42,5kg)

Benkpress med stopp:
1x8 (32,5kg)
1x6 (35kg)
1x5 (37,5kg)
3x3 (40kg)

Markløft:
1x4 (75kg)
2x4 (87,5kg)
3x4 (95kg)

Hammercurl:
3x20 (7,5kg)

Scottcurl:
4x10 (5kg)

Pushdowns: 2x10 (25?) + Franskpress: 2x10 (15?)

Franskpress:
2x10 (10kg)

10 min løping på tredemølle
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget paramora

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 1 014
  • Honnør: 306
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 014

Sv: Treningslogg jente
« #174 : 15. januar 2013, 18:38 »
I tilfelle du ikke har merket det: Du er på Treningsforum sin Facebook-side!

"50 medlemmer og 1735 gjester leser dette emnet."

LOL Cheesy

Utlogget Steffenj

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 503
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 503

Sv: Treningslogg jente
« #175 : 15. januar 2013, 19:27 »
STERK!! Wink
24år
181cm
92kg
Perser m/ utstyr:
Benkpress: 210kg
Knebøy: 210kg
Markløft 250kg

Utlogget A. Holstad

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 670
  • Honnør: 118
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 670

  • Ihave a dream of a dream within a dream of a dream
Sv: Treningslogg jente
« #176 : 15. januar 2013, 21:22 »
s









ø







t


jeg er forresten en av de 1756 som følger loggen din
I play by my own rules, and not on anybody's rules. Not even my own.

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #177 : 17. januar 2013, 18:45 »
Dagens Økt:  Cheesy

Benkpress:
1x5 (25kg)
1x5 (27,5kg)
1x4 (30kg)
2x4 (32,5kg)

Markløft:
1x4 (67,5kg)
2x4 (80kg)
3x3 (90kg)

Nakkepress:
2x5 (20kg)
1x4 (20kg)
2x3 (20kg)

Knebøy:
1x5 (32,5kg)
1x5 (37,5kg)
1x4 (40kg)
1x4 (45kg)
3x3 (45kg)

Stangroing:
3x10 (30kg)

Armhevinger:
3x10

Planken:
1x1 min
30sek side + 30sek vanlig + 30sek side

Hammercurl:
2x20 (8kg)
2x20 (8kg)

Skulderpress:
2x10 (8kg)
2x10 (8kg)

Scottcurl:
1x10 (8kg)
1x5 (8kg)

Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #178 : 19. januar 2013, 17:21 »
Dagens fri økt:  Grin

knebøy:
2x10 (20kg)
10x10 (40kg)

Chins:
2x2 (bredt grep)
2x2 (smalt grep)
2x2 (pullups)

Stående roing:
1x15 (57,5kg)
1x14 (57,5kg)
1x12 (57,5kg)

Nedtrekk:
2x10 (87,5?)
1x15 (50?)

Skulderpress:
3x10 (8kg)

Dips:
1x5
1x3

Push downs:
3x10

Chins:
1x3 (smalt grep)
1x3 (bredt grep)
1x3 (pullups)
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Kurdî

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 442
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 442

Sv: Treningslogg jente
« #179 : 19. januar 2013, 18:36 »
NICE form og veldig bra styrke i mark  Wink
Alder: 23(1992)
Vekt: 85 kg
Høyde: 174 cm

Mine RM
Benkpress:     140 kg
Markløft:        2*220 kg
Knebøy:         180 kg

“The greatest barrier to success is the fear of failure.”

Trenings- og bildelogg: Kurdî's vei til suksess!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!